腦子里不痛快，喘氣兒跟著不痛快，身體里的秩序隨即亂套。氣消了你以為就過去了嗎？身體都替你記著呢，早晚用出狀況來報(bào)復(fù)。

老祖宗說：喜傷心，怒傷肝，恐傷腎，悲傷肺，憂傷脾。世衛(wèi)組織說：百分之九十以上的疾病,都和情緒有關(guān)。

勤奮是什么?是身體想多睡會，但腦袋說不能懶，于是，用咖啡、濃茶糊弄身子去幫腦袋做事。堅(jiān)強(qiáng)又是什么？是當(dāng)身子用癥狀來求救，腦子的回應(yīng)是，再撐一撐。

把身體的控制權(quán)還給身體吧，身體有完整的，自我運(yùn)行調(diào)節(jié)機(jī)制，不需要大腦的思考參與。拿睡眠來說 ，小時(shí)候困了倒頭就睡 ，即使課堂上也能偷著睡 ，睡覺如同呼吸一樣是本能 ，為什么成人后睡覺成了難事兒呢 ？「先睡心，后睡眼」，腦子里不消停，閉著眼也睡不著啊。 所以要多學(xué)習(xí)應(yīng)對抑郁、焦慮的辦法，停止胡思亂想。回歸自然的狀態(tài)，該吃吃、該睡睡、該運(yùn)動運(yùn)動。懂得遵循身體的意愿，就是愛自己的開始，很多莫名其妙的軀體問題，也會慢慢消失。古人的養(yǎng)生精髓是形神共養(yǎng)，其實(shí)就是腦子跟身體和平相處。

夜深人靜的時(shí)候，你可以悄悄跟身體道個歉 。摸著難受的地方說：親愛的我自己 ，對不起，我忽視了你，一直以來，我讓你受了那么多委屈，受了本不該受的罪，我聽到了你的呼喚，體會到了你的不容易，從此我會好好對待你。身體是智慧的，感受一下聽到后它的反應(yīng)。

什么是好部位？就是你完全感受不到它的存在，說明它平安無事。

所以，養(yǎng)生不如養(yǎng)出好情緒。

這種現(xiàn)象叫「反芻思維」，就是對消極的、負(fù)面的事反復(fù)琢磨。總是強(qiáng)迫地反復(fù)思考一件事，或反復(fù)琢磨一句話，事件本身不能把人怎么樣，要命的是反復(fù)體驗(yàn)糟糕的情緒。焦慮的人擔(dān)憂未來、抑郁的人糾結(jié)過去。很多人覺得抑郁情緒沒啥，以為過一段時(shí)間就好了?？杀罎⑼鶃淼拇胧植患埃l(fā)展成「癥」的時(shí)候，光憑自己的意志力，是很難戰(zhàn)勝的。

對抑郁最好的預(yù)防是及時(shí)發(fā)現(xiàn) ，從胡思亂想中奪回對大腦的控制，說三個應(yīng)對辦法。

第一及時(shí)喊停：意識到又開始瞎琢磨了，要說“?！?，喊出聲來，讓自己聽見。把思緒循環(huán)的節(jié)奏打斷！“?！边@個字就像開關(guān)，命令自己，下意識地服從。腦子不聽話，就接著喊，多喊幾遍，腦子里自恰的邏輯連不上了，亂想的念頭就弱了。

第二專注當(dāng)下：保持正念，吃飯時(shí)專注吃飯，走路時(shí)專注走路，走神時(shí)知道自己在有神，大腦自動駕駛的時(shí)候，立刻把它拽回來。當(dāng)某個負(fù)面想法出現(xiàn)時(shí)，不去評判對錯，心在當(dāng)下不偏不倚，讓念頭來，任念頭走，保持清醒的覺察。

第三心理咨詢：靠自己擺脫不了負(fù)面情緒，可以尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助。有些事人會選擇性遺忘，有些事不愿回憶更不愿說出來，但是，會在心底留下看不見的傷，有些傷即便終老都不會愈合。咨詢師是你的情緒出口和支撐力量，會用比你對自己還強(qiáng)的耐心，陪著你把那些看不見的傷口修復(fù)，幫你從容度過人生低谷，看見人生最美的風(fēng)景。