當(dāng)我們通過(guò)科技接觸到更多人地點(diǎn)活動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)做出反應(yīng)：別人做的這些事你都沒(méi)做！這時(shí)FOMO就表現(xiàn)為擔(dān)心錯(cuò)失某種機(jī)會(huì)或經(jīng)歷，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮和不安等負(fù)面情緒，最終這些情緒會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量和幸福感。要克服錯(cuò)失恐懼癥，我們可以嘗試以下方法：

·接受自己的不完美：每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和不足，這是正常的。接受自己的不完美，不要過(guò)分苛求自己，有助于減輕焦慮和壓力。

·培養(yǎng)積極的心態(tài)：積極的心態(tài)有助于我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。我們可以嘗試通過(guò)冥想、瑜伽等方法來(lái)放松身心，提高自己的專(zhuān)注力和自信心。

·學(xué)會(huì)放下：有時(shí)候我們無(wú)法改變一些事情，這時(shí)候需要學(xué)會(huì)放下。放下不是放棄，而是讓自己從焦慮和壓力中解脫出來(lái)，更好地面對(duì)未來(lái)。

·享受當(dāng)下：活在當(dāng)下，享受當(dāng)下的美好，也是克服錯(cuò)失恐懼癥的一種方法。我們可以通過(guò)旅游、美食、音樂(lè)等方式來(lái)放松自己，感受當(dāng)下的美好。

總之，克服錯(cuò)失恐懼癥需要我們調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)放下，享受當(dāng)下。只有這樣，我們才能真正地活出自己的人生。

你是否曾經(jīng)感到自卑，覺(jué)得自己不如別人？今天我們來(lái)聊聊如何克服自卑，變得自信起來(lái)。

·首先，我們要明白自卑的原因。自卑往往源于自我懷疑和自我價(jià)值感的缺失。可能是因?yàn)槲覀儚男∈艿降募彝ソ逃⒊砷L(zhǎng)環(huán)境、社交圈子等因素的影響，讓我們對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑和不信任。但其實(shí)每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也有自己的不足和缺陷。我們需要學(xué)會(huì)接受自己的不完美，并且認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的。

·其次，我們需要積極尋找自己的興趣愛(ài)好，發(fā)掘自己的潛力。通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和嘗試，我們可以提升自己的技能和能力，增強(qiáng)自信心。

·同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)與他人交流和合作，與他人分享自己的想法和經(jīng)驗(yàn)，傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)和建議，可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己和他人，增強(qiáng)社交能力和人際關(guān)系。

克服自卑并不是一蹴而就的過(guò)程，需要長(zhǎng)期的努力和實(shí)踐。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，積極地面對(duì)自己和生活，勇敢地邁出自信的步伐。

1. "這只是一個(gè)暫時(shí)的挑戰(zhàn)，我有能力克服它！"**

當(dāng)遭遇挫折時(shí)，不要放大問(wèn)題的嚴(yán)重性，而是要相信自己的能力。告訴自己，這只是一個(gè)暫時(shí)的挑戰(zhàn)，您有足夠的智慧和勇氣克服它。積極的態(tài)度會(huì)讓您重新獲得自信，迎接新的機(jī)遇。

2. "我相信明天會(huì)更好，困難只是暫時(shí)的陰影！"

生活中的坎坷往往只是暫時(shí)的，不要過(guò)于沉溺于困難之中。相信明天會(huì)是更好的一天，不管現(xiàn)在的處境如何，都要堅(jiān)定地向前看，積極面對(duì)。困難只是你人生道路上的一道陰影，相信自己的堅(jiān)韌與勇敢，你將能夠迎來(lái)陽(yáng)光明媚的未來(lái)！

3. "不開(kāi)心只是一瞬間，快樂(lè)才是一輩子的追求！"

不開(kāi)心只是生活中的一小部分，快樂(lè)才是我們一輩子的追求。無(wú)論遇到什么不順心的事情，都不要因此而放棄對(duì)幸福的追求。讓不開(kāi)心的瞬間成為過(guò)去，用微笑和積極的心態(tài)來(lái)填滿(mǎn)您的每一天。

