情緒消極原因多種多樣，或遇到挫折，或有某些心理健康問題，會讓人情緒低落，無法保持愉悅，興奮狀態。而長時間情緒消極會給健康造成影響，有的人寢食難安，感覺痛苦，和這種情況有關，應該去了解情緒消極原因是什么，并通過好的方法來緩解，其中有的動作能讓人迎接好心情。
1、按摩頭頸部
想要保持心情愉悅，不妨在情緒消極時按摩自己的頭部。長時間心情煩躁會讓人頭部有不適感，有的人頭昏腦脹，甚至頭暈頭痛，是因為持續處于負面情緒中。
而能懂得自我調節，并通過頭部，頸部的按摩來保持放松，在按摩過程中力度恰當，手法正確，可以保持血液循環良好，得到舒緩，完全放松的狀態下壓抑情緒也會隨風而散，人在舒服時通常會愉悅，開心些。
2、梳頭發
消極情緒長時間存在，會引發某些疾病，能在感覺壓抑時簡單用梳子梳頭發，且選擇的是木梳子，在梳頭發的過程中沿著自己的頭皮不同方向，不同部位都輕輕梳頭發，可以起到刺激頭部穴位，按摩頭皮且保持放松的作用。
本身梳頭發從中醫角度來看是推薦的養生方法，在這過程中雖然小動作進行著，看似沒有什么作用，但實際有利于壓力釋放，情緒消除。
3、葛優躺
情緒消極的人不妨嘗試葛優躺，葛優躺這個動作不能長時間做，但卻是讓身體放松很有效的動作。
經過一整天的疲憊工作，腦力活動多，身體疲倦，可能還遇到工作上面的難題，生活遭遇挫折，在這種狀態下往往會令人悲觀，情緒壓抑。能懂得自我調節，在感覺負擔重時先放松，嘗試在柔軟沙發上葛優躺，整個人完全無壓力，在放松的狀態下有利于情緒調節。
4、伸懶腰
為了消除負面情緒，可以嘗試伸懶腰。許多上班人員工作時間長，加上工作強度大，一時手中上許多重任未能及時完成，多半會出現負面情緒，常表現為悶悶不樂，做什么事情都沒有干勁，有的人還會一個人生悶氣。
為了消除壓抑情緒帶來的負面影響，可以嘗試伸個懶腰，在伸懶腰動作進行過程中身體得到有效舒展，可以很快讓頸椎，腰部酸痛情況緩解。
5、抖抖腿
長時間情緒消極會給健康造成影響，不僅是感覺疲倦，還有心理上的負擔，想要保持好心情，可以嘗試抖腿這個動作。
在許多人眼里抖腿是不健康，不好的習慣，但是心情壓抑，情緒不穩定了，適當抖腿可以保持肌肉放松，同時轉移注意力。
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