社會的不斷進步和高科技突飛猛進的發(fā)展，使人們的生活節(jié)奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。致使我們時常表現(xiàn)出不知所措的緊張心理，這是社會文明的必然產(chǎn)物。
但從生理心理學(xué)的角度來看，人若長期、反復(fù)地處于超生理強度的緊張狀態(tài)中，很容易急躁、激動、惱怒，嚴(yán)重者會導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損于身體、身心健康！
當(dāng)我們遇到這些問題的時候，一定要調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會放松自己！那么，怎么做才能使自己徹底放松呢？
（1）轉(zhuǎn)移注意力
覺得緊張的時候，閉上眼睛，放松身體，做個深呼吸，想想使自己快樂的事情！如果有條件，可以去戶外做一些自己喜愛的運動，哪怕是暫時性的忘掉壓力，也未必不是一件好事！
（2）聽聽音樂
心情緊張的時候，找一首舒緩的音樂放給自己聽，既是一種美的享受，更是一種對大腦的放松！
（3）積極地自我暗示
在工作、生活遇到難題和挫折時，急于求成只會雪上加霜！要靜下心來，沉著應(yīng)對，告訴自己“我是最棒的，一定能找到解決問題的方法；困難只是暫時的，一定會渡過難關(guān)”，這樣，會很好的穩(wěn)定住自己的情緒，進而去尋找解決問題的途徑！
（4）向親人或者朋友傾訴
當(dāng)你迅速進入強烈的緊張狀態(tài)時，嘗試與你的親人或者志同道合的朋友適度的傾訴，既可以傾吐痛苦和不快，又能得到對方的安慰與支持，或者為你做出冷靜、理智的分析，從而找到解決問題的關(guān)鍵！
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