艾麗斯Ellis理性情緒療法：經(jīng)歷某一事件的個(gè)體對此事件的解釋評(píng)價(jià)認(rèn)知與信念，是其產(chǎn)生情緒和行為的根源。疏導(dǎo)、辯論來改變和重建不合理的認(rèn)知與信念，才能達(dá)到治療的目的。ABC理論。A負(fù)性激發(fā)事件—B信念（含非理性信念）——C情感反應(yīng)結(jié)果（行為與情緒）。對B進(jìn)行工作，Dispute：對不合理信念的干預(yù)和抵制。Effective指導(dǎo)有效的理性信念或適當(dāng)?shù)那楦行袨樘娲抢硇孕拍睿惓５那楦泻托袨椤?/p>
貝克Beck認(rèn)知治療（父女）：抑郁癥患者，針對現(xiàn)在的，癥狀的，針對當(dāng)事人認(rèn)知思考內(nèi)容的，短期的，而不是對過去的，潛意識(shí)的，長程的療法。系統(tǒng)的心理治療由父女兩位共同建立。抑郁、自殺、廣泛性焦慮、驚恐發(fā)作和飲食障礙等等。
核心信念，中間信念，自動(dòng)思維。《認(rèn)知療法·基礎(chǔ)與應(yīng)用》《認(rèn)知療法·進(jìn)階與挑戰(zhàn)》《思維改變生活-積極而實(shí)用的認(rèn)知行為療法》
認(rèn)知療法的三個(gè)階段第一階段（1-2次）初診評(píng)估；第二階段具體咨詢；第三階段（1-2次）結(jié)束咨詢。
初診評(píng)估的步驟：建立關(guān)系，誘發(fā)希望，所有的心理咨詢與治療都要進(jìn)行；收集資料，羅列問題清單，簡化問題清單；評(píng)估診斷，對個(gè)案進(jìn)行概念化，重點(diǎn)找到問題的關(guān)鍵點(diǎn)；心理教育：了解自身問題，了解自身認(rèn)知模式；評(píng)估自身能力，設(shè)置日程安排；布置家庭作業(yè)
。不能過分相信在系統(tǒng)上填寫的內(nèi)容，因?yàn)榭赡鼙旧硪膊磺宄＿@個(gè)清單這么詳細(xì)的嘛，不過已經(jīng)說了部分不需要去詢問。
具體咨詢：三個(gè)重要概念自動(dòng)思維-中間信念-核心信念；有針對性的家庭作業(yè)。
核心信念：相信自己是什么樣的人。僅有幾個(gè)，無能類和不可愛類。我不行，我不可愛。中間信念：假設(shè)、規(guī)則和態(tài)度（有限的幾種），如果我得不到老師和同學(xué)的認(rèn)可，說明沒有人喜歡我；如果沒有人喜歡我，說明我是沒有價(jià)值的。自動(dòng)思維（大量的）老板剛才看見我沒打招呼，他一定是對我有意見；我和老師交流很少，老師不知道我的名字。
（1）識(shí)別和評(píng)價(jià)自動(dòng)思維。壓力情境下，自動(dòng)產(chǎn)生，自己不能控制的，數(shù)量上是大量存在的。
（2）識(shí)別并矯正中間信念。假設(shè)、規(guī)則、態(tài)度
。中間信念很多時(shí)候是社會(huì)宣揚(yáng)的正能量的東西，只是我們把它過度內(nèi)化，影響到我們的生活。
（3）識(shí)別并矯正核心信念。兩大類，個(gè)人無能，成就不合格
。矯正核心信念的時(shí)候，有可能反復(fù)，因?yàn)榭赡鼙旧砭褪?span id="59btxhx7lztv" class="candidate-entity-word" data-gid="15732527">自動(dòng)化思維。
。讓來訪者認(rèn)識(shí)到主觀上的認(rèn)知與客觀上的對應(yīng)一下，匹配。有可能確實(shí)覺得她不可愛，但是她擴(kuò)大化，認(rèn)為所有人都認(rèn)為她不可愛，要讓來訪者客觀認(rèn)識(shí)這個(gè)事實(shí)。整體上很容易會(huì)有點(diǎn)像是雞湯文？！我們要做的是從一個(gè)極端的，變成一個(gè)相對能夠客觀看待自己的程度。這樣能更好的接納自己。
如何布置家庭作業(yè)，每一次咨詢之后：類型：行為活動(dòng)—缺乏活力的患者；監(jiān)測自動(dòng)思維—第一次會(huì)談后就要開始做；閱讀治療；復(fù)習(xí)以前的治療過程：治療期間的筆記或錄音帶；準(zhǔn)備下一次心理咨詢的內(nèi)容
；布置家庭作業(yè)時(shí)需要思考的問題：
。監(jiān)測自動(dòng)思維，每天早中晚，第二次會(huì)談來看看有哪些自動(dòng)思維。5-10分鐘布置家庭作業(yè)。形成都能接受的。比如三欄筆記。
自動(dòng)思維-分析（認(rèn)識(shí)歪曲）-理性思維。按時(shí)完成家庭作業(yè)，如果沒完成，怎么辦？——重點(diǎn)討論沒有完成的原因是什么；按照規(guī)定時(shí)間來，遲到甚至缺席，怎么辦？——下一次重點(diǎn)討論為啥。
第三階段咨詢：結(jié)束咨詢。8-12次，有些是16次，20次。CBT有一定時(shí)間限制的。讓我們的來訪者成為自己的治療師，需要來訪者有較好的學(xué)習(xí)能力，通過咨詢、書、資料，能在整個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)自己的特點(diǎn)。
執(zhí)行效果穩(wěn)定下來。
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