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東莞情緒心理輔導(dǎo)，東莞情緒心理輔導(dǎo)活動課？

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情緒爆發(fā)的效力會隨著年齡的增長而增加，從哭泣到大喊大叫、毆打、自殘行為，甚至更暴力、更極端的行為。情緒控制會受到我們的心理狀態(tài)的影響，例如當我們疲倦或不知所措時，或受到我們的身體狀態(tài)的影響，又或當我們饑餓或疼痛時。

身體化學(xué)狀態(tài)的波動會導(dǎo)致我們的情緒更難控制，這可能是跟青少年和成人的自然荷爾蒙周期或藥物的副作用有關(guān)。我們神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)的變化也會影響情緒控制，例如在青少年和癡呆癥患者的大腦發(fā)育中。

幸運的是，隨著年齡的增長，我們也可以學(xué)會通過言語和深思熟慮的行動來表達我們的感受，并以建設(shè)性的方式控制或引導(dǎo)我們的情緒反應(yīng)。

新概念心理專家榮新奇教授表示——情緒調(diào)節(jié)方法因個體的年齡而異。

通常，成人可以通過輕聲說話、搖晃、擁抱或轉(zhuǎn)移嬰幼兒的注意力來安撫他們；而隨著孩子年齡的增長，成人可以教他們使用語言和建設(shè)性的行為來表達他們的情緒。另外，在生活中，孩子也可以模仿和學(xué)習成年人管理情緒的方式。

然而，當一個人難以調(diào)節(jié)自己的情緒時，接受心理咨詢和心理疏導(dǎo)，不失為一種很好的選擇。

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調(diào)節(jié)情緒的心理咨詢策略因個體的年齡而有所不同，如下所示：

1.學(xué)齡前兒童（0-6歲）

學(xué)齡前兒童通常喜歡聽故事。因此，心理咨詢師張樂犇老師經(jīng)常用他的來訪者從互聯(lián)網(wǎng)上挑選的圖片來說明他們的故事。他將這些圖片打印并粘貼到他們可以帶回家的“家庭作業(yè)”中。故事的主題涉及難以控制情緒的角色。他問患者他們可能有什么解決情緒爆發(fā)的方法，并將這些想法融入故事中。

可以添加到故事中的其他元素包括朋友、可信賴的成年人，甚至是可以就如何管理強烈情緒提供良好建議的老師。有時，他會敘述主角如何因良好行為而獲得獎勵。然后他告訴學(xué)齡前兒童，他們可以通過控制強烈的情緒獲得類似的獎勵。

他囑咐學(xué)齡前兒童的家長定期給他們的孩子讀這個故事，盡管在許多情況下，孩子們最終還是向他們的家長講/讀這個故事。通常，當他們應(yīng)用故事中提供的解決方案時，他們的情緒調(diào)節(jié)會同時得到改善。

此外，他告訴家長，學(xué)齡前兒童可以通過用安靜和安慰的語言與他們交談來使他們平靜下來，包括親切地使用他們的名字、提供擁抱以及與他們共度美好時光。

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2.學(xué)齡兒童（6-12歲）

榮教授經(jīng)常與孩子和他們的家長討論“如何識別挫折的早期跡象”，以便他們可以在情緒失控之前采用情緒調(diào)節(jié)技術(shù)。另外，榮教授也經(jīng)常向家長解釋說：“如果孩子情緒失控，在他們非常沮喪的時候與他們交談、講道理是無濟于事的，因為他們將無法處理太多的信息輸入。相反，家長應(yīng)該等到孩子平靜下來，再討論他們?nèi)绾胃玫靥幚砦磥砜赡芤l(fā)情緒爆發(fā)的潛在誘因”。

學(xué)齡兒童通常對超級英雄、口袋妖怪和迪士尼角色等虛擬角色感興趣。因此，榮教授在面對學(xué)齡兒童患者時，會請這個年齡段的孩子說出他們最喜歡的冷靜性格。榮教授建議，當孩子想讓自己平靜下來時，他們可以假裝變成這個角色，包括想象他們作為這個角色可能會穿什么，以及他們的衣服摸起來會有什么感覺。既然這個角色平時很冷靜，就假裝成那個角色，讓他們冷靜下來。