4. "每一次不順心都是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)！"

每一次的不順心都是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。請(qǐng)不要對(duì)自己過(guò)于苛求，每當(dāng)遭遇挫折時(shí)，回想一下您所經(jīng)歷的成功和成長(zhǎng)，對(duì)比起來(lái)，這個(gè)困難又算得了什么呢？相信自己，無(wú)論遇到什么，您都能夠從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，獲得更大的成長(zhǎng)。

5. "快樂(lè)不是因?yàn)橥庠诃h(huán)境，而是源于內(nèi)心的選擇！"

快樂(lè)不是因?yàn)橥庠诃h(huán)境的改變，而是源于內(nèi)心的選擇。無(wú)論外界如何變化，您都可以選擇保持積極的心態(tài)，尋找那些美好的事物和激勵(lì)自己的力量。從今天起，讓快樂(lè)成為您生活中最重要的一部分，用積極的心態(tài)迎接每一個(gè)新的日子。

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一、怕黑的心理學(xué)解讀

怕黑，通常被視為一種恐懼癥，屬于焦慮類(lèi)心理疾病。它源于個(gè)體對(duì)未知和潛在危險(xiǎn)的擔(dān)憂(yōu)。黑暗常常與危險(xiǎn)、死亡等負(fù)面概念相聯(lián)系，因此，怕黑可能與對(duì)失去控制的恐懼有關(guān)。這種恐懼可能源于過(guò)去的創(chuàng)傷性經(jīng)歷，或者是因?yàn)閭€(gè)體對(duì)黑暗中的未知感到不安。

二、怕黑的根源

怕黑的根源因人而異，可能與童年經(jīng)歷、環(huán)境因素、遺傳因素等有關(guān)。例如，小時(shí)候聽(tīng)過(guò)鬼故事的孩子，可能會(huì)對(duì)黑暗產(chǎn)生恐懼;生活在暴力環(huán)境中的孩子，可能會(huì)害怕黑暗中的未知危險(xiǎn);而遺傳因素也可能影響一個(gè)人是否容易產(chǎn)生怕黑情緒。

三、如何克服怕黑

認(rèn)知行為療法：通過(guò)調(diào)整思維模式和行為習(xí)慣，幫助個(gè)體克服恐懼。例如，通過(guò)暴露療法，逐步暴露個(gè)體于黑暗環(huán)境，從而逐漸降低恐懼感。

尋求專(zhuān)業(yè)幫助：心理咨詢(xún)師或心理醫(yī)生可以幫助個(gè)體深入了解自己的恐懼，并提供有效的應(yīng)對(duì)策略。

自我調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等。同時(shí)，可以嘗試在黑暗中做一些小事情，如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等，以逐漸適應(yīng)黑暗。

尋求社會(huì)支持：與親友分享自己的感受，從他們那里獲得支持和鼓勵(lì)。

培養(yǎng)正向思維：試著將黑暗看作是寧?kù)o、平和的象征，而不是危險(xiǎn)和恐懼的源泉。通過(guò)積極的思維模式，我們可以改變對(duì)黑暗的看法。

保持充足的照明：適當(dāng)增加照明可以降低對(duì)黑暗的恐懼感。例如，在臥室安裝柔和的夜燈，可以幫助你更好地入睡。

尋求科技幫助：現(xiàn)在有很多智能家居設(shè)備可以提供照明和安全監(jiān)控，如智能燈泡、攝像頭等。這些設(shè)備可以在你感到不安時(shí)提供幫助，增加安全感。

逐步暴露自己：不要一下子完全暴露在黑暗中，可以嘗試漸進(jìn)的方式。例如，先在微弱的燈光下做些輕松的事情，然后逐漸增加黑暗的程度，讓自己的適應(yīng)能力逐漸提高。

找到支持者：在克服怕黑的過(guò)程中，找到一些支持者或者“見(jiàn)證人”可能會(huì)有所幫助。他們可以為你提供鼓勵(lì)和支持，幫助你堅(jiān)定地面對(duì)自己的恐懼。

