【案例回顧】近段時(shí)間，某部助理員小羅由于工作壓力較大，情緒有些低落，經(jīng)常焦躁不安、憂郁煩悶。小羅雖然努力進(jìn)行了自我調(diào)適，但見效甚微。之后，在心理咨詢師的幫助下，小羅逐漸調(diào)整了工作和生活節(jié)奏，情緒也得到較大改善。
【心理解讀】聯(lián)勤保障部隊(duì)第904醫(yī)院心理咨詢中心副主任隋云川介紹，情緒像身體一樣，也會(huì)“生病”。身體生病了，需要及時(shí)治療；情緒“生病了”，也要積極進(jìn)行調(diào)節(jié)。
每個(gè)人在不同階段幾乎都會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒。不良情緒和開心、興奮等積極情緒一樣，都是情緒結(jié)構(gòu)的一部分，是一種常見的心理狀態(tài)，通過調(diào)節(jié)一般可自行緩解。但如果長(zhǎng)期處于不良情緒狀態(tài)，且無法自我調(diào)節(jié)，就會(huì)造成嚴(yán)重的情緒問題，影響心理健康，甚至引發(fā)失眠、高血壓、心腦血管疾病等軀體疾病。
情緒問題可能是工作、生活壓力引起的，也可能是突如其來的事件引起的，如人際交往受挫、家庭變故、考核成績(jī)不理想等。有的戰(zhàn)友出現(xiàn)負(fù)面情緒后不能及時(shí)察覺，導(dǎo)致負(fù)面情緒不斷累積，甚至引發(fā)心理問題。如何判斷自己是否處于負(fù)面情緒中？大家可以通過以下3個(gè)方法進(jìn)行識(shí)別。一是識(shí)別自己的切身感受。抑郁情緒一般會(huì)帶來壓抑、無力、缺乏動(dòng)力等感受；焦慮情緒一般會(huì)帶來煩躁、易怒、胡思亂想、過分擔(dān)憂等感受。二是看自身的生活能力和社會(huì)功能是否受損。通常情況下，當(dāng)我們遇到負(fù)面生活事件時(shí)，會(huì)出現(xiàn)短暫的情緒波動(dòng)，一般在一周內(nèi)可自行緩解，不會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作和生活。若負(fù)面事件發(fā)生后，情緒波動(dòng)持續(xù)存在，影響生活和工作，就容易引發(fā)心理問題，損害身心健康。三是學(xué)會(huì)縱向比較和橫向比較。縱向比較就是把自己現(xiàn)在的情況同過去的一貫表現(xiàn)相比較。如果變化很大，比如一向活潑好動(dòng)的人變得沉默寡言，說明情緒可能出現(xiàn)了異常。橫向比較就是看自己的情緒狀態(tài)、言行表現(xiàn)與周圍的環(huán)境氛圍是否協(xié)調(diào)，比如大家都在為獲得集體榮譽(yù)而高興時(shí)，自己卻孤獨(dú)地躲在角落里，說明可能存在負(fù)面情緒。
若出現(xiàn)以上任一情況，要引起重視，可以主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，防止負(fù)面情緒加重。如果自我調(diào)節(jié)后不能緩解，可及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，幫助自己擺脫負(fù)面情緒的困擾。
心理咨詢不是隨意的談話聊天，而是心理咨詢師依據(jù)求助者的情況，從心理學(xué)原理出發(fā)，按一定程序?qū)嵤┑纳钊牒陀嗅槍?duì)性的心理工作過程。進(jìn)行心理咨詢時(shí)，心理咨詢師會(huì)運(yùn)用專業(yè)的技術(shù)與方法，引導(dǎo)來訪者消除抑郁、焦慮等不良情緒，幫助來訪者改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，并解決內(nèi)心沖突引起的情緒問題，從而提升自信等正面、積極的情緒。
需要提醒的是，在尋求心理咨詢師的幫助前，要做好以下心理準(zhǔn)備，否則會(huì)影響咨詢效果。一是要有主動(dòng)求助的意愿。心理咨詢是在平等的基礎(chǔ)上，以語(yǔ)言溝通的方式進(jìn)行的，雙方是平等自愿的關(guān)系。因此，進(jìn)行心理咨詢時(shí)，要信任心理咨詢師，讓心理咨詢師掌握到更多客觀信息，從而做出更科學(xué)的判斷。二是要有積極配合的態(tài)度。對(duì)于心理咨詢師的引導(dǎo)和啟發(fā)，要積極主動(dòng)配合。比如，當(dāng)心理咨詢師向你了解過去某段經(jīng)歷時(shí)，要真實(shí)地作出回應(yīng)，不要夸張甚至編造。三是要有循序漸進(jìn)的耐心。心理問題一般與人格特征有關(guān)，而人格特征是在漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過程中形成的。因此，有些情緒問題不能馬上解決。心理咨詢的效果和時(shí)間因人而異。建議來訪者有足夠的耐心，不要急于求成。四是對(duì)咨詢結(jié)果要有理性的認(rèn)識(shí)。無論是心理治療還是心理咨詢，心理醫(yī)生和心理咨詢師解決的是情緒問題，或者由心理問題引發(fā)的行為問題和軀體癥狀，而不是生活和工作中的具體問題。（王之輝）