許多其他意象技術(shù)利用隱喻來改變情緒狀態(tài)。例如，可以訓(xùn)練孩子想象將他們的負面情緒放入一個充滿氫氣的氣球中，然后放開。隨著氣球變得越來越遠，負面情緒的強度會降低。有些孩子通過操縱一個想象中的控制面板來學(xué)習調(diào)節(jié)自己的情緒，類似于2015年動畫電影《頭腦特工隊》中的那樣。

對這一年齡段中的學(xué)齡和年齡較大的孩子來說，可以嘗試向他們介紹“想法會影響感受”的概念。因此，如果我們以令人沮喪的方式思考一件事，我們很可能會生氣或悲傷。另一方面，如果我們以不同的方式思考同一件事，我們就能冷靜下來。

榮教授告訴他的患者，他們還可以通過將情緒引導(dǎo)到運動、游戲、聽音樂等建設(shè)性活動上，以及藝術(shù)、寫作和演奏樂器等創(chuàng)造性活動中，來更好地控制自己的情緒。

另一種引導(dǎo)情緒的放松療愈方法包括指導(dǎo)孩子如何通過鼻子緩慢吸氣，屏住呼吸幾秒鐘，然后通過嘴巴緩慢呼氣幾個呼吸周期。還可以教孩子們在興奮時拍手，在悲傷時尋求擁抱，在緊張時擺弄玩具，或在生氣時擠壓壓力球等方法。

一旦孩子學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒并保持冷靜，討論他們情緒反應(yīng)的原因，或建議他們花一些時間進行自我反省就很重要了。在適當?shù)臅r候，就“孩子如何更好地處理觸發(fā)情況”提供建議，可能會非常有幫助。例如，對于好朋友搬家或轉(zhuǎn)學(xué)而感到悲傷的孩子，可以建議他們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)保持聯(lián)系，或者也可以讓他們嘗試結(jié)交新的朋友。

學(xué)習如何避免觸發(fā)他們的負面情緒是另一個對這個年齡段的孩子有幫助的方法。例如，可以教孩子遠離容易讓自己情緒失控的人和場景。或者，當家長要求孩子從他們喜歡的活動切換到他們不感興趣的活動，例如，阻止孩子玩游戲，讓他們?nèi)ネ瓿杉彝プ鳂I(yè)，這通常會“惹毛”孩子，家長也被氣得不行。避免這種情況的有用方法包括讓孩子計劃一個精確的日常活動時間表，例如，提前決定他們何時轉(zhuǎn)換活動，并提供獎勵孩子額外的機會，讓他們在與家長合作時，參與他們想要的活動。

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3.青少年和成人（12歲及以上）

榮教授強調(diào)，青少年的情緒反應(yīng)在一定程度上取決于學(xué)習如何應(yīng)對由于大腦成熟和荷爾蒙變化而產(chǎn)生的更強烈的情緒。通過練習，隨著年齡的增長，他們會更容易應(yīng)對自己的感受。

榮教授表示，除了對學(xué)齡兒童使用的情緒控制技巧外，使用催眠的自我鎮(zhèn)靜技巧，對尋求更好地調(diào)節(jié)情緒的青少年和成年人也很有幫助。

可以教導(dǎo)患者通過想象自己處于一個平靜的地方來使用催眠來放松。然后，他們學(xué)習如何通過使用身體姿勢隨意觸發(fā)類似的平靜，例如用手做手勢（如交叉手指）、輕敲手背或緩慢深呼吸。榮教授鼓勵患者經(jīng)常觸發(fā)他們的放松反應(yīng)，使其成為一種習慣。

青少年和成人也可以通過學(xué)習如何溝通他們的潛意識，來更好地調(diào)節(jié)他們的情緒，這可以為他們提供平靜的情緒輸入。根據(jù)榮教授的經(jīng)驗，患者的潛意識通常比他們的意識狀態(tài)要平靜得多，并且能夠更好地鎮(zhèn)定地應(yīng)對困難的情況。患者可以學(xué)會與有意識的自己分享潛意識的平靜。

參考資料：

·有關(guān)催眠及其用于情緒調(diào)節(jié)（包括通過與潛意識的互動）的更多信息，請參閱Ran D.Anbar于2021年出版的《用催眠改變兒童的生活：通往中心的旅程》一書。馬里蘭州蘭納姆：Rowman&Littlefield。

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