堅(jiān)持與努力：克服怕黑是一個(gè)需要堅(jiān)持和努力的過(guò)程。不要輕易放棄，相信自己的能力，最終你一定能夠戰(zhàn)勝這個(gè)困擾你的問(wèn)題。

怕黑雖然是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，但如果嚴(yán)重影響到生活、工作和心理健康，就需要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。通過(guò)認(rèn)知行為療法、尋求社會(huì)支持、自我調(diào)節(jié)等方式，我們可以逐漸克服怕黑的心理障礙，重拾對(duì)黑暗的勇氣和信心。

緊張和焦慮，是許多人生活中常見(jiàn)的情緒。它們像影子一樣，時(shí)而隱約可見(jiàn)，時(shí)而如影隨形。對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，克服緊張和焦慮已經(jīng)成為一項(xiàng)挑戰(zhàn)。然而，只要我們掌握了正確的方法，就能夠戰(zhàn)勝這些情緒，過(guò)上更加平靜、自信和快樂(lè)的生活。

一、緊張和焦慮的來(lái)源

首先，我們要明白緊張和焦慮的來(lái)源。它們可能是由于外部環(huán)境的壓力、人際關(guān)系的困擾、自我期望過(guò)高等因素所引起。這些情緒往往會(huì)讓我們感到不安、擔(dān)憂(yōu)、害怕和無(wú)助。為了克服這些情緒問(wèn)題，我們需要從根源入手，找到適合自己的應(yīng)對(duì)方法。

二、接受自己的情緒

接受自己的情緒是克服緊張和焦慮的第一步。我們要明白，情緒沒(méi)有好壞之分，它們只是我們內(nèi)心的一種反應(yīng)。因此，不要抵制或否認(rèn)自己的情緒，而是要嘗試接受它們。當(dāng)我們接受自己的情緒時(shí)，就能夠更好地處理它們，讓它們逐漸消失。

三、找到適合自己的應(yīng)對(duì)方法

不同的人有不同的應(yīng)對(duì)緊張和焦慮的方法。有些人喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，有些人喜歡聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松身心，還有些人喜歡找朋友聊天來(lái)舒緩情緒。找到適合自己的應(yīng)對(duì)方法非常重要，它能夠幫助我們快速地緩解緊張和焦慮，讓我們更加平靜、自信和快樂(lè)。

四、積極的心態(tài)和行動(dòng)

積極的心態(tài)和行動(dòng)是克服緊張和焦慮的關(guān)鍵。我們要相信自己能夠戰(zhàn)勝這些情緒問(wèn)題，用積極的態(tài)度去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。同時(shí)，我們也要付諸行動(dòng)，通過(guò)實(shí)際行動(dòng)來(lái)證明自己的能力和價(jià)值。只有這樣，我們才能夠真正地?cái)[脫緊張和焦慮，過(guò)上更加充實(shí)和快樂(lè)的生活。

五、培養(yǎng)自我意識(shí)

自我意識(shí)是克服緊張和焦慮的重要因素。我們要時(shí)刻關(guān)注自己的情緒變化，了解自己的內(nèi)心需求和期望。通過(guò)自我意識(shí)的培養(yǎng)，我們能夠更好地理解自己的情緒，找到適合自己的應(yīng)對(duì)方法，從而更好地處理緊張和焦慮。

六、尋求專(zhuān)業(yè)幫助

有時(shí)候，緊張和焦慮可能比較嚴(yán)重，需要專(zhuān)業(yè)的幫助才能克服。這時(shí)，我們可以尋求心理咨詢(xún)師或心理醫(yī)生的幫助。他們能夠提供專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和建議，幫助我們更好地處理情緒問(wèn)題，讓我們重新獲得內(nèi)心的平靜和自信。

展望未來(lái)，我們希望每個(gè)人都能克服緊張和焦慮的挑戰(zhàn)，勇敢地面對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。同時(shí)，我們也希望社會(huì)能夠更加關(guān)注心理健康問(wèn)題，提供更多的支持和資源，讓每個(gè)人都能擁有健康的心態(tài)和美好的生活。

