窗外的烈日炙烤著大地，轉(zhuǎn)眼已到高考季。高中三年，是一段充滿挑戰(zhàn)和壓力的時(shí)期，高三學(xué)生在這三年付出了很多努力和汗水。高考不僅是對高三學(xué)生知識掌握程度的考驗(yàn)，同樣是對高三學(xué)生心理承受壓力的考驗(yàn)。
今天是5月19日，還有十幾天的時(shí)間就要高考了。高三學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入緊張的備考階段。面對高考，高三學(xué)生普遍壓力非常大。面對高考壓力，應(yīng)如何緩解呢？以下有效緩解壓力的三種方法！
一，運(yùn)動(dòng)減壓。
高三學(xué)習(xí)壓力大，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)比較重。可以利用一點(diǎn)放學(xué)時(shí)間，去操場跑步或者騎著腳踏車去附近公園轉(zhuǎn)幾圈。總之，對自己有益的運(yùn)動(dòng)都是可以嘗試的。
運(yùn)動(dòng)可以緩解心理壓力。神經(jīng)科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)酚酞，內(nèi)酚酞可以使人的身體處于輕松愉快的狀態(tài)中。因此，運(yùn)動(dòng)是緩解高考壓力最有效的方式之一。
二，傾訴減壓。
研究表明，說出來壓力會大大減小。臨近高考，同學(xué)們在教室中爭分奪秒的學(xué)習(xí)不讓自己有片刻放松也是壓力大的表現(xiàn)。當(dāng)你和同伴或者父母坐下來談心，傾訴心理壓力的時(shí)候，心理壓力也會被釋放出來。高考前時(shí)常和同伴聊聊天是減壓的一種非常有效的方式。
三，充足的睡眠。
根據(jù)以往眾多高三考生的經(jīng)驗(yàn)，睡眠充足能夠緩解高中臨考學(xué)生考試焦慮的情緒。高三學(xué)生在臨考階段普遍存在疲勞過度，睡眠不足的現(xiàn)象。睡眠不足就會導(dǎo)致焦慮，心理壓力增大。
充足的睡眠可以補(bǔ)充一天的元?dú)猓哔|(zhì)量好的人，精神狀態(tài)就好。高三學(xué)生盡量在十點(diǎn)之前入睡，避免熬夜，入睡前喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，這樣更可能保證充足睡眠。
以上是高考前，高三學(xué)生壓力大，有效緩解壓力的三種方法！臨近高考，掌握以上排解壓力方法的高三學(xué)生更容易取得好成績奧！
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