第298期《婚姻微課堂》

婚姻是長達(dá)數(shù)十年的長跑，需要智慧和耐力才能到達(dá)幸福的終點(diǎn)。婚外情就像跑道上的大坎，當(dāng)你不得不“且行且珍惜”的時(shí)候，怎么安度這段且行期，安頓你的感情和你的家庭？

婚外情是在婚姻里既諱莫如深，其實(shí)又是繞不開的話題。當(dāng)年文章出軌，馬伊琍的“且行且珍惜”成金句，但幾年過去兩個(gè)人并沒有安然度過“且行期”，最終還是分手。婚姻出現(xiàn)問題后的歲月怎么度過？修補(bǔ)婚姻裂痕過程中，有的把裂痕變成金繕，煥發(fā)別樣的美；有的卻拖延了痛苦，留下無法彌補(bǔ)的傷痕，對(duì)雙方造成更深更長久的傷害。

且行遇阻之一：

你真想原諒他嗎？

咨詢者小艾與丈夫是高中同學(xué)，十年的婚姻生活則是“和諧、平靜、比上不足比下有余”。

因?yàn)閷?duì)丈夫足夠的信任，也因?yàn)檎煞虻氖杖朊磕攴€(wěn)步增長，小艾辭了工作在家安心備孕二寶。半年過去了，小艾并沒有如愿懷孕，卻發(fā)現(xiàn)丈夫給女同事發(fā)曖昧紅包。老公先是各種狡辯，最后承認(rèn)了對(duì)工作中的合作搭檔有點(diǎn)動(dòng)心，他發(fā)誓今后不再和對(duì)方來往，一定會(huì)更好的對(duì)家庭和妻子。丈夫也確實(shí)做到了早請(qǐng)示晚匯報(bào)，對(duì)妻子越發(fā)地體貼溫存，可是小艾的信任卻回不到從前了。

她忽然覺得這個(gè)相伴了10年的男人很陌生很可怕，曾經(jīng)和自己一往情深的他竟然和別人玩曖昧。他和她在一起是什么樣子？他們的感情到了什么地步？他們真的沒實(shí)質(zhì)出軌嗎？我辭掉工作一心照管家庭，他們卻在一起干這些事！

小艾頭腦里塞滿了痛苦和焦慮，她完全沒辦法調(diào)節(jié)自己嚴(yán)重的失衡感，只能通過一遍遍地把老公“拉出來吊打、審問”來發(fā)泄極端的憤怒。這樣鬧了半年后，丈夫終于也崩潰了，兩個(gè)人陷入長長的冷戰(zhàn)狀態(tài)，他完全無視小艾的存在了，開始夜不歸宿，偶爾在家也是冷漠相對(duì)。

專家陪跑：

內(nèi)心和行動(dòng)要一致

小艾內(nèi)心和行為是矛盾的，內(nèi)心里她希望家庭盡快恢復(fù)到以前的溫暖時(shí)光，也希望自己能盡快回到原來平靜的狀態(tài)，但是，她在行為上卻做出完全相反的舉動(dòng)，不斷地在家庭的這池“湖水”中攪起風(fēng)浪，把丈夫越推越遠(yuǎn)。其實(shí)，小艾的丈夫無論是否真的出軌，他回歸家庭的意愿是很明顯的，他對(duì)家庭對(duì)妻子的感情基礎(chǔ)很好，這都是小艾修復(fù)家庭關(guān)系的有利條件。只可惜，小艾已經(jīng)深深地陷入自己的情緒風(fēng)暴里無法自拔，沒有能力修復(fù)和丈夫的關(guān)系，她完全陷入妄想式的自我傷害中，對(duì)事件的判斷極端夸張，在她的內(nèi)心世界里，丈夫已經(jīng)被黑化成一個(gè)無恥的渣男。

實(shí)際上，在出軌剛被發(fā)現(xiàn)的初期他的丈夫更像是做錯(cuò)事的孩子，手足無措地站在家門口，渴望家人接納他給他改過的機(jī)會(huì)。如果在那時(shí)候小艾能成為能容錯(cuò)的“媽媽”，“犯錯(cuò)的孩子”一定會(huì)回家好好生活，但小艾不愿做，也做不到。

