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東莞高三考前心理輔導(dǎo)，東莞高三考前心理調(diào)適方法？

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高三學(xué)生和家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)"心理焦慮"，一個(gè)帶了10年高中老師的忠告。

東莞高三考前心理輔導(dǎo)，東莞高三考前心理調(diào)適方法？

我身邊有些家長(zhǎng)，孩子剛剛進(jìn)入高三，進(jìn)行第一次考試，家長(zhǎng)看到孩子的成績(jī)后就惱羞成怒，說(shuō)孩子沒(méi)有用心懶惰等等，首先家長(zhǎng)已經(jīng)開(kāi)始焦慮起來(lái)了，身怕孩子考不好，進(jìn)不了大學(xué)。

大人焦慮，孩子也跟著焦慮、緊張、害怕，最后陷入一個(gè)死胡同。

那么家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣為孩子緩解壓力呢？

以下幾點(diǎn)措施大家可以嘗試一下：

1、請(qǐng)記住，不要總是問(wèn)孩子復(fù)習(xí)的怎么樣了？因?yàn)闆](méi)有孩子覺(jué)得自己復(fù)習(xí)好了。越是到后面錯(cuò)題越多，越是感覺(jué)什么都不會(huì)。

這個(gè)時(shí)候不應(yīng)該焦慮，應(yīng)該慶幸現(xiàn)在就把自己的問(wèn)題找到了。還有時(shí)間，還來(lái)得及。

2、長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)和考試，孩子已經(jīng)非常疲憊了，狀態(tài)可能稍微有些松懈，也有可能會(huì)出現(xiàn)急躁、緊張、失眠，甚至看不進(jìn)去書(shū)的情況。

這是大腦在形成自我保護(hù)意識(shí)，這個(gè)時(shí)候不妨停下來(lái)，陪他散步跑步什么的，陪他聊聊天，或者帶他吃一頓大餐。

家長(zhǎng)千萬(wàn)不要責(zé)備和嘮叨，如果你沒(méi)有正確的方法幫到他，又不能正確的引導(dǎo)，那就要學(xué)會(huì)閉嘴。

3、不要一直強(qiáng)調(diào)高考的重要性，高考只是人生當(dāng)中的一次考驗(yàn)而言，考不好雖然有一定影響，但這不是考驗(yàn)一個(gè)人成功與否的關(guān)鍵，到了社會(huì)上，學(xué)歷不是最重要的，能力和情商才是最重要的。

只要孩子認(rèn)真對(duì)待過(guò)，認(rèn)真努力過(guò)就可以了。

東莞高三考前心理輔導(dǎo)，東莞高三考前心理調(diào)適方法？

下面再來(lái)講講學(xué)生應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)高三“心理焦慮”

這是一個(gè)帶了10高三老師給的經(jīng)驗(yàn)，家長(zhǎng)可以轉(zhuǎn)給孩子看，也可以幫孩子記下來(lái)。

高三學(xué)生除了比拼學(xué)習(xí)，更要比拼心理素質(zhì)。

在高三一年中會(huì)經(jīng)歷很多輪的考試，成績(jī)忽高忽低也是常態(tài)。

休息的時(shí)間不夠，加上老師和家長(zhǎng)的期待，這些都是高三學(xué)生的壓力。

尤其是高考倒計(jì)時(shí)100天，每天看著黑板上倒計(jì)時(shí)的時(shí)間，高考每一天都在向我們逼近，那就需要找到一個(gè)方向。

1、心態(tài)要穩(wěn)：

有的同學(xué)一直在專(zhuān)心的復(fù)習(xí)，但是考試成績(jī)沒(méi)有提升反而下降，于是自己嚇自己，沉浸在極度恐慌情緒當(dāng)中，怎樣的狀態(tài)是很難靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的，還會(huì)打亂你的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

2、正確看待考試的分?jǐn)?shù)

分?jǐn)?shù)沒(méi)有提升，不代表學(xué)習(xí)沒(méi)有進(jìn)步。每次考試的范圍和你復(fù)習(xí)的范圍肯定是不一樣的，模擬考試考到了你的盲區(qū)，是對(duì)自己的檢驗(yàn)與提醒。而且高三出題范圍也是非常的廣泛。

