有些朋友問：怎么根治我的拖延癥？我的孩子做作業(yè)總拖延，怎么辦？
今天我們來聊聊這個(gè)根治拖延的話題吧。
我認(rèn)為一個(gè)人有點(diǎn)拖延問題是普遍存在的現(xiàn)象，是正常的，并不用太煩惱。而如果成了拖延癥，做事總拖到最后時(shí)間完成或者超過規(guī)定時(shí)間才完成甚至未完成，并影響了我們的工作、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，那就要去根治改變它。
前幾年，我也為自己的拖延癥煩惱。因?yàn)橥涎影Y，我錯(cuò)過了好幾個(gè)進(jìn)步、提升的機(jī)會(huì)。后來，我痛定思痛，下決心一定要戰(zhàn)勝拖延癥。現(xiàn)在回想，很感謝當(dāng)時(shí)的自己，現(xiàn)在我已不再為拖延癥苦惱。
戰(zhàn)勝拖延癥，有哪些好的經(jīng)驗(yàn)分享呢？
1、接納自己存在拖延：
有拖延不可怕，可怕的不能面對(duì)它，讓拖延癥持續(xù)帶給我們負(fù)面影響。
我們要明白，每個(gè)人都多少都有點(diǎn)拖延的情況，只是影響大小而已。我們要相信自己能戰(zhàn)勝它，在戰(zhàn)略上就贏了它。
在戰(zhàn)術(shù)上，要認(rèn)真對(duì)待，針對(duì)性尋找改變的方法，最后只要堅(jiān)持執(zhí)行好方法就行了。
2、分析拖延癥：
既然，我們已經(jīng)知道自己有拖延癥，那就列出哪些方面我們?nèi)菀状嬖谕涎樱瑢?duì)我們的影響有哪些？分析為什么會(huì)產(chǎn)生這些拖延？
有時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)分析完后，明白了其中的前因后果，就知道怎樣對(duì)付它了。下次遇到相關(guān)事項(xiàng)，就不會(huì)再拖延了。
有了針對(duì)拖延癥的分析，知彼知己，我們心里會(huì)更有戰(zhàn)勝的底氣。
3、根治拖延癥就是改變習(xí)慣
一個(gè)人的拖延癥，不是一天兩天才有的，已經(jīng)形成了遇事拖延的習(xí)慣。習(xí)慣不是一天兩天就改變的，我們不能著急，改變壞習(xí)慣的方法不是一直去強(qiáng)調(diào)它，而是用好習(xí)慣去代替它。
我們可以從一兩件事情開始改變，比如，你之前有拖延看書學(xué)習(xí)的習(xí)慣，那就把作業(yè)做完或者課程學(xué)完了，再去安排其他事情，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)學(xué)習(xí)就變成了新的習(xí)慣，拖延學(xué)習(xí)的情況自然就沒有了……
剛開始起步時(shí)，會(huì)有點(diǎn)難，可以讓自己身邊的親戚朋友同時(shí)監(jiān)督，也可以自己把要養(yǎng)成的新習(xí)慣寫出來，每天睡前反思監(jiān)督自己。這樣，每天都是在充實(shí)中度過。不再讓拖延癥的焦慮占用我們寶貴的時(shí)間。
4、拖延的根源是自己不熱愛
大家有沒有發(fā)現(xiàn)這些情況：
孩子會(huì)拖延做作業(yè)，但孩子不會(huì)拖延去玩游戲或看動(dòng)畫片；我們會(huì)拖延去做飯，但不會(huì)拖延去享受美食；我們會(huì)拖延洗衣服，但不會(huì)拖延刷手機(jī)視頻……
拖延的都是我們不喜歡的、難做的事，不會(huì)拖延喜歡的、能勝任的事情。
既然這樣，我們就去做喜歡的事情吧，把重要的事情與喜歡的事情關(guān)聯(lián)。
比如，如果知道事情重要必須做，又實(shí)在不喜歡它，那就在做完這些事情后，給自己獎(jiǎng)勵(lì)想要的禮物或一段放松的時(shí)間，這樣多次后，我們內(nèi)心知道，做完應(yīng)該完成的不想做的事情就有獎(jiǎng)勵(lì)，也會(huì)愿意去做，時(shí)間長(zhǎng)了，形成條件反射，自然戰(zhàn)勝拖延癥。
最后，我想說：既然我們?cè)趯ふ腋瓮涎影Y的方法，說明自己開始有意識(shí)要改變，那就什么也別多想，行動(dòng)吧。行動(dòng)是戰(zhàn)勝拖延的最好武器。
先聊這么多，希望對(duì)大家有所啟發(fā)，祝愿每個(gè)人都能成為自己想成為的樣子！
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