婚外情發(fā)生后，大部分當(dāng)事人都會(huì)情緒失控理智喪失，要么過度宣揚(yáng)，要么忍氣吞聲。

發(fā)現(xiàn)配偶婚外情后的情緒管理相當(dāng)重要，情緒越穩(wěn)定，愈后越好。

一般情況婚外情發(fā)生后，通常愿意回歸家庭的男性內(nèi)在像小孩子都會(huì)是惶恐的、矛盾的，另一半的心理穩(wěn)定度是挽回這段婚姻的關(guān)鍵所在，越穩(wěn)定越有愛的力量，關(guān)系修復(fù)的效果越好。

且行遇阻之二：

完美性格里的危機(jī)

在沒有遭遇到出軌之前，小林的婚姻堪稱完美，她和丈夫小白不僅僅是郎才女貌的般配，事業(yè)上也是勢(shì)均力敵，10歲女兒小可，是夫妻倆的驕傲。他的同事小鄭喝多了酒，在小林面前酒后吐了真言，讓小林知道了丈夫出軌單位的女同事。她試著提醒丈夫要注意和女性同事的相處界限，丈夫的反應(yīng)劇烈，他矢口否認(rèn)，暴怒地指責(zé)妻子不信任他。小林知道他是一個(gè)極愛面子的人，如果直接攤牌局面會(huì)一發(fā)不可收拾。

她決定放下不去追究他的婚外情，一切如常生活，維護(hù)以往家庭中的溫暖氛圍，表達(dá)家和孩子對(duì)丈夫的需要，并適度給丈夫分配一些照顧孩子、輔導(dǎo)學(xué)習(xí)的任務(wù)。另一方面，她在與丈夫的溝通交流中，從丈夫工作壓力過大，應(yīng)該找一位心理咨詢師來解解壓的角度，建議丈夫?qū)で笮睦碜稍儯煞蛞泊饝?yīng)并開始做減壓的心理咨詢。她建議丈夫重拾大學(xué)時(shí)喜歡玩航模的愛好，為他買了心儀已久的航模，一家人在假日里一起玩。

這一系列操作對(duì)他們的關(guān)系起到積極正面的作用。

半年后，小林聽說那個(gè)女同事被公司辭退，丈夫回家的時(shí)間越來越多，她明白一場(chǎng)危機(jī)被悄無聲息地解除了。

專家陪跑：

修復(fù)來自深度理解

在這個(gè)案例中，丈夫小白看似完美的性格其實(shí)隱藏著危機(jī)，完美的外顯人格里壓抑著隱形人格，那就是他從小不被允許的“黑色部分”。他極力隱藏和否認(rèn)也是本能的反應(yīng)，如果強(qiáng)行撕掉面具，有可能會(huì)徹底黑化。小白需要時(shí)間和空間來對(duì)自己的人格進(jìn)行覺察和整合，慢慢的恢復(fù)理智和對(duì)人對(duì)事的判斷力。小白的心理咨詢師會(huì)幫助他完成這個(gè)過程。

丈夫非常清楚妻子是個(gè)優(yōu)秀的女人，但也恰恰是小林的優(yōu)秀，使小白更加不能面對(duì)自己內(nèi)在黑色人格和出軌的這件事，小白那段時(shí)間已經(jīng)處在心理抑郁的狀態(tài)中，心理崩潰也許是早晚的事。

所以，在小白的人格整合過程，小林不宜正面參與，留給丈夫空間和時(shí)間由心理咨詢師協(xié)助完成是最好的選擇。這個(gè)案例中妻子最可取的是在婚外情挽回修復(fù)的過程中，沒有把注意力聚焦在小三身上，更沒有追著出軌的事不放，而是更關(guān)注丈夫的需求，加強(qiáng)溝通交流。但要注意，婚姻沒有一勞永逸的事兒，要持續(xù)保持家庭的溫暖和吸引力，才能避免再出現(xiàn)“開小差”。

且行遇阻之三：

果斷喊停避免持續(xù)傷害

王女士和張先生結(jié)婚七年，當(dāng)初他的家境比她家差很多。婚后夫妻關(guān)系不好不壞平淡如水，王女士認(rèn)為婚姻就是這樣的，她可以接受這樣的生活狀態(tài)。但張先生認(rèn)為生活太無聊，他野心勃勃希望出人頭地，于是選擇了辭去公職下海創(chuàng)業(yè)。第一筆啟動(dòng)資金是岳父給的，老丈人信任并支持女婿，全力幫助他創(chuàng)業(yè)。幾年下來丈夫公司發(fā)展的不錯(cuò)，家庭收入大大提升。俗話說“人有錢就變壞”，在張先生身上就真的應(yīng)驗(yàn)了。

