在疫情防控期間，不少人長期居家由于各種因素造成了心理負擔，出現焦慮、煩躁等情緒。11月22日，呼和浩特晚報記者與心理咨詢師、律師、婚姻調解員等專業人士針對以上問題展開討論，共同尋求解決之道。
親子矛盾要理性對待
“孩子在家上網課，學習狀態不佳。我每天既要忙于工作，又要輔導孩子，感覺很煩躁，不由自主地想‘吼’孩子。”市民李先生打通心理熱線訴說了自己的苦悶。
“這段時間，在接聽熱線電話當中，我能感受到家長對于處理親子關系的無助感，粗暴的‘吼叫’成為大部分家長的處理方式，因此這些電話占比較高。”呼和浩特市婦聯陽光家庭服務中心國家二級心理咨詢師王志紅說，上網課時隔著屏幕，學生與老師會產生距離感，覺得校園時光不夠完整，甚至不夠真實，從而導致學生產生失落情緒。而一些家長則認為別人家的孩子會利用這段時間“彎道超車”。但又力不從心，既埋怨孩子不爭氣，又將自己陷入深深的自責當中。
對此，王志紅認為，首先，孩子們應當保持正常的生活及學習節奏。居家學習缺少了學校嚴格的管理和老師的監督，如果沒有很好的自律性，學習節奏就容易亂。孩子們可以在家長的協助下制定每天的學習計劃，讓自己跟上“空中課堂”和老師的要求。同時也可以在家布置類似教室的學習環境，保持在校期間的一些儀式性活動。
其次，家長要充分理解和包容孩子。比如發現孩子在上網課時注意力不集中、容易發脾氣或者不接受管理時，要考慮到這可能是孩子在調整自己去應對變化的一種方式、一個過程。這時候，家長要用包容和淡定的心態去面對，少一點急躁，少一點指責，冷靜地幫助孩子調整適應。
最后，家長應該多與孩子互動，增進彼此感情，化解矛盾。如家長帶領孩子一起做運動，做手工，下廚做飯。只有親子之間良性互動起來，關系才能和諧。
夫妻關系需包容體諒
日前，北京市京師（呼和浩特）律師事務所律師劉珊娥接到一對夫妻的求助電話，因為長期居家，這對結婚20多年的夫妻因瑣事發生了激烈爭吵，女方甚至產生了離婚的念頭。于是，他們向劉律師求助。
劉律師說：“接到他們的電話后，我先安撫了一下雙方情緒，確認沒有家暴情況發生后，與他們慢慢溝通。逐步引導他們意識到，矛盾產生的原因在一定程度上是因為二人長期居家心情郁悶、情緒不穩定所致，繼而由于小摩擦引發、激化，這其實屬于一種比較常見的情況。只要調整好心態，各自放松心情，冷靜下來后回想過往甜蜜的時光，矛盾也就能化解了。”
“經過一番調解，這對夫妻終于打消了離婚的想法。”劉律師說，居家時間久了，各方面的壓力會讓人有些吃不消，大家一定要調整好心態。夫妻之間要相互體諒，相互包容，共同面對生活壓力，如果有難以解決的問題，可以及時向外界求助，不要憋在心里。
專家直播幫青少年說出心里話
22日16時，呼和浩特晚報記者進入快手平臺“心理咨詢師周艷光”的直播間，直播間正在講解《如何讓孩子愛上學習》這一主題。
作為內蒙古團委12355青少年服務臺心理專家，周艷光說：“處于青春期的少年往往情緒波動大，而與父母的溝通障礙、學業壓力、家庭環境等都可能造成心理問題。但青少年一般都不喜歡主動表達內心想法，為此，我每天都會圍繞一個主題，在直播間里進行具體的分析和講解，比如‘發現孩子的優勢，幫孩子找到自己的方向’‘培養孩子逆境能力’‘如何緩解居家煩惱’等等，希望能為家長和孩子提供幫助。”
在居家上網課期間，內蒙古團委12355青少年服務臺心理專家焦麗茹為全市青少年與家長開展了30場心理解壓活動，并開通“抖音號”，通過線上直播的方式，與我市青少年們進行互動。
“我從事了16年的心理工作，這次受內蒙古團委委托，在線上開設了‘知心姐姐說成長’欄目，通過‘房樹人’療法，幫助羞于表達的青少年解決心理問題。”焦麗茹說：“青少年中很少有人會主動和家長溝通，或者尋求心理專家幫助，他們更多是采用自我消化的方式處理心理問題。既然他們不愿意表達，我就用繪畫的方式幫助他們表達。比如讓他們畫一幅包含人、樹、屋的作品，通過分析作品，我就能了解到繪畫者的一些心理問題，再通過線上直播的方式，讓他們的父母也聽聽他們的心里話，幫助父母對孩子進行心理疏導。”（記者 李蒙 王劭凱 王璐）
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