最后，讓我們一起努力，克服緊張和焦慮的困擾，迎接更加美好的未來(lái)！

1. 首先，設(shè)置明確的目標(biāo)和優(yōu)先事項(xiàng)是必要的，這樣可以幫助你更好地確定任務(wù)的進(jìn)度，以便更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。為了提高工作效率，你應(yīng)該確定合理的目標(biāo)，這是具體、可衡量和可實(shí)現(xiàn)的三個(gè)特征，讓你感到更有動(dòng)力去完成。

2. 當(dāng)你遇到困難時(shí)，克服內(nèi)心的焦慮和恐懼可以讓你更加努力地去完成任務(wù)。嘗試調(diào)整情緒，這可以借助情緒調(diào)節(jié)、自我調(diào)節(jié)、自我效能感和恐懼、認(rèn)知偏差、快樂(lè)延遲效應(yīng)等心理學(xué)原理來(lái)提升自我控制能力。

3. 下一步，我們要培養(yǎng)正確的時(shí)間管理技能。你可以通過(guò)更好地處理任務(wù)，減少壓力和焦慮，也能避免拖延的影響。制定任務(wù)清單，分解大任務(wù)成小任務(wù)，把注意力集中在當(dāng)前的任務(wù)上，可以幫助你更好地控制時(shí)間。

4. 你也可以增強(qiáng)自我效能感和自信心，通過(guò)提升自己的技能和知識(shí)，可以讓你更有信心和能力去完成任務(wù)。你可以通過(guò)學(xué)習(xí)新知識(shí)，實(shí)踐新技能來(lái)提高自信心。

5. 要避免完美主義的思維方式，這種思維方式往往會(huì)導(dǎo)致拖延癥。要學(xué)會(huì)接受自己的不足，保持樂(lè)觀積極的態(tài)度，鼓勵(lì)自己一步步克服困難。

6. 如果你感到過(guò)度壓力或焦慮，也不要害怕尋求支持和幫助。跟家人、朋友或同事交流，尋求他們的支持和鼓勵(lì)。如果感到過(guò)度壓力或焦慮，可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

7. 最后，養(yǎng)成良好的習(xí)慣和行為模式也是非常重要的，例如定時(shí)、集中注意力、科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都有助于我們克服拖延癥。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)制定合理的計(jì)劃，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能更好地克服拖延癥。

現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看怎樣克服社交恐懼癥這個(gè)問(wèn)題的答案是什么吧。如果想要克服社交恐懼癥的話(huà)，我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)入手。首先，患者可以多去參加一些體育鍛煉，因?yàn)檫@樣可以有效促進(jìn)我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而擁有更多的勇氣去與人交談。其次，患者也一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，在平時(shí)也要多為自己加油打氣。同時(shí)，積極的心理暗示對(duì)于克服社交恐懼癥也是十分有幫助的。而且，如果患有社交恐懼癥的話(huà)，那么在平時(shí)一定要多參加一些集體活動(dòng)。雖然說(shuō)患者一定是十分不情愿的，但是只要勇敢的邁開(kāi)第一步，就一定會(huì)變得好起來(lái)的。

現(xiàn)在我們知道了怎樣克服社交恐懼癥。那么，社交恐懼癥的表現(xiàn)又有哪些呢？讓我們繼續(xù)看下去吧。社交恐懼癥的表現(xiàn)一般體現(xiàn)在這幾個(gè)方面。首先，患者是十分不愿與人交談的。其次，在他們與人交談的過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)口吃、冒虛汗、呼吸急促、手腳冰涼等情況。最后，社交恐懼癥的患者也是十分懼怕在人前發(fā)言的。所以說(shuō)，如果患有社交恐懼癥的話(huà)，那么一定要勇敢且積極的去與它做抗?fàn)帯Ｈ绻X(jué)得情況過(guò)于嚴(yán)重的話(huà)，也可以選擇尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)師的幫助。

以上這些就是為大家所帶來(lái)的關(guān)于怎樣克服社交恐懼癥這個(gè)問(wèn)題的全部解答。能夠引起人患上社交恐懼癥的原因主要有以下這兩點(diǎn)。第一點(diǎn)就是外界的刺激，第二點(diǎn)就是患者自身原因。當(dāng)然，無(wú)論是什么導(dǎo)致的，我們都要以最大的努力去克服它，這樣才能擁有一個(gè)良好的人際關(guān)系。

