我自己就在經(jīng)歷突然失去父親的痛苦，有太多的愕然和遺憾、悔恨。然而這些都不能改變親人已經(jīng)遠(yuǎn)去的現(xiàn)實(shí)。
失去至親是對人的打擊很大的負(fù)性生活事件，有一個(gè)應(yīng)激心理創(chuàng)傷期，確實(shí)需要比較長的時(shí)間慢慢恢復(fù)過來，但一般來說還是有一個(gè)正常范圍的。
有人也許一輩子都無法從這個(gè)心理陰影中走出來，而有人則可以較快擺脫。我們根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)觀察，大多人面對親人離世都有一個(gè)麻木——遲疑——憤怒——討價(jià)還價(jià)——接受的過程，這個(gè)過程的時(shí)間因人而異，一個(gè)月內(nèi)應(yīng)該有明顯減輕，三個(gè)月會有好轉(zhuǎn)，一年以上會逐漸恢復(fù)平靜。
當(dāng)然不是說一年后就不會難過，只是會把情感埋在心底，某時(shí)某刻一旦觸碰可能還是會心痛。如果三個(gè)月沒有減輕，您就要警惕抑郁癥找上門，同時(shí)警惕情緒低落和過分悲傷給身體帶來重創(chuàng)的風(fēng)險(xiǎn)。
如何盡快又較好地恢復(fù)心理狀態(tài)：
首先必須接受現(xiàn)實(shí)，面向未來；
其次要想方設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力；
第三豐富自己的工作和生活；
第四加強(qiáng)責(zé)任感，多去珍惜和關(guān)心眼前人、身邊的親人；
第五可以向信得過的親友傾訴，獲得他們的陪伴；
第六，通過空椅子技術(shù)想象已故親人會跟你說什么，他大抵也希望你保重；
第七，可以將自己的想法和對親人想說的話寫出來；
第八，可以求助心理咨詢和精神科醫(yī)生。
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