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有沒有好點的心理醫生

投稿用戶 ? ? 心理咨詢師 ? 閱讀 433

昨天晚上睡覺的時候我看了一本書，書名叫做【蛤蟆先生去看心理醫生】，書上講這個蛤蟆先生抑郁了，然后去看心理醫生，這個心理醫生叫蒼鷺，他在心理醫生蒼鷺那學到了三點，我覺得特別好，要給大家分享一下。

有沒有好點的心理醫生

首先是你要學會真誠的表達自己的內心，舉個例子啊，就是我在工作中遇到的事情：快下班的時候，同事說：“你能不能幫我把這個ppt做一下啊，我要下班了。”明明我的心里說的是：“NO！我也要下班！”可是嘴上卻說：“好的，可以”就是心里明明很抓狂，很想下班，但是因為不能準確的表達自己的內心，導致自己做了不屬于自己的工作，需要加班；還有就是生活中跟老公吵架了，這時候心里明明想的是，我真的非常生氣，你給我買個花，買個奶茶來哄哄我，我就好了，但是說出來的卻是：“你滾，再也不想看見你！”這就是不能真誠的感受自己，表達自己的內心。

2，就是學會拒絕別人，蛤蟆先生說我不會生氣，蒼鷺醫生戳破了他的謊言，說你不是不會生氣，是你不懂得拒絕別人，所以換了種方式生氣，跟我太像了，我明明在做這個PPT,但是我心里想的卻是：“這個人太討厭，為什么要讓我做PPT，我也想下班！”心里一遍一遍的演示我拒絕他的時候是什么樣子。心里一邊罵我的同事，同時心里邊還一直在生氣，生自己的氣，給自己氣半死，工作還得接著做。當這個蛤蟆先生特別生氣的時候，他表達的方式就是在自己內耗自己，覺得周圍的人都不好，但是當我們成為一個旁觀者在看這個故事的時候就會想：青蛙先生為什么不說啊，為什么不表達出來？你不開心是可以表達的呀。蒼鷺醫生說：“沒有人可以讓你不開心，是你自己選擇了不開心。”所以，我們在不開心的時候要學會拒絕別人。

之前聽楊天真老師的課的時候講：拒絕一定要信息明確+態度溫和。學會拒絕一個人是你維持這段關系長久的一個很好的辦法，就是心里面已經很不滿了，就要表達出來、一定要坦誠的表達自己的內心，然后坦誠的面對自己，我怎么想的我要表達出來，別人知道了你的規則是什么，你的邊界在哪就會知道該怎么對待你，而不是現在這樣我虛偽的表達自己的友好，表達半天之后還自己在生別人的氣。我們一定要學會表達自己，這樣跟別人相處起來才會越來越融洽，自己也不會再內耗自己。

最后這本書還講了一個點就是原生家庭，這個里面講了人的三種狀態 ：兒童狀態，父母狀態和成人狀態，兒童狀態就是自己不自覺的會把童年時期自己的行為帶入進去，而不自知，就覺得你好、我不好，要討好別人；父母狀態就是我好、你不好，覺得自己身居高位，比別人強，有什么事情都想控制別人去做，也有的是屬于我不好、你也不好，會很嚴苛的要求自己，內耗自己，最后一種狀態就是成人狀態：我好、你也好，會用理性的思維去評判一件事，可以擺脫情緒的控制，用知識和技能來解決當下的問題！

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