厭學和本博士：
其實這個問題的關鍵是情緒，想到高考就焦慮得睡不著怎么辦？
這個根據我們的經驗，其實孩子不一定會因為高考有影響，但是經常會因為家長搞得狀態不好。
大家好，我是厭學癥心理管心贏的和本博士。
每當到高考的時候，一定會有一部分同學非常緊張、焦慮，也有家長問到底如何才能幫助孩子減壓。
這里非常有趣的一點，往往來咨詢如何幫助孩子減壓的家長，自己就很緊張。
這個時候，家長會一邊和孩子說“你不要緊張、不要緊張、不要緊張，你盡力就好，你考成什么樣我們都能接受。”
但是實際上家長非常在意，也對孩子抱有很高的期待，甚至有的家長期待一個奇跡，平時成績不理解，期待孩子超常發揮，考一個高分。
最焦慮的還是那些陪讀的家長，辭職待在孩子身邊，沒有自己的生活和社交，一切都是圍著孩子的學習轉。
對于高考緊張的這個話題，和本博士有兩個觀點，第一，不要去處理情緒，去處理事情，帶著緊張的情緒去參與高考；第二點，狀態是連續的，不可能突然改變。
第一點，很多人在出現情緒的時候，總是想這去處理情緒，但是實際上這是錯誤的。
舉個例子，很多人在煩躁的時候，和自己說不要煩躁，實際上會因為自己沒辦法“停下煩躁”變得更加煩躁。
甚至很多人在煩躁的時候，根本都意識不到自己正在煩躁。
一旦出現某種情緒的時候，其實很難消除，甚至很難察覺到的。
因為情緒往往是某件事情引起的，比如你被人無緣無故打了一拳，你當然會覺得生氣，而你又沒辦法還手的話，你還會覺得憋屈。
像高考這樣的事情，付出很多馬上就要迎來最終結果，自然就是會緊張。
而且，情緒也不是你想出現就出現的。
和本博士現在要求你立馬生氣，怒發沖冠，你可以試試，你發現讓你特意生氣你也做不到的。
沒有什么事情，你無緣無故出現情緒，其實也是基本上做不到的。
高考其實就很像和本博士要上課、要演講，每次上臺講話前，看著下面烏央烏央的學生，我都很緊張，有一次遇到一個演講很好的老師，我向他請教過，“如何演講不緊張？”
結果他告訴我，他演講也很緊張，但是他能讓人看得出不緊張。
這位老師，把精力關注在如何更好的演講、表達上，而不是情緒。
因為情緒是很難處理的，也沒有一個處理好的標準，但是更好的演講這件事情是可以處理的，演講的內容、動作、節奏、語音、語調等等，都可以練習的。
而這種練習，本身就可以降低焦慮的感覺。
高考也是一樣，可以多背兩個單詞、多看兩遍課本、多查兩遍錯題等等，如果你實在感覺緊張，可以把精力放在具體的事情上。
我們參加高考，還是想要得到一個好的結果，這才是關鍵，高考是否緊張其實不是關鍵，否則的話，我讓你高考不緊張了，但是你沒有取得一個好成績，目的達到了嗎?
并沒有，對不對？從目標出發，關注情緒不如關注事情，當我們真的把事情做好了之后，結果自然會好。
第二點，狀態是連續的，不太可能突然改變。
比如家長安慰孩子說，你不要緊張，考多少分都我無所謂的，這可能嗎？這是真心話嗎？
家長和孩子一直對高考都比較期待，有一個高的期望，你突然告訴他，不要緊張，你無所謂的，孩子會信嗎？既然不信，那么這樣的安慰效果有多大呢？
而且根據和本博士的觀察，孩子不僅不信，還會變得更加緊張，因為他本身就無法脫離緊張的狀態，你還一直說不要緊張，他會認為緊張是一件很糟糕的事情，心態會變得更加糟糕。
說得難聽一點，從小學到高考前的12年，你一直都希望他有一個很好的成績、考上名牌大學、前程似錦，今天突然就變卦了，你讓孩子怎么想呢？
你以為是讓孩子解壓，實際上是給孩子泄氣啊，以前一直相信他，現在難道就不相信他能做到嗎？
而且從潛意識來分析，其實這是家長來甩鍋，是家長通過這樣的方式來減輕自己的壓力。
因為高考無論家長多么的緊張、多么的關注，但還是需要孩子去考，家長不能親自上陣，這件事情是家長控制不了的。
但是通過口頭上的看似關心實則建議的一些話，來避免自己的責任。
比如，孩子真的因為太緊張犯錯了，高考成績不理想了，家長就可以說“你看是吧，我早就告訴你不要緊張了，你還緊張！”
但是實際上狀態是一個連續的過程，不太可能家長說兩句突然孩子就發生了改變。
這件事情看起來有點離譜，但是真實發生過好多次。
比如，很多孩子在考試前都比較緊張，或者比較焦慮，晚上一直在看書，哪怕已經翻了好幾遍，還是不肯去睡覺。
這個時候，家長就在喊“你趕緊睡覺，你再不睡覺，考試肯定是要受到影響的。”
你覺得孩子是聽了你的話，他就能安心下來不緊張嗎？顯然不是的，你就算逼他躺下床上，他該緊張還是會緊張，甚至腦子里還一直在轉知識點，根本不可能睡著。
看到孩子躺在床上，只是給家長一個安慰，讓家長覺得安心罷了。
所以家長所謂的減壓，到了最后其實是把自己身上那份壓力丟到了孩子身上。
關于孩子厭學癥，和本博士的提示：
孩子厭學怎么辦？學習管心贏蛻變。
孩子厭學的原因，只管成績不管心。
孩子厭學的表現，學習困難管心難。
孩子厭學會逆反，休學輟學復學難。
孩子厭學去管心，別讓厭學真抑郁。
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