失戀的初期是最難熬的，有人會因為承受不了失戀的痛苦而找對方復合、或者抱著過去的回憶不放，不愿意面對已經分手的事實。
對前任的懷念，過往記憶不斷在腦子里重放，窺視前任的朋友圈，這些分手之后的常見行為，都是成癮的現象。
我們之所以成癮，是熱烈的戀愛時期，我們身體分泌的多巴胺（甚至還有點催產素），這種可以讓我們非常開心快樂的，讓我們形成了對這段感情的“成癮”，而戀愛相處的時候的每一天，那些快樂，都在強化這種“成癮”。
而當分手之后，這種快樂一下子就沒了，在這個時候，身體就會進入“戒斷”反應。
我們的身體渴望這種讓我們快樂的多巴胺，我們身體會有焦躁，憤怒，難受等反應。
我是爭渡心理咨詢（gongzhonghao同名）的小渡老師，如果你在失戀后長時間無法走出這種負面情緒，已經影響到自己的正常生活了，可以試著找專業的咨詢師聊一聊。
分手之后的痛苦，會讓我們試圖再找回這種快樂，就會出現，懷念過往快樂的經歷，窺視對方的朋友圈，微博這類內容。
這個行為跟煙民到處找煙，煙屁股都會撿起來抽一樣。
但是因為兩人長期存在的問題沒有解決，短暫的復合最后又會回到分手的局面，如此反反復復，直到耗盡感情，我們才終于正視這個現實：兩個人在一起真的不合適。
我們應該如何走出失戀的【戒斷反應】
01、打破完美濾鏡
回憶跟現實是有偏差的，失戀后我們因為要面對失去的痛苦，就總會想起對方好的一面。
越是這么想，就越是難以釋懷，總覺得自己錯過了一座寶藏。
但其實，對方沒有你想得那么完美，大家都是凡人，對方有你喜歡的地方，也會存在你討厭的一面，不妨從相反的角度去想，或許能更客觀地看待這個人。
當你忍不住開始懷念的時候，找一個小本本，對方不好的地方，曾經對你不好的各種行為，一條條的記錄下來。
通過這種方式，不斷給自己記憶，負面的反饋。
我是爭渡心理咨詢（gongzhonghao同名）的小渡老師，有任何戀愛情感、婚姻家庭、親子教育、個人成長等心理困擾，都可以聯系我們。
02、正視這段關系
心理學上有一個觀點：越壓抑的想法，越會付諸行動。
就比如，你不斷告訴自己，千萬不要玩手機，我要好好學習，很可能你會拿起手機刷起來。
在分手之后的心理咨詢過程中，我會問來訪者一些問題，比如，
對方吸引你的是什么？
比如，關心我，照顧我，比如，帥帥的樣子，又比如，有錢。
這些都是對方吸引你的特質，可能都是你內心缺失的。在親密關系中，我們尋覓的，可能是小時候在父母那里沒有被滿足的需求。
當認識到這一點之后，這個人可以滿足的，其他人一樣是可以滿足的，甚至你自己都可以滿足自己。
03、丟掉一些認知
很多特較真的年輕人，在ta的認知里：牽手就應該是一輩子。
ta會認為，愛情難道不是堅貞的嗎，愛情難道不是至死不渝的嗎？
在分手之后，他會對愛情都產生巨大的懷疑，你這個時候懷疑的愛情，不是真實的愛情原來的樣子，而是你認為的愛情的樣子。
我們所有美好的祝福，都是特別稀缺的，不然也不會作為祝福。有情人終成眷屬，那是因為有情人大部分不成眷屬；愛情的真實的樣子，并不是拍出來的電影電視。
04、讓自己忙起來，多參加活動
在分手之后，很多人會有一種“被拋棄”感，親密關系斷開，以前的習慣會讓人一下子不知所措。
非常建議：多參加一些活動，找回你跟這個世界的連接。
還有，讓自己忙起來，舉個例子：玩游戲，游戲會占據你大量的精力和時間，讓你的關注點不在分手之后的狀態上。
最后，分手之后，人的狀態確實會很糟糕，在這個時候，更要好好地愛自己，照顧好自己。
人和人之間的關系是動態發展的，有的人出現在你生命中，可能就只是陪你走過一個階段，聚散才是常態。
當你沉浸在失戀的悲傷中，認為自己無法一個人面對生活時，不妨想想過去你是怎樣生活的。
人生的多數時光，都是我們獨自走過的，不要因為一場失戀了就忘記了我們一直都擁有獨立生活的能力。
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