社交恐懼是一種過度關(guān)注周圍環(huán)境，對(duì)周遭刺激異常敏感的心理狀態(tài)。身處社交場(chǎng)合時(shí)，患者總擔(dān)心自己的一言一行備受他人關(guān)注，害怕被嘲笑從而產(chǎn)生巨大的心理壓力。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種病態(tài)心理往往源于童年時(shí)期的某個(gè)行為印痕。
例如一個(gè)人小時(shí)候準(zhǔn)備了一場(chǎng)精心的演講，卻因緊張而忘詞，從此害怕在眾人面前發(fā)言。又如某個(gè)男孩無意中聽到同學(xué)的父母抱怨他煩人，從此害怕與人交往更不敢交朋友。治療社交恐懼關(guān)鍵在于找出具體的心理根源，然后對(duì)癥下藥。以下是一些有效的治療方法：
·1.集中注意力：在社交場(chǎng)合中不必過于關(guān)注自己在他人心中的印象，應(yīng)將注意力放在自己要做的事情上。
·2.當(dāng)頭棒喝：當(dāng)內(nèi)心過于緊張或焦慮時(shí)，大聲問自己：就算情況再壞又能壞到什么地步？想通了這些一切便會(huì)變得容易。
·3.脫敏法：面對(duì)想要接觸的對(duì)象感到恐懼時(shí)，可以采用循序漸進(jìn)的方式來克服心理障礙。例如先看對(duì)方的衣著打扮再看對(duì)方的臉和眼睛，最后嘗試單獨(dú)與對(duì)方接觸。如果生理上已經(jīng)有嚴(yán)重的不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的藥物治療，以緩解心理緊張與生理不適。
治療社交恐懼的過程就是重新塑造健全人格的過程。社交恐懼并不難治，難的是如何防止復(fù)發(fā)。保持良好的心態(tài)進(jìn)行長(zhǎng)期的強(qiáng)化治療，才能走出社交恐懼的怪圈，重返豐富多彩的社會(huì)生活。
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