·身體放松可以緩解焦慮癥的不良癥狀，例如深呼吸、運(yùn)動(dòng)等，可以消除緊張情緒，緩解焦慮。

保持樂(lè)觀，對(duì)自己充滿(mǎn)信心，相信自己能夠克服各種困難，從而緩解心理焦慮。

學(xué)會(huì)傾訴，與最親近的人溝通交流，釋放壓力。

學(xué)會(huì)適應(yīng)，勇敢面對(duì)焦慮情況，這是克服焦慮的最佳方法。讓自己適應(yīng)它，而不是逃避它。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，緩解心理壓力。

注意休息，保證充足的睡眠，睡前洗個(gè)熱水澡、泡個(gè)熱水腳、喝杯熱牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。

藥物治療，如果經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情況，并伴有強(qiáng)烈過(guò)度和持續(xù)的擔(dān)憂(yōu)和恐懼，以及身體癥狀，如心率加快、睡眠障礙等，考慮是焦慮癥，需要去醫(yī)院的精神心理科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物治療。

以上是緩解焦慮的幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師或醫(yī)生的幫助。

人生最大的敵人是自己。這是一個(gè)早已被證明的真理，但是，它卻是很多人一生都無(wú)法跨越的鴻溝。我們總是在外部環(huán)境的影響下，被各種各樣的負(fù)面情緒所困擾，很難避免被它們所控制。但是，真正讓我們無(wú)法前進(jìn)的，卻是內(nèi)心深處的自我懷疑和懶惰。

這兩個(gè)因素就像是一只無(wú)形的手，阻止我們向前邁進(jìn)，讓我們懶散逃避，錯(cuò)失機(jī)遇。自我懷疑是人生中最大的敵人之一。我們常常會(huì)因?yàn)樽约旱牟蛔孕哦e(cuò)失很多機(jī)會(huì)，或者在自己已經(jīng)成功之后，仍然不敢相信自己的能力，總是想著自己會(huì)失敗。這樣的心態(tài)會(huì)讓我們失去自信，讓我們?cè)谌松?a href="http://www.firstmedicalworld.com/tag/%e9%81%93%e8%b7%af" title="【查看含有[道路]標(biāo)簽的文章】" target="_blank">道路上越走越遠(yuǎn)，甚至走到一條死胡同。自我懷疑的根源，是我們對(duì)自己的不了解，對(duì)未來(lái)的不確定性，以及對(duì)失敗的恐懼。

但是，我們需要知道，只有勇敢面對(duì)自己，才能真正地了解自己，才能克服自己的缺點(diǎn)，才能成為更好的自己。我們需要相信自己的能力，堅(jiān)定信念，不斷努力，最終實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。懶惰也是人生中的另一個(gè)大敵。它讓我們變得懶散，不想付出努力，總是想著享受眼前的舒適，卻忘了未來(lái)的重要性。懶惰讓我們錯(cuò)失了很多機(jī)會(huì)，讓我們變得沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力，最終只能被淘汰。懶惰的根源，是我們?nèi)狈ψ晕壹s束，缺乏目標(biāo)和動(dòng)力。

但是，我們需要知道，只有付出努力，才能收獲成功。我們需要給自己設(shè)立目標(biāo)，堅(jiān)定信念，不斷努力，最終實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。在人生的道路上，我們需要時(shí)刻提醒自己，最大的敵人不是外部環(huán)境，而是我們自己。只有戰(zhàn)勝自己，才能走向成功的道路。我們需要勇敢地面對(duì)自己，克服自己的缺點(diǎn)，不斷提升自己的實(shí)力。

我們需要相信自己的能力，努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。只有這樣，我們才能真正地走向成功的道路，迎接人生的挑戰(zhàn)。

除了自我懷疑和懶惰外，人生中還有很多其他的挑戰(zhàn)和困難。例如，面對(duì)失敗和挫折時(shí)，我們很容易陷入絕望和沮喪，難以再次振作起來(lái)。還有，面對(duì)他人的批評(píng)和壓力時(shí)，我們往往會(huì)感到不安和焦慮，甚至失去自信。

