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東莞心理在線咨詢師咨詢，東莞心理在線咨詢師咨詢什么？

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#常有人會問心理咨詢師,是不是每天要承載很多負能量?#

是的。

帶來負能量幾乎是無法避免的。

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因工作的需要，作為一名心理咨詢師，必須仔細聆聽客戶的感受、需求、記錄分析，不管好聽的，還是難聽的，幾乎都得照單全收。

又因咨詢師是在用“感受”和“同理心”在聆聽，貼著來訪者的“情緒”走，因此也很容易被來訪者自身的“負能量”牽動自己的感受，會因來訪者的敘述而經常被喚起憤怒、悲傷、委屈、疼痛等等感受。

所謂的承載能量，其實就是同理心所帶來的，因為同理所以必然會導致自身的情緒被牽引。

如果一個咨詢師在咨詢過程只用理性，那就是夸夸其談；

如果一個咨詢師在咨詢過程中毫無情感負擔，那就是沒有貼近來訪者；

也因此，心理咨詢師在長時間接受咨詢時，都會對自身的健康造成不容小覷的精神傷害，甚至衍伸出心理疾病，也因此，他們必須有特定解決的方式。

以下是一些心理咨詢師都在常用的簡單而易執行的處理“負能量”辦法：

1.提高警覺

即意識到這是會造成“傷害”的，并常常對自己的感受和念頭保持覺察。

在成為心理治療／咨詢師的培訓初期，心理咨詢師都會先訓練自己如何有效阻隔客戶施加在自己身上的負面情緒，以防可能帶來的職業傷害。

比如，自己要清晰而具體地分配好自己的能量：

  • 一天要做幾場咨詢；
  • 兩場咨詢之間需要休息多少時間；
  • 根據自己的狀況決定一周要休息幾天，以及一段時間內是否要給自己安排假期。

防止負面情緒影響自己最重要的第一件事，就是必須先提醒自己：我和來訪者的對話、我所處的環境可能是對心理有害的。

這是許多心理咨詢師在訓練期間需要先學會的。

在生活中，很多人會不經意地忽略了可能存在的心理傷害，會想要說聽一聽就好，讓他罵一罵就好，這其實是一種壓抑，久而久之就會變得抑郁。

當你清楚意識到這是對你有害的，你自然而然會變得更加謹慎小心。

2.自我保健

即充足的睡眠、均衡的飲食、規律的運動。

這點其實不用多解釋，良好健康的身體，才能承受更多的負能量。

不管周遭的環境多混亂、多負面，都要養成良好的生活習慣，充足的睡眠、均衡的飲食以及規律的運動。

唯有健康的身體，才是幸福的源泉。

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3.自我肯證

當咨詢的進展并不是很順利的時候，很多來訪者會轉而責備咨詢師，“為什么我還沒有好”或“你是不是很不行”。

這種情況其實很正常，哪怕是專業水平高、資歷深的咨詢師也常常面對這種懷疑。

很多人很喜歡用“我是最棒的”，”我可以的“這類自我肯定的話，來給自己打氣，提高自己的自信。

通過給自己打氣，提高自信來扭轉萎靡狀態的做法，是對的。

但自我肯定這類對話和自我批判是一體兩面的 ，當你“強迫”自己自我肯定，往往會“召喚”自我批判的壓制，例如“才怪”，“雞湯”，“太假”。

所以，你會發現，當你說出一些自我肯定的話來試圖鼓勵、安慰自己時，常常會有另外一個聲音跑出來否定自己。

作為心理咨詢師，會更傾向于使用一種叫做“自我肯證”的辦法，例如：

· 我是一個（品質） 的人、我有我的 （優勢） 、我會全力以赴，這是我所能做到的。

· 我已經盡了最大的努力，我為自己付出的努力感到自豪。

4.冥想

冥想練習是指一系列旨在訓練調動注意力的活動。

情緒，歸根到底，其實是身體對思維的反應。

研究顯示，強烈的情感甚至會導致身體的生理變化。這些生理變化代表著情緒的身體層面或物質層面。

這里的思維指得是“自動思維”或者叫做“無意識”。

比如日常的呼吸，就是一種無意識的行為。但如果我們能把注意力放在我們的呼吸上，我們卻可以輕易改變呼吸的節奏。

思維其實也是如此，如果我們能夠把注意力放在思維上面，我們就能去改變我們的意識的“著落點”，或者改變視角。

實際上，在冥想練習中，幾乎任何東西都可以讓我們調動注意力。

例如，我們可以專注于我們的呼吸，我們可以專注一些有意義的詞，或者專注于光線通過窗戶時在地板上的運動，鳥的聲音…等等。

通過調動我們的注意力，我們就可以有效地從負面感受里面跳出來。

（以上內容僅供分享、學習和討論，不作為專業建議，若有需要請尋求專業心理咨詢的幫助。）

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