失眠大家都不陌生，說起來似乎也輕輕松松，但是我想說，沒有經(jīng)歷過失眠的人，真的是體會(huì)不到晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，焦躁崩潰的那種心情。如果你問我人生什么最痛苦，我想說失眠一定是最痛苦的一個(gè)。
十五年前高三的一個(gè)晚上，宿舍熄燈后，大家都收拾準(zhǔn)備睡覺，整個(gè)房間也都散發(fā)著濃濃的睡意。沒過多久，就聽見舍友憨憨的呼嚕聲一個(gè)個(gè)此起彼伏。
然而，唯獨(dú)我一個(gè)人怎么也睡不著，越想快點(diǎn)睡著，越是睡不著，反復(fù)的看著鬧鐘，從1點(diǎn)到2點(diǎn)，再到3點(diǎn)，那一晚我徹底失眠了，看著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)的流逝到天亮，終于看到早上鬧鐘響起，那是平常早上起床的時(shí)間6點(diǎn)10分，我?guī)е耆罎ⅰ⒔^望的心情和極度、疲憊的身體起床洗漱。
那一天在班級(jí)上，我整個(gè)人的感覺一下子變樣了，感覺頭是懵的，內(nèi)心的感覺好像自己是不真實(shí)的，感覺周圍的同學(xué)好像也是不真實(shí)的。我內(nèi)心極度恐懼，我在想我是不是要瘋了，當(dāng)我去關(guān)注的感覺時(shí)，就越發(fā)感覺自己好像要失控似的，整個(gè)人非常的驚慌，我不知道怎么才能控制那種感覺，從失眠那一夜，到第二天失控般的一整天，我進(jìn)入了人生的至暗時(shí)刻。
第二天到了晚上，我草草地弄了點(diǎn)必須要弄的功課，就急忙地上床了，我想今晚一定要睡好覺，把覺睡好了，狀態(tài)自然就好了，舍友看我這么早就去睡覺了，都感覺很奇怪，還陰陽怪氣的嘲笑我，但我已經(jīng)顧不上那些了，我心中就想的就只有一個(gè)，那就是睡覺。
可想而知，這種“執(zhí)念”下人怎么可能會(huì)睡著呢，那一夜又是在數(shù)時(shí)間的煎熬下度過。兩個(gè)晚上感覺自己完全沒有睡覺，外加白天又是極度焦慮、崩潰的感覺，我完全頂不住了，我給母親打電話哭訴著說自己“不行了、要瘋了”，當(dāng)時(shí)把母親嚇壞了。當(dāng)天中午，我父母就到了學(xué)校，直接把我接去了醫(yī)院。
醫(yī)生診斷的是焦慮型失眠，給我開了三種藥。自那之后，我就開始離不開藥了，藥物對(duì)我有一定的幫助，尤其開始的時(shí)候效果還是挺明顯的，能睡著了，那種失控的感覺也沒有了。但是還沒有恢復(fù)到爆發(fā)之前的狀態(tài)。但起碼我能正常上學(xué)了，尤其在最關(guān)鍵的高三期間，還是幫助我較為順利的渡過了高考。
上了大學(xué)之后，不像高中那么繁重的功課和緊張的學(xué)習(xí)氛圍，我本想著能把藥減掉，然而，一次和同學(xué)發(fā)生了不愉快，情況又變得糟糕，晚上又睡不著了，盡管還在吃著藥，但是已經(jīng)不管用了，后來醫(yī)生給我加了藥，并且又換了藥，但是感覺不再像最初的時(shí)候效果明顯了。
我意識(shí)到自己不能再依靠這類藥了，其實(shí)我早就意識(shí)到自己的問題就是心理上的問題，心態(tài)上不改變是不行的，但是自己始終沒有找到合適的方法。
在大學(xué)期間我也曾找過心理咨詢，但是和自己期望的完全不一樣，心理老師似乎也就是講一些大道理什么的，我感覺對(duì)自己沒有太大幫助。但是我并沒有因此放棄從心理上去療愈這個(gè)信念。
一次偶然的機(jī)會(huì)，我在網(wǎng)上查找關(guān)于焦慮、失眠的治療方法，在一篇文章中我看到了講述“觀息法”對(duì)焦慮、失眠及抑郁的治療，我當(dāng)時(shí)感覺一下子就像見到了光一樣。仿佛自己冥冥中在找的就是這個(gè)方法。
通過查找觀息法的練習(xí)及介紹，我查到兩本書，一本是李宏夫的《情緒自救》，另一本是《你就是自己的心理醫(yī)生》。
很幸運(yùn)，依靠著書中的方法和指導(dǎo)，經(jīng)過半年多的時(shí)間我徹底走出了焦慮、失眠。這個(gè)過程不亞于人生的一次重生，過去的自己就是愛較真、多慮、遇事老愛往壞處想，而且還特別完美主義，正是這種心態(tài)才導(dǎo)致自己陷入失眠、焦慮。
然而通過觀息法的練習(xí)我徹底地改變了這種心態(tài)，我學(xué)會(huì)了用“無常”的心態(tài)看待事物，學(xué)會(huì)對(duì)生活中的事情保持平常心，凡事盡力就好，結(jié)果順其自然，凡事無愧于心就好，不必過于在意他人評(píng)價(jià)。接納當(dāng)下，活在當(dāng)下，這才是人生的真理所在。
如果沒有失眠的痛苦經(jīng)歷，可能我一輩子都還是活在過去的那種爭強(qiáng)好勝的心態(tài)下，小心翼翼，患得患失，那種日子如果是一輩子，那真的是太可悲了。“一切都是最好的安排”這句話早就聽過，但現(xiàn)在對(duì)我而言，我覺得這就是真理，一切真的就是最好的安排。
對(duì)失眠病友們說的一些話和建議
1、失眠的病因不是生理的病變，不要幻想通過吃藥徹底治愈失眠，當(dāng)然吃藥在癥狀嚴(yán)重時(shí)是需要的，并且也是會(huì)起到一定改善效果的，但是最終我們一定還是要改變焦慮的心，因?yàn)檫@才是造成失眠的根本原因。
2、失眠也不可怕，可怕的是我們對(duì)是失眠的災(zāi)難想象，其實(shí)偶爾失眠、睡不著對(duì)身體不會(huì)造成大的影響，相反，自己嚇自己才是傷害最大的，放松心情，不強(qiáng)迫入睡，睡眠到時(shí)自然就會(huì)發(fā)生的，這一切交給我們的身體就行了。
3、每天最好保持適量的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心放松，當(dāng)你還不知道如何放松自己時(shí)，那就去運(yùn)動(dòng)吧，你自然就會(huì)放松下來。身體放松了，心情也就放松了，不焦慮、不緊張了，睡眠自然也就會(huì)好。
4、建議失眠的朋友們?nèi)ピ囋嚒坝^息法”，當(dāng)你晚上躺在床上還沒有睡時(shí)，就去觀察自己的呼吸，不去思考、想象任何事情，如果分心了，就再拉回到呼吸上，就這樣簡單的去練習(xí)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，心就變得越來越安定了，不知不覺中我們就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。不妨試試，你會(huì)體驗(yàn)到神奇的效果的。
好了，就說到這吧，最后祝愿所有身處失眠困擾中的朋友們早日恢復(fù)好睡眠！
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