一， 穩(wěn)定你的情緒【 冷靜期 】
「 愛情壓彈理論 」——壓彈是什么？
壓彈是指一個(gè)人在面對(duì)生活中的逆境、創(chuàng)傷、悲劇或其他重大壓力事件時(shí)具有良好的適應(yīng)性，也是一個(gè)人面對(duì)壓力和挫折的反彈能力。
而且在兩個(gè)人離婚后，你們的情緒路徑：
（1）：將離婚后的自己推斷為極端的負(fù)面情況，充分感知負(fù)面情緒，最終產(chǎn)生劇烈的負(fù)面情緒波動(dòng)，為了緩解負(fù)面情緒，只能盲目再婚；
（2）：把離婚后的自己推斷成積極的情況，覺得自己有很多機(jī)會(huì)和光明的未來，所以有積極的情緒波動(dòng)，根本不會(huì)想到再婚。
由于負(fù)面情緒，一個(gè)人變得越來越焦慮，犯的錯(cuò)誤也越來越多。由于積極的情緒，一個(gè)人變得越來越不焦慮，不想再婚。
所以： 恢復(fù)的最大問題是你有負(fù)面情緒，而對(duì)方沒有，所以你很緊急，對(duì)方不著急，如果對(duì)方也有情緒，你沒有，那么你可以引導(dǎo)對(duì)方主動(dòng)恢復(fù) 。
因?yàn)橹挥挟?dāng)你的情緒正常時(shí)，你才能理性地做出下一個(gè)決定。排斥期之后是冷靜期。在此期間，對(duì)方對(duì)你的排斥感實(shí)際上會(huì)逐漸消退。
因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你不能冷靜地面對(duì)他時(shí)，你可以暫時(shí)冷靜下來，這樣無論你是想提高自己還是穩(wěn)步制定恢復(fù)策略，你都會(huì)有一個(gè)目標(biāo)。
二、處理矛盾事件，積極的認(rèn)知 ——加強(qiáng)婚姻基礎(chǔ)
有時(shí)，放棄不僅來自婚姻矛盾本身，直率地說，你們之間的問題不僅因?yàn)檫@件事而離婚，而且是你的認(rèn)知概念，加強(qiáng)了矛盾的消極性。
本來只是一件事，結(jié)合你的認(rèn)知，你不愛，想和我離婚，但實(shí)際上真的是這樣嗎？
也許不是。
因此，如果你能對(duì)沖突事件有一個(gè)積極的認(rèn)識(shí)，從積極和長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，把它當(dāng)作一個(gè)相互磨合和理解伴侶的過程，誤解就會(huì)和解，甚至加強(qiáng)婚姻的基礎(chǔ)。
這適用于你沒有真正離婚，只是他想離婚的情況。
三、「 愛情三元理論 」——根據(jù)自己的實(shí)際情況，彌補(bǔ)缺失
羅伯特·斯騰伯格(Robert.Sternberg)一九八六年提出愛情三元理論，又稱愛情三因論，
愛情=親密、激情、承諾。等到三者都有了，你們就在一起了。
親密是指愛情關(guān)系中的溫暖體驗(yàn)，也可以理解為情感，你們?cè)谝黄鸬母惺埽舜耸欠裾J(rèn)可，舒適是否足夠；
激情是指愛情中性欲的組成部分，是情感上的著迷，也可以簡(jiǎn)單地理解為心痛、鹿碰撞，甚至意味著混亂的狀態(tài)。
承諾是決定維持關(guān)系的期望，或擔(dān)保，通常被稱為海誓山盟。
如果你想恢復(fù)，這三個(gè)要素是必不可少的，你必須這樣做，你是他現(xiàn)在和未來的最佳選擇。
因此，你需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，根據(jù)上述公式進(jìn)行自我診斷，以便進(jìn)行有針對(duì)性的修復(fù)。
四、學(xué)會(huì)「 換位思考 」——婚姻中必要的管理能力
換位思考是管理婚姻必不可少的能力。當(dāng)你遇到問題時(shí)，你應(yīng)該仔細(xì)思考為什么會(huì)這樣，而不是迫不及待地想發(fā)泄你的不滿和委屈。
是對(duì)方真的做錯(cuò)了還是其實(shí)兩個(gè)人的理解有偏差。