這些都是我們需要面對(duì)和克服的障礙，需要我們有足夠的勇氣和毅力去應(yīng)對(duì)。在克服這些困難時(shí)，我們需要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力和價(jià)值。我們需要學(xué)會(huì)接受失敗和挫折，從中吸取教訓(xùn)，不斷提升自己的實(shí)力。我們也需要學(xué)會(huì)放下他人的批評(píng)和壓力，專(zhuān)注于自己的目標(biāo)和價(jià)值觀，不受外界干擾。

最重要的是，我們需要保持堅(jiān)定的信念和動(dòng)力，不斷追求自己的夢(mèng)想，走向成功的道路。總之，人生中有很多的挑戰(zhàn)和困難，但只有克服自己的內(nèi)心障礙，才能真正地走向成功的道路。我們需要相信自己的能力和價(jià)值，保持積極的心態(tài)，不斷努力，最終實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

自卑屬于性格上的一個(gè)缺點(diǎn)，即一個(gè)人對(duì)自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評(píng)價(jià)，總覺(jué)得自己不如人，悲觀失望，喪失信心等。

自卑的人，總哀嘆事事不如意，總是很糾結(jié)一些瑣事:

她在哭。

• 路上遇到熟人不敢主動(dòng)打招呼、不敢主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的人說(shuō)話(huà)；

• 講一句話(huà)或做一件事情要在心里醞釀半天，琢磨半天，講完(做完)又要想自己說(shuō)的對(duì)不對(duì)？做得怎樣？有沒(méi)有遺漏的？

• 不敢麻煩別人幫忙，生怕別人拒絕，而別人要幫忙做的事情從來(lái)沒(méi)有拒絕過(guò)別人；

• 就算已經(jīng)很生氣啦，也不敢當(dāng)面翻臉，心甘情愿把自己交出去，忍耐力超強(qiáng)；

• 沒(méi)有安全感，喜歡用文字聊天，不敢用語(yǔ)音。

• ……

不知道大家對(duì)以上的話(huà)題是否有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，如果有，也不要怕，只要按照下面的方法去做，一定可以克服自卑。

一、找到自卑的根源

1.性格很害羞

站在臺(tái)上發(fā)言害怕。

在公共場(chǎng)合，如果碰到一些不熟悉的人，或平常不太打交道的人，就會(huì)渾身的不舒服，不自在，恨不得趕快逃離……

2.過(guò)度[附屬]他人

服從，配合度百分之百，盡可能地靠近別人，留在別人身邊，不愿意自我成長(zhǎng)，認(rèn)為只有獲得他人的關(guān)注、認(rèn)可和愛(ài)才是最有價(jià)值的。

一旦被疏遠(yuǎn)和離開(kāi)，自卑跌落谷底，有的從內(nèi)心深處開(kāi)始討厭自己。

3.喜歡[比較]

老拿自己的弱點(diǎn)跟別人的優(yōu)點(diǎn)比，越比越氣餒，越比越自卑，甚至比到自己無(wú)立足之地。

4.做事情易[自責(zé)]

如果在戀愛(ài)中有摩擦，有沖突，就會(huì)把所有的不快集中在自己身上，發(fā)牢騷、敏感，小心翼翼，一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的問(wèn)題，把罪責(zé)歸于自己，認(rèn)為自己沒(méi)用。

[自責(zé)是自卑的罪魁禍?zhǔn)譣。

5.害怕[失敗]

驚慌失措的女孩。

害怕自己犯錯(cuò)；害怕別人不認(rèn)可自己；害怕自己受到傷害；所以選擇封閉自己以此來(lái)保護(hù)自己。

卡耐基說(shuō):“世界上多數(shù)人并非敗在了能力上，而是敗給了不自信。”

6.缺少[勇氣]

