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東莞童年心理創傷，東莞童年心理創傷原因？

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前兩年我帶娃去圓明園游玩的時候遇到一對母女，令我至今仍印象深刻。

女孩十來歲的樣子，在一個水池邊看鴨子的時候，大概是隨口說了一句：“這里的鴨子大，不容易被吃掉”，然后女孩的母親瞬間有點生氣，開始批評女孩這話說得毫無邏輯，逼問女孩鴨子大和不容易被吃掉到底是什么邏輯關系。女孩沉默不說話了，母親繼續逼問，你怎么不說話了，你這個邏輯是怎么回事，你講話怎么這么沒有邏輯……女孩招架不住，回了一句：“我就是隨口一說”。這位母親依舊不放過她，繼續指責，說話怎么能不經過腦子，你平時學習上也是這么沒邏輯，所以學習成績差……

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說實話，我當時在旁邊都有一種隱隱的窒息感，可想而知那個女孩的內心承受的是怎樣的“風暴”。那一刻，我有些感受到她為何會隨口說出那一句“鴨子大不容易被吃掉”，那似乎是一種弱小的自我被吞噬的感覺。她的母親和她之間的這種互動模式，是很容易感受到自己被“吞噬”的，而可能自己變大一點，變強一點，才不容易被“吞噬”。

也許很多人也有類似的感受，或者是來自原生家庭這樣那樣的糟糕體驗。父母不恰當的養育會給孩子內心造成痛苦、傷害，并且很多痛苦會一直持續，在成年后也依然影響著生活的方方面面。所以，很多人苦苦追問：到底怎樣能擺脫原生家庭的影響？怎樣逃離原生家庭的傷害？童年的創傷該如何去療愈？

新加坡心理學家陳永康提出了一個“自我養育”的概念，如果父母未曾以你期望的方式來愛你，那么請放下對他們的期待，開始自己愛自己，自己去養育那個曾被傷害的“內心孩子”。他在《自我養育》這本書中詳細闡釋了我們如何通過自我養育去療愈童年創傷，獲得內心的豐盈和獨立。

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一、自我養育是“重新長大”的機會

很多人會習慣性地令自己陷入類似過去的情境里，比如童年被虐待的孩子，很可能長大后找到一個會家暴的伴侶。也有人總是無視身邊那些好男人，而一次次地愛上那些“渣男”，在關系中一次次深受傷害。從心理學上來講，我們每個人都渴望改變“過去”，期望那個與我們父母相似的人會因為自己而改變，因此令自己陷入與過去類似的情境里，就是在制造改變過去的機會。

而事實上，改變一個人的難度并不亞于讓一只黑猩猩變成人。所以，一次次地重復都是徒勞無益的。改變的鑰匙并不在他人手中，只有在我們自己這里。自我養育就是從自己出發，去改變自我，不再期待父母的改變，不再期待他們以我們期望的方式來愛我們。而是學著去承擔起讓自己幸福快樂的責任，去學著用自己期望的方式來愛自己。這相當于給了自己一次“重新長大”的機會，在重新長大的過程中，去療愈那個曾深深受傷的內心孩子。

二、接受父母本來的樣子

自我養育的前提是我們能真正從內心接受父母本來的樣子。在每一個孩子的眼睛里，父母都是如神一般完美的存在，因而父母是不會犯錯的。但是當我們逐漸成長，就會慢慢發現，其實父母也不過是凡人，而只要是人就會犯錯，我們需要從“人”的層面上去與父母相遇，去看見他們也曾經是個孩子，他們也未曾被好好地愛過，他們第一次做父母的局限。

1、了解他們能夠給予什么，不能給予什么

有的父母能給予孩子富足的物質生活，但也許在情感上是隔離的，而有的父母也許能在情感上陪伴孩子，卻無法提供孩子溫飽和安全。還有的父母只會用默默的行動表達對孩子的愛而吝嗇于說一句我愛你。我們無法去要求父母給出他們自身沒有的東西，接受父母的給予。

2、從“得到”到“學到”的態度轉變

那些父母不能給予的，并不意味著我們一輩子都無法擁有。記得在一次工作坊中，亨利·博亞老師說的一句話令我印象深刻：我們沒能從父母那里學習到的，可以從更廣闊的世界中去學習到。當我們是個孩子的時候，我們只能伸手像父母要，而成年的我們，完全可以自己去學習，從其他地方獲得。書中一句話我覺得說得非常好：父母可以幫助我們成為一個更好的人，這可能是通過他們做了的某些事，也可能是通過他們沒能去做的某些事。

3、不要試圖改變你的父母

當父母的某些話、某些行為傷害了我們，想要他們承認、向我們道歉、改變，都是不切實際的。因為也許在他們看來，那根本不算什么。如果他們在那個當下能夠意識到這是一種傷害，他們就不會那么去做了。想要改變他人的本質在于無法接受對方，因此放下這種改變的想法。

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三、培養內心的父母，養育內心的孩子

每個人的心中都藏著兩個“我”。一個是內在父母，是對自己現實父母和理想父母的內化；另一個是內在孩子，是對童年體驗的記憶和理想童年的內化。所以這兩者的關系模式其實就是童年與父母關系模式的印刻。如果能讓內心父母和內心孩子的關系達到一種和諧平衡，我們與現實父母的關系也會有很大的改善，童年創傷也能得到療愈。

內心父母的兩大功能是照顧和保護，如何恰到好處地發揮這兩個功能，作者在書中也給出了一些建議。

1、理解內心孩子的需求

要做到這一點需要我們放下內心父母的驕傲，去傾聽、感受內心的孩子，切入點可以是當我們有一些負面情緒的時候。比如我們碰到一些事件或者場景，觸發了我們內在的一些情緒，此時，允許你的情緒自然地流露，深呼吸，放下對這些情緒的評判，去感受這些情緒的背后是什么，內心孩子真正需要的是什么。比如憤怒的背后往往是受傷，自責的背后隱藏著恐懼和悲傷。推薦每天來一個十分鐘冥想，找一個安全的環境，舒服的姿勢，閉上眼睛，深呼吸，去感受自己的情緒。剛開始的時候可能有些難，沒關系，練習會讓我們越來越容易與內心的孩子取得連接。

2、在專業幫助下處理一些深層創傷

在我們成長的過程中，為了保護自我，避免傷害，往往會發展出一些防御機制，比如否認、壓抑、指責等等。這些防御機制一定程度上保護我們免于去觸碰上課，但也影響了我們深入自我的情感，獲得真正愈合的機會。因此推薦在專業人士的幫助下，去卸下這些防御，處理創傷。記住，一定要有專業幫助。否則，就像給自己做外科手術一樣，存在巨大的風險。自己可以在平時做一些自我舒緩，像安慰一個哭泣的嬰兒那樣，輕拍、撫摸、握緊自己身上情緒感受最為強烈的部位。

3、學會給予，發展愛的能力

除了接受專業心理咨詢的幫助，還有另一種方式，我們可以多與“健康的人”相處，去體驗他們帶來的健康體驗，讓自己逐漸熟悉這種體驗，進而能發展出這種能力。向這個世界去釋放你的善意，每天做一件對他人有益的小事，在這種給予中獲得愛的體驗。當原生家庭沒有給予我們愛，也沒有教會我們愛人的能力時，我們可以學著自己給自己愛，學著去愛人。

當你學會了愛自己，用自我養育讓自己“重新長大”，也意味著代代相傳的傷害從你這里終止，給你的孩子創造了一個全新的開始。

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