由于聚少離多，當(dāng)王女士意識(shí)到婚姻出問題的時(shí)候，第三者已經(jīng)在國外生下了他們的女兒。而且，第三者很年輕，對(duì)張先生有家室也不知情，她也是被蒙騙的。這很顯然是張先生一人自導(dǎo)自演的婚外情戲碼。面對(duì)妻子的質(zhì)問，他保證絕不再犯，只盡義務(wù)安排好那母女倆的生活，以后永遠(yuǎn)不再和她們聯(lián)系。王女士既震驚又傷心，父親一手栽培了一個(gè)渣男，如果老人知道了該多傷心。于是，雖然她對(duì)丈夫的說辭半信半疑，但還是選擇了隱忍，等待他的回歸。

兩年過去了，丈夫一年有大半年都在國外，王女士在偷看丈夫手機(jī)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，他和婚外對(duì)象以夫妻的名義在國外購置了房產(chǎn)，聊天記錄你儂我儂，完全不是丈夫所說的“安置好就斷聯(lián)系”，她痛苦地找到心理咨詢師時(shí)，依然對(duì)丈夫抱有幻想，這兩年，她努力地維護(hù)著丈夫的形象，演成夫妻恩愛的樣子，父親一點(diǎn)都沒有察覺，她最擔(dān)心的就是父親知道這件事會(huì)承受不住。

專家陪跑：

南轅北轍不必勉強(qiáng)同行

在這個(gè)案例中，丈夫一方面需要有錢有勢(shì)的岳父的支持，另一方面他的玻璃心作祟，使他一定要出人頭地，讓妻子一家看得起他，他內(nèi)心隱藏著對(duì)妻子一家的不滿。當(dāng)欲望的閘門被打開，立時(shí)變?cè)校以谒膬?nèi)心也毫無內(nèi)疚，他認(rèn)為有錢人就是這樣生活的。

王女士與丈夫婚姻關(guān)系的問題是價(jià)值觀的巨大差異。在羽翼未豐時(shí)，丈夫把他的真面目隱藏起來。后來，在年齡地位懸殊、仰慕他的第三者那里，他才能找到存在感和自信，所以不會(huì)輕易放棄這種感覺。于是，在兩個(gè)女人之間平衡走鋼絲，滿足了他病態(tài)自戀的需要，更何況他的生意還需要妻子一家的幫助。

如果妻子王女士沒有勇氣離婚，這樣的關(guān)系會(huì)持續(xù)下去。但她丈夫其實(shí)并不值得她挽回，他們之間從起點(diǎn)上就不合適。像這樣的且行期當(dāng)然是充滿荊棘，妻子肯定會(huì)被刺得傷痕累累。

長路漫漫，只是你一人艱難爬坡，所以不能這么“茍且地行下去”，應(yīng)該停下來徹底解決問題，長痛不如短痛。主動(dòng)地有技巧地告知家人，傷害不可避免，但隱瞞不住敗露比有計(jì)劃的告知更加有殺傷力。

5步走穩(wěn)走好“且行期”

近期有兩家網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)邀請(qǐng)我主講關(guān)于婚外情的主題，據(jù)主辦方講，婚外情的主題課程受關(guān)注的程度遠(yuǎn)大過其他主題。在我的咨詢室里，因婚外情而引發(fā)的各種心理問題幾乎占到婚戀咨詢總量的三分之二。

都知道相愛簡(jiǎn)單婚姻不易，不到萬不得已，大多數(shù)遭遇婚外情的人都會(huì)經(jīng)過一段“且行且珍惜”的階段，但是怎么度過這個(gè)階段呢？

1．控制情緒期

婚外情發(fā)生后，大部分當(dāng)事人都會(huì)情緒失控理智喪失，要么過度宣揚(yáng)，要么忍氣吐聲。過度宣揚(yáng)的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致把修復(fù)的路堵死，而完全憋在心里，甚至掩耳盜鈴，則會(huì)讓自己的憤怒、委屈沒有出口，導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題的出現(xiàn)。在婚外情發(fā)生后的情緒管理相當(dāng)重要，穩(wěn)定情緒對(duì)于傷害愈后至關(guān)重要。

