許多強(qiáng)迫癥患者雖然飽受強(qiáng)迫行為的折磨，但仍然堅持活在固有的、僵化的生活模式中不愿意做出任何的改變。
這是因?yàn)椋麄兿嘈牛绻麄儾粐?yán)格執(zhí)行強(qiáng)迫性的儀式行為，他們將會永遠(yuǎn)焦慮不安，無法獲得平靜。
這樣的觀念驅(qū)使他們不斷地通過重復(fù)儀式行為來獲得短暫的平靜和舒適感。
要打破這一僵化的行為模式，你必須愿意尋找和采用其他的方式來替代它。這樣做了之后，你將發(fā)現(xiàn)，其他新的行為方法同樣可以起到緩解和少焦慮不安的作用。
你需要給自己機(jī)會去嘗試新的行為方式，如果不去嘗試，你幾乎很難放棄和克服強(qiáng)迫行為。
在嘗試新的行為方式之前，你首先必須要知道，除了強(qiáng)迫行為，其他的行為對于緩解焦慮也是有用的。
過去為了緩解焦慮，你一直在重復(fù)同一種強(qiáng)迫行為，相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫行為不但沒有消除和阻止你的強(qiáng)迫思緒，反而使你更加地焦慮不安，情況嚴(yán)重時，你可能還會因此而自責(zé)，感到沮喪和絕望。
如果你想克服強(qiáng)迫癥，就需要嘗試尋找新的行為模式，代替原有的強(qiáng)迫行為。這不是一件容易的事情，你可以通過我的專欄《擺脫強(qiáng)迫癥實(shí)用自助方法》提供的各種工具和技巧來進(jìn)行自我調(diào)整和改善。
如果你的強(qiáng)迫癥已經(jīng)很嚴(yán)重，自己無法調(diào)整，可以考慮通過心理咨詢來逐漸改善，如果需要心理咨詢可以私信我。
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