首先，我們要認(rèn)識到焦慮和抑郁是常見的情緒反應(yīng)，不必過于自責(zé)或羞恥。這些情緒可能受到許多因素的影響，例如生活壓力、人際關(guān)系、工作學(xué)習(xí)等。為了緩解這些情緒，可以嘗試一些放松技巧，如深呼…