精神內耗，又叫心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，
當資源不足時，人就處于一種所謂內耗的狀態，內耗的長期存在就會讓人感到疲憊。
這種疲憊并非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態。
所有遭遇婚外情的女人，都會有不同程度的精神內耗。
甚至有可能，最后一直折磨你的，不是出軌這件事本身，而是你在控制不住的去精神內耗。
第一件事，接受你的婚姻，已經不再完美這個事實。
破鏡難重圓，哪怕是你拿膠水粘好了，明顯的裂痕也會告訴你，它曾經破裂過。
甚至還會不斷地提醒你，這個鏡子很脆弱，如果再拿不穩，還會再破裂第二次。
遭遇過婚外情的婚姻，就是破裂的鏡子。
原配們一邊對這個裂痕耿耿于懷，一邊擔心著鏡子還會再碎一次。
很多被出軌的女人，就是在這樣糾結，怨恨，擔心的情緒中，不斷地自我消耗。
這就是很嚴重的精神內耗，可能很多女人不會表現出來，
她們像往常一樣生活，盡量表現得好像沒有經歷過婚外情。
已經從另一半出軌的事情中走出來的，但現實是，根本沒有走出來。
她們晚上做夢，都是男人出軌的事，要么是男人之前出軌的場景，要么是男人未來出軌可能出現的場景。
白天裝作沒事人，晚上一個人痛苦，硬生生把自己的精神狀態強行分裂開。
一個是白天的，覺得婚姻幸福，婚外情已經過去了的心理。
另一個是晚上，不斷懷疑，停不下來胡思亂想的痛苦心理。
不斷地互相拉扯，誰都說服不了誰，自然就會不斷地消耗心理資源。
原配們想要停止心理消耗，就要接受，婚姻不再完美這件事。
哪怕你裝作若無其事，出軌過得婚姻，也和從前的不一樣了。
不需要維持表面的和平，要和另一半溝通，把話說開了，對原配更好一些。
第二件事，停止自我否定和自我懷疑。
現在有太多的文章，把人們的思維，往男人出軌，就是女人的錯上面引。
很多分析男人為什么出軌的文章中，都會羅列一些婚姻問題，妻子身上的問題。
因為這些問題，可能剛好是一些原配的婚姻中，自身真實存在的。
那么就會顯得文章中的分析，好像是對的，好像是真實的。
比如說婆媳矛盾比較嚴重的家庭，男人是容易出軌的。
那么是不是說，兒媳婦也就是原配妻子，沒有處理好婆媳矛盾，才導致男人出軌的。
你要是好好地解決矛盾了，男人就不會出軌了，男人出軌就變成了妻子的問題。
類似于這種分析，很容易讓原配們開始自我否定和自我懷疑。
因為“我不夠好”，所以男人才出軌這種思維，就會直接導致精神內耗。
該怎么解決？思嘉建議妻子們，少反思自己，多指責別人！
當我們不再把精神能量都消耗在“都是我的錯”上面，才能更平和客觀地去處理和回應問題。
男人出軌不是你的錯，誰出軌就是誰的錯。
就像是婆媳矛盾這種，不是你一個人的事，出軌男人他不需要承擔責任嗎？
不是你一個人的婚姻會出現這種矛盾，別人婚姻中的矛盾比你的更嚴重，為什么別人老公不出軌。
說到底，還是你老公有問題，不如別人老公能夠解決問題，不如別人老公負責任還衷心。
多從這個角度去思考問題，有問題別從自己的身上找原因減少，
從習慣性的“向內歸因”轉變成了“向外歸因”，是解決情感內耗的方式之一。
第三件事，允許自己虛度時光，適當的學會擺爛。
修復夫妻關系，維護婚姻，讓以后的婚姻生活，不再出現類似的問題。
不是你一個人的責任，甚至壓根不應該是你的責任。
是誰造成了你婚姻的困境，夫妻關系出了問題，需要重新維護婚姻？
是出軌男人，你要學會把這些事，都甩給出軌男人去做，讓他承擔起責任。
而你呢？你要做什么？妻子們最需要學會的就是適當的擺爛。
什么賢妻良母？不一定要做，你之前做了，你老公一樣出軌。
那么你可以嘗試下不做，情緒不好的時候，找個公園放空下自己。
節假日的時候，拋下老公和孩子，約上三五好友，出去玩一下。
放下那些不屬于你的責任，放松你的身心，你才能夠停止精神消耗。
其實你不需要擔心，你不做這些了，你的婚姻怎么辦？
很多時候，當你不做了，就會有人去幫你做。
很多男人是原配原配都做了，他們能偷懶不做就根本不會去做。
你要學會自己不做，讓他多做，他為家庭付出的越多，他越舍不得破壞家庭。
楊絳先生曾說，歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常。
你根本不可能讓你的婚姻生活，一直是一個歲月靜好的狀態。
尤其是已經出軌的婚姻，不要要求太多，放下多余的期待。
不必逼著自己學習不擅長的套路和話術去維護婚姻，用自己舒服的方式去過以后的生活。
如果你遇到情感難題需要幫助，可以關注思嘉，私信聊聊你的情況。
我是尹思嘉，你的專屬情感導師，分享情感案例，解析百態婚姻。
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