在成長過程中,如果你經歷過一件事,或者反反復復經歷著一類事情,這件事或這類事給你帶來了極大的痛苦。
那么,在生活中,你就會對與這件事或這類事有關的信號,保持著高度的敏感性。
如果你發現自己生性敏感,對某些事情特別容易動怒,為此而產生很大的情緒刺激,該怎么辦呢?
比如,你特別怕黑,特別害怕打雷閃電,即使成年了,晚上睡覺也要開著燈睡覺。
因為工作需要出差時,晚上獨自一個人住在酒店里,會讓你特別不安、恐懼。
怕黑、怕一個人獨處,這些都是高敏感的行為體現。
在《我總是想太多:人際高敏感自救指南》一書中,知名心理咨詢師朱志慧如是說:
“我們在苦難面前猶豫和害怕,恰恰就是過往創傷造成的結果。我們需要對這些創傷的影響覺察,然后可以地去進行改變。”
由此可見,對于怕黑、怕獨處的你,首先要做的就是回顧過往的成長經歷,看下是不是成長過程中遭遇了極大的心理刺激和痛苦經歷。
比如,你有可能是在小時候因為做錯了事,被家人關在黑屋子里作為懲罰。
偌大的房間,黑乎乎的,只有你一個人,可憐兮兮地蜷縮在角落里。
沒有光亮,沒有食物,沒有人關心問候,你感到特別傷心、難過。
這段痛苦的經歷,在你的心里留下了不可磨滅的心理陰影。
當你如此覺察到了這段過往的創傷以后,接下來需要嘗試刻意地做一些改變。
比如,你可以勇敢地跟家人坦誠布公,說出埋在心底里的這根刺,告訴他們你心里的害怕和恐懼。
在與家人的溝通中,你明白了他們不是不愛你,而是想要你做錯了事情敢于承認、不撒謊。
有句話說得好:解鈴還須系鈴人。彼此坦誠地交流,才能解開心結。
生性敏感不是你的錯,好好地跟自己對白,覺察過往曾受過的創傷,面對它,接納它,然后改變它。
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