拉拉。
如果你很容易不開心，很容易抑郁，以下有五個方法可以供你調節(jié)日常中的不好的情緒。
·1.給自己創(chuàng)造一個情緒的安身之處。你可以匿名吐槽寫日記寫出來不開心的點，找朋友聊天或者是找心理咨詢師，找個你覺得安全的方式去表達自己真實的感受，緩解消極情緒。
·2.不知道怎么辦的時候先停一停，不要急于一個具體的答案或者是選擇可以難過可以失敗都是可以被理解的，我們可以停一停。
·3.不要相信別人可以我也可以這種我可以，你也可以是被制造出來的幻覺，讓你誤以為你沒有獲得某種東西。給自己太大壓力覺得自己不夠優(yōu)秀或者不夠努力放松點去過自己的生活，每個人都有不同的生活。
·4.記住快樂三+三+三原則，每天散步30分鐘，曬30分鐘的太陽，每天三頓飯和喜歡的人一起吃。
·5.不要和她人去比較情緒，會痛苦會失落，承認每個人都有脆弱的地方，痛苦情緒也是可以被擁抱的，痛苦也是真實的，不要去評價批判自己的傷口。
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