很多人會(huì)把不開(kāi)心、不自信歸咎于自己沒(méi)錢(qián)(或父母沒(méi)錢(qián))，其實(shí)這是缺少面對(duì)失敗和錯(cuò)誤的勇氣，是一種逃避和借口，把不自信、不開(kāi)心甩鍋給沒(méi)錢(qián)，就可以心安、理得地接受自己的失敗、不自信，因?yàn)槲覀冇肋h(yuǎn)喊不醒裝睡的人喲。

7.不被認(rèn)同，不被認(rèn)可

一看到您沒(méi)學(xué)習(xí)，就會(huì)說(shuō)您怎么又在玩，總是批評(píng)；父母不怎么鼓勵(lì)，總是夸獎(jiǎng)別人家的孩子，忽略您的感受，對(duì)待您的態(tài)度大多數(shù)是否定的，不要做這個(gè)，那樣做也不行，日積月累，因害怕不被認(rèn)同導(dǎo)致的自卑，這一層可能從原生家庭里去找原因啦。

自卑會(huì)影響您的交際，明明自己的觀點(diǎn)是正確的，卻不敢堅(jiān)持和表達(dá)，導(dǎo)致別人不知道了您是怎么想的，錯(cuò)失一些機(jī)會(huì)，總是把自己擺在不重要的位置上，聽(tīng)從別人的安排……

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二、克服自卑的方法，建立自我認(rèn)知和自我價(jià)值感

1.建立自己的[舒適區(qū)]，實(shí)踐出真知。

西紅柿炒雞蛋，簡(jiǎn)單便宜易做。

為什么會(huì)自卑？就是太在意別人的看法。

當(dāng)然人不可以天天呆在舒適區(qū)，但是絕對(duì)不能沒(méi)有舒適區(qū)。

這里的舒適區(qū)就是指自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，比如:西紅柿炒雞蛋，這時(shí)候有人說(shuō)“您這個(gè)要xxx/yyy/zzz，不然很容易出湯汁，不好看。

“在乎他人的看法”的根源，在于缺少[實(shí)踐性的確據(jù)]。

在別人提出自己的看法時(shí)，您只需要仔細(xì)考慮一個(gè)問(wèn)題——這個(gè)人如何看待您和ta的利害關(guān)系。

是否您受損ta也受損，您受益ta也會(huì)受益，那么這個(gè)“過(guò)于在意別人的意見(jiàn)”就是件健康的事，是好事。

而不是一聽(tīng)到別人的看法就焦慮，就緊張，要提高“別人”與您是什么利害關(guān)系的判斷力和理解力。

當(dāng)然實(shí)踐出真知，我們還是多練習(xí)怎么西紅柿炒雞蛋不出湯汁(出鍋前勾芡)、顏色還好看(滴一滴香油增色增香)啰。

如果這件事情做成了，就會(huì)給您帶來(lái)空前的踏實(shí)和自信。

努力前行。

嗨，我能做成一件事誒！我是不是還能做成別的事？把事情做成本身就是一種能力，然后就需要堅(jiān)持做事，需要鼓勵(lì)自己，需要學(xué)會(huì)一心一意……

“把一件事做成”這種能力和自信就是人生真正的第一筆財(cái)富。

2.放下對(duì)未知的恐懼、放下對(duì)陌生的恐懼

就比如您去演講，還未開(kāi)始您就思考著，待會(huì)兒冷場(chǎng)咋辦？底下人萬(wàn)一起哄怎么辦？

要想讓自己面對(duì)未知的恐懼、對(duì)陌主的恐懼，就要逼著自己加入辯論隊(duì)和演講隊(duì)，里面有專(zhuān)門(mén)的對(duì)表達(dá)內(nèi)容和表達(dá)方式的培訓(xùn)，包括辯論里的辯論話(huà)術(shù)，逼著自己不得不去講話(huà)，培養(yǎng)和別人說(shuō)話(huà)的膽量。