瀏覽官網(wǎng)肯定贈(zèng)送七大超級(jí)贈(zèng)品和贈(zèng)送價(jià)值￥2萬元的珍貴課程98套。添加 微信：a1978531790 官網(wǎng)：www.xlzxkf.com
如若轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處：http://www.firstmedicalworld.com/7965.html
相關(guān)推薦
-
男性恐懼癥治療，男性恐懼癥治療方法？
當(dāng)下，疫情防控一放開，伴隨一部分人不該有的抱怨情緒，到處一片恐陽(yáng)聲，談陽(yáng)色變，無陽(yáng)也慌，草木皆兵，疑神疑鬼，杯弓蛇影，神經(jīng)過敏，一些人沒等病倒，先要嚇倒。 這些人，沒等病毒陽(yáng)了，心…
-
青少年線上心理咨詢平臺(tái)
5月17日，石榴云12345問政平臺(tái)·新疆青少年服務(wù)專區(qū)上線，該平臺(tái)能解決青少年在心理咨詢、法律援助和困難救助等方面的“急難愁盼”問題。 當(dāng)青少年和家長(zhǎng)需要任何心理疏導(dǎo)、法律援助、…
-
專業(yè)的心理咨詢
專業(yè)的心理咨詢：幫你走出心理困境 隨著現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展，越來越多的人開始關(guān)注自己的心理健康。在壓力和焦慮感越來越常見的今天，專業(yè)的心理咨詢成為了幫助人們克服困境和改善生活質(zhì)量的…
-
女人出軌了男人該怎么辦
知道女人出軌以后該怎么做？ 當(dāng)?shù)弥顺鲕夁@一令人震驚和痛苦的事實(shí)后，男人往往會(huì)陷入極度的困惑與迷茫之中，然而，在這種艱難的時(shí)刻，保持冷靜和理智，采取恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)至關(guān)重要。 首先，需…
-
東莞感情心理輔導(dǎo)，東莞感情心理專家在線咨詢？
每日學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，在感情中要學(xué)會(huì)及時(shí)止損。所謂及時(shí)止損的意思就是：接受自己的虧損，接受自己在這段感情中被劈腿了、被怠慢了或別的不好的情況，不會(huì)改變的。 「長(zhǎng)痛不如短痛」，既然決定分開…
-
東莞孩子心理疏導(dǎo)專家，東莞孩子心理疏導(dǎo)專家介紹？
作為父母，我們往往會(huì)花很多時(shí)間督促孩子聽我們的話、好好學(xué)習(xí)，或者讓他們更快地做好準(zhǔn)備——有時(shí)，我們會(huì)在這個(gè)過程中失去耐心。 雖然偶爾失去冷靜幾乎是不可避免的，但對(duì)孩子保持耐心是教他…
-
心理醫(yī)生咨詢中心多少錢
#文章首發(fā)挑戰(zhàn)賽# 心理咨詢是一個(gè)新興行業(yè)，有很大的市場(chǎng)跟發(fā)展前景。 由于現(xiàn)代人物質(zhì)生活豐富，精神卻極度空虛，容易產(chǎn)生焦慮、焦躁等悲觀情緒，因此，就需要借助心理醫(yī)生的專業(yè)能力，來解…
-
我要心理醫(yī)生
如何選擇合適的心理醫(yī)生：我要心理醫(yī)生 心理健康在我們的日常生活中扮演著至關(guān)重要的角色。隨著社會(huì)壓力和競(jìng)爭(zhēng)的增加，越來越多的人開始關(guān)注自己的心理健康問題。若面臨疾病、困境或挑戰(zhàn)時(shí)，我…
-
看心理醫(yī)生費(fèi)用
心理醫(yī)生費(fèi)用咨詢：如何選擇合適的心理咨詢服務(wù) 在如今的社會(huì)中，心理健康問題越來越受到人們的關(guān)注。隨著心理醫(yī)生的角色在社會(huì)中的重要性不斷增加，很多人開始關(guān)心起心理醫(yī)生費(fèi)用問題。本文將…
-
東莞丈夫出軌后怎么辦，東莞丈夫出軌后怎么辦曾仕強(qiáng)？
冰荷 01 大多數(shù)原配妻子，遭遇老公背叛后，因?yàn)榧彝ズ秃⒆?，?huì)選擇挽回這段婚姻。 其實(shí)，挽回并不是一件很難的事情。 難的是老公回到你身邊了，你卻不知道該如何重建兩人之間的信任。 一…
