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失眠怎么能好

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有沒有一種簡單的有效的方法

一下子就能根治失眠呢？

答案是，沒有！

那么失眠最終能不能治好呢？

答案又是肯定的！

要想治好失眠， 四要素必須有。什么是四要素：正確的認知，正確的方法，系統的治療，堅持不懈的努力。如果這四方面都能很好的具備，絕大部分失眠是可以有效控制甚至治愈的。

一、要有正確的認識

失眠很多時候是多種因素共同作用的結果，找到主要因素才能有的放矢。

不要過度關注，不強迫自己入睡，不要歸咎于失眠；人體是有自我調節功能的，所以睡眠對我們健康造成的傷害往往沒有我們想象的那么大。

經常有這種情況，白天感覺不舒服沒精神，把所有的問題都歸結于沒有睡好，反復這樣的精神強化，會導致自己的負疚感，那么這種睡眠對身體的傷害就分為兩層，不光是缺乏睡眠導致身體機能失調，而對睡眠的恐懼，也會帶來對神經內分泌系統和免疫系統新的傷害。

有一部分失眠，其實是精神心理問題的表現，這一部分人群，可能需要找專業心理醫生進行心理分析和心理疏導，并且通過淺催眠等心理學方法，解決了深層的心理問題，失眠也就隨之緩解了。

二、正確的方法及系統的治療

沒有絕對有效的方法

但在失眠治療中

各種方法可以綜合運用

不迷信單一的方法

不去消極對待！

01、要養成良好的睡眠衛生習慣

行為干預要做到：沒睡意，不上床；不在床上玩手機看電視；避免午睡；減少臥床時間；良好睡眠衛生習慣，規律作息；睡前不過飽、空腹；避免喝茶、咖啡、飲酒、吸煙；睡前3-4小時避免劇烈運動。

02、選擇合適的物理方法按療程治療

有經顱磁刺激治療、肌貼治療、助眠音樂、低頻脈沖電磁治療、針灸等。

03、藥物治療

有鎮靜安眠藥、抗抑郁藥物、補鈣治療、中藥等。

三、疼痛科微創治療

交感神經節阻滯（SGB）脈沖調節：由于日常工作壓力大，生活節奏增快，加上一部分人群敏感性高的人格特點，經常會產生焦慮緊張，導致植物神經功能紊亂從而影響睡眠。通過對位于頸部的雙側星狀神經節進行偏振光照射，局麻藥注射或脈沖射頻調節，可以抑制增高的交感神經活性，恢復交感—迷走神經系統的平衡，穩定內分泌系統來改善睡眠。

尤其對于長期經歷失眠，形成失眠惡性循環，同時精神心理受打擊，對治療失眠缺乏信心的人群來說：星狀神經節阻滯可以短期內有效改善失眠臨床癥狀，打破惡性循環，給患者治療樹立信心，同時給后續其他的治療創造良好的神經內分泌環境，所以在疼痛科的治療手段中，首選星狀神經節阻滯來治療失眠，如果和其他方法合用，則會產生更好的治療效果。

小劑量靜脈藥物誘導睡眠模式建立，多模式睡眠治療藥物依賴型失眠：采用快速代謝的右托美啶或丙泊酚小劑量誘導睡眠，監護下自控入睡，此模式不同于傳統鎮靜藥物模式，沒有藥物殘留副作用，劑量合理滴定后，失眠病人想睡覺的時候，自己按鍵就可以把適量的藥物注入體內，從而誘導出類生理睡眠，不會發生睡眠抑制。

以此為基礎的多模式睡眠，是根據患者不同睡眠障礙特征以及病情發展的不同階段，配合患者自控給藥裝置，在麻醉監護、實時腦電及呼吸睡眠監測下，通過不同藥物和治療方法配合的一種個體化治療手段，可以誘導仿生自然睡眠，在睡眠中完成神經自我修復，讓患者回歸正常的自主睡眠，此模式的睡眠修復分為在院和居家兩個部分，總時長可能需要1-2月。

失眠怎么能好

東湖院區

門診地址：門診大樓北樓9樓（象山北路128號）

科室電話：13387085752 江醫生

接診時間：每周一至周五全天開診（上午8:00-12:00；下午2:30-5:30）

失眠怎么能好

江偉群

疼痛科副主任

副主任醫師

江西省醫師協會麻醉科醫師分會委員

江西省醫師協會疼痛科醫師分會委員

南昌市疼痛專業委員會常委

南昌市麻醉專業委員會常委

南昌市康復醫學會理事

南昌市物理康復專業委員會委員

擅長：頸肩腰腿疼痛、腱鞘炎、風濕病、失眠、骨質疏松癥、軟組織疼痛、帶狀皰疹后遺神經痛、三叉神經痛等神經病理性疼痛及癌痛等慢性疼痛疾病的診斷及治療。

九龍湖院區

門診地址：門診二樓外科診區11-12號診室疼痛科門診（南昌市紅谷灘區九龍湖街辦鷹潭街777號（鷹潭街地鐵站2號口旁）

科室電話：13707910650 顏醫生

接診時間：每周一至周五全天開診（上午8:00-12:00；下午2:30-5:30）

失眠怎么能好

顏 雪

疼痛科主治醫師

醫學碩士

江西省醫學會第五屆疼痛學分會青年委員會委員

中國心胸麻醉學會基層委員會委員

南昌市醫學會麻醉專業委員會委員

曾在北京協和醫院，首都醫科大宣武醫院，南昌大學第一附屬醫院，復旦大學附屬華東醫院等醫院的疼痛科進修

擅長：漏尿、痛經、盆腔痛、會陰瘙癢疼痛、失眠、偏頭痛、三叉神經痛、帶狀皰疹后遺神經痛、頸、肩、腰、腿、痛的治療。

作者：南昌市第一醫院疼痛科 顏 雪

通訊員：劉崢

編輯：黃萌楣

審校：謝濤

核發：戴利紅

圖片：本文部分圖片來源于網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們刪除。

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