東莞焦慮心理咨詢(xún)，東莞焦慮心理咨詢(xún)師？
療愈焦慮：做到這3點(diǎn)走出焦慮，解放自己可活出自己的力量。
魏偉，資深心理咨詢(xún)師，正念冥想實(shí)修者，國(guó)際nvc認(rèn)證培訓(xùn)師候選人。
每個(gè)人都會(huì)有焦慮，而過(guò)度的焦慮每個(gè)人都沒(méi)辦法享受，因?yàn)檫@讓身心疲憊，陷入到無(wú)盡的一種折磨和痛苦當(dāng)中。面對(duì)過(guò)度的焦慮，怎么樣能夠讓自己放松下來(lái)，怎么樣讓自己內(nèi)心能夠有這樣的一種均衡，讓自己面對(duì)焦慮的時(shí)候更有力量，讓自己能夠放下焦慮，這可能會(huì)需要做到以下的三點(diǎn)。
·第一點(diǎn)就是不能心慌，當(dāng)心慌就會(huì)有更多的不安、有更多的緊張和焦慮，這只會(huì)讓我們更加的焦慮。相信很多伙伴，很多粉絲朋友會(huì)有這樣的一些體悟，有這樣的一些體驗(yàn)。
·第二部分就是承認(rèn)自己也會(huì)有過(guò)度的焦慮。每個(gè)人都會(huì)有可能有過(guò)度的焦慮，我們也是普通人，可能就會(huì)有這樣的過(guò)度的焦慮，這沒(méi)什么不對(duì)勁。我承認(rèn)已經(jīng)有了過(guò)度的焦慮。
我承認(rèn)這一點(diǎn)，往往不承認(rèn)這一點(diǎn)。不承認(rèn)自己有過(guò)度的焦慮，就沒(méi)辦法去面對(duì)焦慮，讓焦慮反反復(fù)復(fù)會(huì)越來(lái)越影響到生活的更多的方面。往往一開(kāi)始是影響某一個(gè)地方，慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)在更多的時(shí)候，更多的場(chǎng)合，可能有了更多的一些焦慮。
·第三個(gè)方面就是求助，當(dāng)有過(guò)度焦慮的時(shí)候，可以通過(guò)一些方式來(lái)緩解，比如說(shuō)通過(guò)正念冥想這樣的一些練習(xí)，也可以通過(guò)一些放松的技巧的練習(xí)，或者是一些適量的運(yùn)動(dòng)，讓自己能夠緩解焦慮。
而如果這樣的一些模式?jīng)]辦法真正的放下焦慮，焦慮還是在，還是在這里，就需要去求助。求助是每個(gè)人非常重要的一個(gè)能力，求助是每個(gè)人重要的一個(gè)技能，在這一刻去求助更專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)指導(dǎo)我們。而求助不代表不夠好，恰恰是代表有一種謙遜的態(tài)度，承認(rèn)自己哪里好，承認(rèn)哪里也需要些學(xué)習(xí)。
所以如果做到以上的三點(diǎn)，相信每個(gè)伙伴都能夠走出焦慮。而如果你需要更多的支持，也可以私信我給我留言。
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