第一輪的復(fù)習(xí)沒(méi)有進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)深度的訓(xùn)練，所以不能得到理想的成績(jī)，但是不用慌，重點(diǎn)是自己復(fù)習(xí)的內(nèi)容，分?jǐn)?shù)一定要拿得到。

而且考試的綜合性的難度逐漸上升，出題的老師會(huì)把四個(gè)選項(xiàng)，涉及你所學(xué)習(xí)的所有的知識(shí)點(diǎn)。原來(lái)的你也許一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都不會(huì)，但是經(jīng)過(guò)復(fù)習(xí)后的你，已經(jīng)掌握了兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)，雖然同樣是做錯(cuò)題，但是你是在進(jìn)步，只是沒(méi)有體現(xiàn)在分?jǐn)?shù)上。

需要一個(gè)積累的過(guò)程，只要比以前能夠多做出一個(gè)解題步驟，這就是進(jìn)步，這個(gè)時(shí)候一定不要否定自己的努力，量變就會(huì)決定質(zhì)變。

3、學(xué)了新的忘舊的

不要覺(jué)得自己笨，這是正常的，只有通過(guò)反復(fù)地做題加強(qiáng)記憶加強(qiáng)理解，才能夠牢記。

但是要講究學(xué)習(xí)方法，做專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練題，不要題海戰(zhàn)術(shù)，要有針對(duì)性的反復(fù)做薄弱的題，首先拿一個(gè)錯(cuò)題本，把錯(cuò)題都抄在本子上，如果沒(méi)有太多時(shí)間抄題，那么你就準(zhǔn)備一支熒光筆，把不會(huì)的題都做上標(biāo)記，按時(shí)按量的復(fù)習(xí)，補(bǔ)齊短板才能夠提升。

4、要把精力放在有用的事情上

前面的內(nèi)容沒(méi)有學(xué)習(xí)好，導(dǎo)致今天沒(méi)有跟上，不要不停地去焦慮今天該怎么辦。

想太多，做太少，搞得身心疲憊，做事情要有一個(gè)長(zhǎng)期的宏觀目標(biāo)和短期的具體目標(biāo)。

長(zhǎng)期的目標(biāo)是為了給自己制定一個(gè)方向，鼓勵(lì)自己，例如：要在兩個(gè)月內(nèi)理清歷史時(shí)間點(diǎn)和重要的戰(zhàn)爭(zhēng)以及意義，掌握語(yǔ)文必須背誦的古詩(shī)文。

制定一個(gè)理想的目標(biāo)，在疲憊的時(shí)候失望的時(shí)候看一看，會(huì)成為你的動(dòng)力。

短期目標(biāo)是為了保證復(fù)習(xí)具體有效。比如針對(duì)自己的弱項(xiàng)短板，進(jìn)行10天的專(zhuān)題訓(xùn)練，每天50道題，下午利用碎片時(shí)間做題，晚上集中時(shí)間訂正答案。

根據(jù)分析找出自己的錯(cuò)誤原因，踏踏實(shí)實(shí)地把每天的內(nèi)容研究透，嚴(yán)格按照當(dāng)天的要求來(lái)完成。

當(dāng)你沉浸在每天的小目標(biāo)中，你的學(xué)習(xí)效率就會(huì)非常的高，沒(méi)有時(shí)間胡思亂想。

忘記分?jǐn)?shù)，心無(wú)旁騖地去學(xué)習(xí)，堅(jiān)定一個(gè)信念，只要完成每天要做的內(nèi)容，你肯定能夠成功。

這就是高三的成功秘訣，不要為沒(méi)有發(fā)生的事情而擔(dān)憂(yōu)，與其去擔(dān)憂(yōu)這擔(dān)憂(yōu)那，不如把經(jīng)歷用在當(dāng)下。

不要做一個(gè)拿不起又放不下的人，沉下心來(lái)，扎實(shí)做好每一天的事情，這樣才能心里有底氣，考試有運(yùn)氣，未來(lái)有朝氣。

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