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成年人的崩潰總是在無意間發(fā)生，有時一件微不足道的小事就會讓人全面爆發(fā)，讓人精神崩潰。這其實是一種應激，是機體受到多種因素刺激時產生的全身性非特異性適應反應。應激狀態(tài)和情緒爆發(fā)息息相關，想要避免應激，學會4招正確面對情緒失控。

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如何面對情緒失控?

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1、遠離情緒失控中心點

將軍情緒不是無緣無故失控的，總是會有一個導火索，這個導火索就是情緒失控的中心點。暫時回避是面對情緒失控的好方法，遠離應激源頭，減少自身情緒所受到的影響，能夠幫助人大家盡快的平復情緒。例如吵架時遠離對方，感到憤怒時離開導致自己憤怒的人或者場所，這種暫時回避很有用。

2、有針對性的進行抗應激訓練

有應激反應是正常的，我們要學會的就是增加閾值，提高抗擊打能力。為此可以有針對性的進行抗應激訓練，學會應對各種突發(fā)事件，包括時間管理，包括行為松弛，包括自身調節(jié)等等。通過各種各樣的訓練，能夠讓人面對突發(fā)事件時面不改色，以最快的速度找到最好解決方法，不至于情緒失控，什么也做不成。

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3、提高思考能力

凡事多思考，能夠讓心情平靜下來，不至于情緒失控。要練習思考的能力，要不斷的反思自己，反思這件事情本身。要客觀且合理的分析整個事件的全部，這樣才不至于夸大整個事件帶來的不利影響。有時之所以應激，就是夸大影響或者把事情想的太過糟糕帶來的刺激。遇到事情，先思考30秒，不要立馬發(fā)泄情緒或者做出行動，就不容易情緒失控了。

4、進行挫折體驗

有些人之所以遇到事情就崩潰，是因為自己沒有較高的抗擊打能力，沒有挫折體驗。平日生活過于順利，稍微遇到挫折就會全面崩盤，心里崩潰，情緒也崩潰。為此要防患于未然，嘗試去解決一些較為難解決的問題，不要怕失敗。成功就當積累了成功的經驗，提高自信心，失敗就當對自己進行挫折體驗了，以后再遇到失敗時就不至于承受不住。

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隨著生活節(jié)奏的加快，很多人無法抵擋越來越大的壓力，經常會出現(xiàn)應激反應，經常崩潰。為此要學會控制情緒，要合理的面對情緒失控。及時擺脫應激狀態(tài)，是走向成功的關鍵。

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