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東莞如何克服心理恐懼，東莞怎樣克服恐懼緊張心理？

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恐懼是與生俱來的本能，提醒我們危險客觀存在。直面恐懼就有機會解決問題。

如何克服恐懼？

無論是我們參加重要的面試，還是參與重要的項目，正常人都會心懷恐懼。應對之策是制定好B計劃。只要我們能想好應對最差情況的策略，這個B計劃就可以幫我們克服恐懼。

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如何解決難題？
只需三步。

第一，集中全力審視難題，把有可能使用的策略都列出來。

第二，后退一步，再次觀察全局。首次觀察是在解題之前。

第三，再次集中全力，以專注型思維審視難題，檢驗之前的答案是否合適。

為什么要第一時間寫下問題的解決文案？
遇到困難第一時間寫下解決方案，不要擔心方案簡陋，或者方向不對。有針對性的提出方案就是墊腳石或者敲門磚，之后我們能以此為基礎逐漸改善。比起遇到問題雙手一攤的人要強一萬倍。

解決難題，開始總是最困難的，所以無論初始解決方法有多簡陋，只要想到就要把它寫下來。

如何用紙質筆記管理日常生活中的三類任務？

三類任務是計劃中的任務、已完成的任務和遷移的任務。

前兩項比較好理解。遷移的任務指我們原準備在某個時間段完成某件事。如果時間到了有一部分未完成，接下來還要完成，那就遷移到下一個計劃任務中。

這樣做的好處是我們不會因為未完成而遺憾，有機會繼續做。

如果生活很固定，記錄日程不就成了流水賬？

不能簡單地把每日日程看成流水賬。其中有兩個重點，一是我們要記下每天所做的事，第二是要記下想法。如此有機會在靈感之上激發更多靈感，那只要寫靈感就好了。

多年之后再回頭看，必然很有收獲。

記錄日程是為了讓我們在紛繁復雜的生活當中能夠專注眼前的事兒。你把要做的事兒記下來，然后再看看哪件事兒是自己馬上應該做的。

集中精力做這個就行了，做完一件再做一件，積累信心。

每日記錄的三個作用是什么？

第一，看見自己的成長。每日記錄為之后回顧打下基礎。

第二，補充背景。有時我們會忘記行動的背景，適時補充有利于完成任務。

第三，讓行動更加有效。雖然看似是在記錄當下，其實目標指向未來。

如何處理壓力？

不要企圖消滅壓力。

要想消滅壓力，得用更大的力氣壓它。這就像火山爆發之前，熔巖得到聚集，到一個臨界點突然爆發，所以我們會看到很多人在壓力面前崩潰。

承認壓力并與之共處，才是解決之道。

壓力的產生源于問題，其中一部分無法解決，不妨放一放。

幾年前你覺得過不去的坎，現在看看未必多嚴重。請記住人生艱難為一死，除死之外無大事。

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如何快速抓住文字資料的核心？

首先，仔細讀作者論點，包括反對什么和支持什么。這是最重要的。

其次，抓住人物和事件，看他們如何與主題關聯。

第三，看資料的背景和發生的環境。

問題無處不在。好消息是只要多嘗試，方法總是比問題多。

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