建議在這個(gè)階段，當(dāng)事人可尋求心理工作者的專業(yè)輔導(dǎo)，對(duì)情緒進(jìn)行疏導(dǎo)和管理。

2．評(píng)價(jià)期

當(dāng)你把情緒控制在比較平穩(wěn)的狀態(tài)，就該面對(duì)一個(gè)決斷：挽回還是離婚？這個(gè)判斷既需要感性也需要理性，可以從過往情感的基礎(chǔ)、雙方的人格特征、發(fā)生婚外情的原因、出軌方的態(tài)度四個(gè)維度來評(píng)估婚姻挽回的價(jià)值。在本文中第一、二個(gè)案例都有挽回的價(jià)值，但第三個(gè)案例挽回意義不大，兩人三觀差異太大，丈夫的人格不健全，即使勉強(qiáng)在一起也痛苦多于快樂，這樣的婚姻應(yīng)該早解除，避免更大的后續(xù)傷害。

3．反思期

先不要從道德層面去控訴，而是從心理層面去解讀。無論是從出軌方、被出軌方，或是第三者的角度，我看到很多家庭婚外情的發(fā)生并不是偶然事件，而是和雙方的性格、環(huán)境、原生家庭等相關(guān)。

比如我看到一些人頻繁地出軌、另一些人頻繁地插足別人的家庭也并不是偶然，也許是當(dāng)事人內(nèi)心某些隱秘的連他們自己都無法覺察的心理需要在作祟。

所以，當(dāng)被迫遭遇婚外情時(shí)，要看清自己內(nèi)心的真正需求，也盡可能了解對(duì)方的心理需求，而不是急于修復(fù)，這有利于反思你的婚姻，更有利于有效地止損傷害，重塑婚姻。

4．修復(fù)期

修復(fù)出問題的婚姻，最大的難點(diǎn)是“對(duì)比”，會(huì)不由自主與過去的美好對(duì)比。而其實(shí)這樣的對(duì)比對(duì)雙方都無意義，也是對(duì)彼此的傷害。多年過去，你也不是原來的你，他也不是原來的他，你們的生活也不可能是以前的生活。

由于過去的你和他發(fā)展到相互不諧調(diào)的階段，導(dǎo)致了出軌的發(fā)生，說明那種模式已經(jīng)不適合現(xiàn)在的你們，所以需要放下過去，重建未來。經(jīng)受過婚姻磨難洗禮后，“新的你”和“新的他”重新相愛，重新結(jié)婚。甚至可以去拍一組婚紗照，辦一個(gè)結(jié)婚紀(jì)念日慶祝儀式，用儀式感提醒自己放下過去，享受未來！你不能放下過去的好與不好，必然無法迎接未來全新的生活。

婚姻完全順風(fēng)順?biāo)且粋€(gè)極小的概率，大部分的婚姻都要經(jīng)歷各種風(fēng)浪，包括婚外情這種巨浪。你是被浪裹挾沖倒，還是能掙脫出來，重新駕馭好婚姻的小船，取決于你的智慧和心態(tài)。理解婚姻長河是一個(gè)整體，過程中的磨礪和波折也是婚姻的必修課。

對(duì)于過往卡在心里的砂礫，不能只看成對(duì)方的過錯(cuò)和傷害，而是夫妻關(guān)系發(fā)展中無法回避的關(guān)卡，這樣更有利于婚姻的良性發(fā)展，更有利于重建一段更美好的關(guān)系。

5．重建期

情感不像別的東西，補(bǔ)上就好了。若修復(fù)只是把過去做個(gè)了結(jié)，而沒有以此為起點(diǎn)，重建情感，雙方會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管事情過去了，情緒平穩(wěn)了，事件淡忘了，你可能不恨他（她）了，但也可能不愛了。

這就是為什么很多遭遇婚姻危機(jī)的家庭經(jīng)過很長時(shí)間，甚至幾年、十幾年，突然宣布離婚了。因?yàn)樗麄冎蛔隽肆私Y(jié)，沒有重建，這時(shí)候的分手往往更決絕。因?yàn)槲C(jī)剛發(fā)生時(shí)，至少一方的情感還是聚焦在對(duì)方身上，另一方也至少也是有所留戀，所以才沒有解體。而沒有重建的且行，愛恨都?xì)w零，只有分手一條路了。

所以，且行期的修復(fù)一定要伴隨著重建，也就是要做得比以往更用心，讓你們的感情重新找到一致的方向，才能繼續(xù)走下去，走得更遠(yuǎn)。比如塑造新的吸引力，找到新的情感粘合體，改變婚姻生活的環(huán)境。

就像打破的瓷器，通過金繕修復(fù)一樣，是一種藝術(shù)再創(chuàng)作，而不是簡(jiǎn)單修補(bǔ)。這樣，很多年后，你們會(huì)感謝曾經(jīng)的這個(gè)“意外”，讓你們的情感世界到達(dá)了新的境界。

來源：中國婦女