窗外的烈日炙烤著大地，轉眼已到高考季。高中三年，是一段充滿挑戰和壓力的時期，高三學生在這三年付出了很多努力和汗水。高考不僅是對高三學生知識掌握程度的考驗，同樣是對高三學生心理承受壓力的考驗。
今天是5月19日，還有十幾天的時間就要高考了。高三學生已經進入緊張的備考階段。面對高考，高三學生普遍壓力非常大。面對高考壓力，應如何緩解呢？以下有效緩解壓力的三種方法！
一，運動減壓。
高三學習壓力大，高三學生的學習負擔比較重。可以利用一點放學時間，去操場跑步或者騎著腳踏車去附近公園轉幾圈。總之，對自己有益的運動都是可以嘗試的。
運動可以緩解心理壓力。神經科學研究表明，運動可以刺激大腦產生一種化學物質——內酚酞，內酚酞可以使人的身體處于輕松愉快的狀態中。因此，運動是緩解高考壓力最有效的方式之一。
二，傾訴減壓。
研究表明，說出來壓力會大大減小。臨近高考，同學們在教室中爭分奪秒的學習不讓自己有片刻放松也是壓力大的表現。當你和同伴或者父母坐下來談心，傾訴心理壓力的時候，心理壓力也會被釋放出來。高考前時常和同伴聊聊天是減壓的一種非常有效的方式。
三，充足的睡眠。
根據以往眾多高三考生的經驗，睡眠充足能夠緩解高中臨考學生考試焦慮的情緒。高三學生在臨考階段普遍存在疲勞過度，睡眠不足的現象。睡眠不足就會導致焦慮，心理壓力增大。
充足的睡眠可以補充一天的元氣，睡眠質量好的人，精神狀態就好。高三學生盡量在十點之前入睡，避免熬夜，入睡前喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，這樣更可能保證充足睡眠。
以上是高考前，高三學生壓力大，有效緩解壓力的三種方法！臨近高考，掌握以上排解壓力方法的高三學生更容易取得好成績奧！
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