#頭條群星11月榜##頭條創者挑戰賽##如何讓自己不生氣呢#?#婚姻情感咨詢室#?
●從身體上來講，生氣傷身，經常生氣會導致各種疾病。中醫認為人體致病原因，除了六淫（風寒暑濕燥火這些自然界的因素）和飲食不調外，還有一個重要的致病原因就是七情（喜怒憂思悲恐驚）。中醫認為肝主怒，肝臟和情志當中的怒是有關系的，長期生氣就會導致肝氣不舒，肝氣郁結，或者肝氣郁滯的情況。同時“肝木”克“脾土”，肝不好也會影響肝脾不和，出現食欲不振，胃疼等消化系統的癥狀。另外，生氣的時候還會出現一些心腦血管的問題，比如暴怒的情況下，就會出現血管的劇烈收縮，出現四肢發抖、血壓驟然升高，如果是平常血壓比較高，可能會出現腦梗死、腦出血等。女性的生理特點，容易受到情緒變化的影響，同時對情緒還比較敏感，因此除了上面所說的，對于循環系統、神經系統、消化系統影響以外，還就是月經、生殖系統的影響，長期生氣就會造成月經的功能紊亂，甚至會出現子宮肌瘤、不孕不育的情況。
●從心理上來說，經常會為一點小事而生氣的人本身性格較感性易情緒化，喜歡以對方遷就自己而獲得被愛、被重視和關注。還有另一種人，假如對方不聽從自己，就會動不動發脾氣的，多有完美主義和控制欲強的傾向，比較缺安全感，所以會經常用發脾氣和“為你好”的名義來控制身邊親密的人，逼迫他人服從自己，實際上這是不愛自己，對自己不滿意，想向別人尋求肯定、獲取存在感和價值感的體現。
●從觸發機制上講，我們為啥會有生氣的情緒？人體有很多感知外界的器官（五官、皮膚、神經等），這些器官在收到外界的刺激后會將相關的反饋傳遞給大腦，大腦對相應的感知（如對方的行為、語言）就會產生相應的情緒，如果不對情緒加以控制，殺傷性的互動（語言和行為）就能讓雙方的關系終結。
●那在爭執吵架不可避免的情況下，如何讓自己不生氣？
1.拉開空間。當對方指責、埋怨、攻擊自己時，應立即終止爭吵或離開現場，在空間上逃逸對抗；
2.阻斷感知。情緒上過度的敏感會讓很多事情無中生有、有中放大，所以主觀上要自省是否多心多疑，努力阻斷自己的感知能力讓其變鈍，就能做到“難得糊涂”；
3.改變認知。心理學家海靈格說：“幸福的家庭，都有一個共同點，家里沒有控制欲很強的人。”現實中生活的很多家庭，90%以上的家庭矛盾，都是因為沒有邊界感，總想著控制對方而引起的。
①無論是你給或求，都不是表達愛最好的方式。
②太強的控制欲會謀殺對方的人格，過分的服從會謀殺自己的心靈。
③不要借愛之名，施加控制對方，也不要因愛之名，甘被對方控制。
④你該給予別人的應該是愛，而不是其它。
⑤你能庇護的是對方的身體，而不是對方的靈魂。
婚姻家庭里凡是負面的情緒（抱怨、鄙視、指責、謾罵和憤怒）都是對自己和親人能量的一種消耗，只有做到“躲過沖突”、“關閉感知”、“終止傷害”，才能放過自己，也放過別人~~
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