首先就是要克服語(yǔ)言表達(dá)內(nèi)容上的匱乏與情感上的害怕，這一招蠻好用的，大家可以試一試喲！

人這一輩子其實(shí)對(duì)手就只有自己，我們得學(xué)會(huì)正視自身。

犯錯(cuò)后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

3.允許自己犯錯(cuò)，是自己獲得[起步自信]的前提。

這種害怕犯錯(cuò)有可能來(lái)源于父母對(duì)孩子過(guò)于嚴(yán)苛，稍微有些錯(cuò)誤對(duì)孩子嚴(yán)厲批評(píng)，有極強(qiáng)的控制欲，孩子們害怕犯錯(cuò)，選擇封閉自己來(lái)保護(hù)自己不被傷害。

有些是來(lái)自外部的環(huán)境，可能受到強(qiáng)烈難以忘懷負(fù)面反饋，這種害怕犯錯(cuò)更多的是不相信別人會(huì)認(rèn)可自己，對(duì)他人失去了信任，這是一種對(duì)他人的道德或人性中的不自信，往往這種不自信根源于小學(xué)、中學(xué)時(shí)校園霸凌、同學(xué)嘲笑有關(guān)。

實(shí)踐也分等級(jí)的，我們又該如何做呢？

例如:我發(fā)現(xiàn)被領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了難聽(tīng)的話(huà)后，我非常生氣，開(kāi)始我會(huì)直接頂撞，后來(lái)我認(rèn)識(shí)到這樣不好，于是我就反思，領(lǐng)導(dǎo)的哪句話(huà)說(shuō)出來(lái)讓我生氣的，每次生氣是不是都說(shuō)了類(lèi)似的話(huà)，然后就分析我生氣的原因，再遇到跟領(lǐng)導(dǎo)打交道時(shí)，心理已經(jīng)有了準(zhǔn)備，再聽(tīng)到領(lǐng)導(dǎo)不好的話(huà)時(shí)能從容應(yīng)對(duì)。

害怕犯錯(cuò)的原因是不自信，而不自信的原因是害怕犯錯(cuò)，當(dāng)我們能真正面對(duì)自己的錯(cuò)誤，承認(rèn)自己的不足時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤沒(méi)那么可怕，人無(wú)完人，接受自己的不完美，接受自己的錯(cuò)誤，承擔(dān)應(yīng)負(fù)責(zé)任，積極面對(duì)，這樣遇到任何事情，才會(huì)有底氣在。

不過(guò)我這里指的允許犯錯(cuò)，并不意味著要擺爛，破罐子破摔，有句古話(huà)“錯(cuò)一錯(cuò)二不要錯(cuò)三錯(cuò)四”，不是因?yàn)榉傅腻e(cuò)而去自我否定，自我懷疑，而是要把注意力放在[解決問(wèn)題]上。

可愛(ài)的少女。

4.睜大眼睛，正視外界

眼睛是心靈的窗戶(hù)，一個(gè)人的眼神可以折射出ta的性格、情感等。

睜大眼睛，正視別人、正視外界，別把自己困在心里，我們有獨(dú)特的魅力。

5.設(shè)立目標(biāo)，建立[門(mén)檻自信]，勇敢地去實(shí)現(xiàn)它們，實(shí)現(xiàn)自我超越。

比如:我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代的刷題，我們是如何在考試中獲得高分的，通常是靠不斷的練習(xí)，不斷的強(qiáng)化，做某類(lèi)題的技巧來(lái)使成績(jī)獲得提高的。

明確目標(biāo)，讓我們快速前行。

那我們不妨將生活也視作一場(chǎng)考試，這種考試在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里會(huì)不斷的給出我們不同的考題，我們?cè)趺刺岣哌@些事情的能力？如針對(duì)性、有意識(shí)的練習(xí)，就可以達(dá)到目標(biāo)啦。

把生活當(dāng)作考試，膽大心細(xì)，勝不驕敗不餒，“從負(fù)數(shù)到0”，需要碾碎自己的認(rèn)知和價(jià)值觀，重新建立[從0到1]，需要我們從小事做起，從點(diǎn)滴做起，從腳踏實(shí)地做起，從實(shí)踐中做起。

從實(shí)踐中把握世界的規(guī)律，自萬(wàn)變中提煉不變，改變慣性思維，身心合一，知行合一，重新認(rèn)知世界，就能克服自卑，無(wú)往不勝啦。

擁抱自信，懷惴夢(mèng)想。

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