站在對(duì)方的角度看事情，試著理解他內(nèi)心的真實(shí)想法和感受。如果他們將來再婚，兩個(gè)人都能這樣做，生活會(huì)越來越好。
五、建立讓雙方都有的立場(chǎng)「 自在的溝通 」——溝通法寶
為什么我要重新建立一個(gè)基本的溝通，沒有威脅，讓對(duì)方感到安全？
現(xiàn)階段很多人都會(huì)犯錯(cuò)：
他會(huì)覺得我又和對(duì)方互動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候我可以重新提出我想再婚的要求！
結(jié)束了，對(duì)方這個(gè)時(shí)候會(huì)想和你拉遠(yuǎn)距離，當(dāng)然，你想挽回就更難了。
你應(yīng)該記住，當(dāng)你恢復(fù)聯(lián)系時(shí)，你必須讓對(duì)方覺得你的聯(lián)系是你生活軌跡中可有可無的行為。你應(yīng)該讓他覺得你過著正常的生活。在你和他聊天之前，你只是和他分享一些東西。如果他不回應(yīng)你，那沒關(guān)系。不要給對(duì)方壓迫感。。
建立安心的互動(dòng)是因?yàn)闆]有需求感。
六、建立「 對(duì)方的信任 」——婚姻必須是信任的基礎(chǔ)
他會(huì)想和你離婚，或者他已經(jīng)和你離婚了。他一定對(duì)這段親密關(guān)系不滿意，或者他對(duì)你的信任被破壞了，所以他提出離婚。
所以你必須考慮你以前做過什么，讓對(duì)方不再信任你，以及不信任的具體原因。此時(shí)，跪著保證是無用的，對(duì)方對(duì)你的不信任，必須不止一次失去你的承諾。
若此時(shí)此刻你還輕易許下承諾： 如果我會(huì)改變，只會(huì)讓他覺得他的想法是正確的。
（1）：閉上嘴，不要輕易許諾
比如，我會(huì)怎么做，這個(gè)承諾會(huì)變成定時(shí)炸彈，隨時(shí)爆炸！
（2）：說到做到，即使事后補(bǔ)救，也強(qiáng)于忽視
在這段關(guān)系結(jié)束后，你會(huì)開始審視自己，發(fā)現(xiàn)有很多錯(cuò)誤，特別是一些承諾沒有做到。在婚姻中，糾正缺點(diǎn)和缺點(diǎn)，特別是矛盾的關(guān)鍵點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整和糾正。以免遇到重新接觸的機(jī)會(huì)，然后犯同樣的錯(cuò)誤。
（3）：行動(dòng)總比說好
你在他心中失去信任的主要原因也是因?yàn)槟汶S便做出了承諾，但你不知道的是，他心中的希望一次又一次地變得失望，以至于他最終放棄了你。
信任不是一朝一夕的事，更不用說讓一個(gè)人再次相信自己了。所以我說，不要用舌頭行動(dòng)。
因此，如果你想改變自己，開始改變自己，只要你真的改變了，對(duì)方就會(huì)意識(shí)到，然后你就會(huì)重建信任感，增強(qiáng)彼此的親密關(guān)系。
每一件需要共同進(jìn)步的事情，比如婚姻，背后都隱藏著兩個(gè)希望變得更好的獨(dú)立個(gè)體。最后，愿你成為一個(gè)更好的自己，擁有你想要的愛。
當(dāng)然，以上內(nèi)容只是婚姻修復(fù)的一些總體方向。婚姻太復(fù)雜了，涉及到很多方面。建議提問者不要隨意選擇理論或建議。
婚姻和家庭是每個(gè)人成長(zhǎng)中必須學(xué)習(xí)的課程，不是為了孩子、親戚和朋友等，而是為了他們?cè)诨橐鲋许樌?、甜蜜?/p>
最后，我想提到的是，男人絕情與否不是挽回的關(guān)鍵。關(guān)鍵是你可以用你所學(xué)到的親密知識(shí)和溝通技巧來管理你的感情，所以恢復(fù)只是時(shí)間問題。
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