2022年11月29日，由江蘇省婦女兒童基金會主辦的“我助婦兒康 莫愁心理關愛項目”，為廣大家長舉辦了一場主題為《家庭動力視角下如何干預孩子的考試焦慮》的講座，該講座由蘇州高新區（虎丘區）心得樂婦兒關愛中心承辦，并邀請沈家宏老師作為講師。
在講座過程中，沈老師用問題引入，隨后開始從考試的來源、中國文化下對待考試的態度、考試的分類、考試的目的、考試涉及的對象、考好與考差的結果等方面，將考試以及孩子對考試的焦慮來源講解得極其透徹。
接著，沈老師給大家分享考試焦慮在孩子身上的具體表現是什么，讓家長得以更好地識別出孩子的考試焦慮情況，及時幫助孩子調整考試狀態。
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以下分享本次講座中的部分內容摘選：
1
考試僅僅考的是學生嗎？
其實考試不僅僅會涉及到考生本人，還會涉及到考生的親人以及其他關注考生的人。
比如，如果孩子考好了，父母常常會覺得臉上有光，甚至感覺自己很成功；
如果孩子考差了，父母常常會覺得臉上無光，甚至感覺他們人生很失敗。
比如，關注考試的還有老師，如果老師自己班里的學生考試都考好了，老師臉上也有光，也意味著自己這個老師角色做得很成功。
……
所以，考試會成為一個衡量眾多人群的價值指標。
2
我們越想要贏，越不容易贏。
最近足球世界杯在卡塔爾舉行，任何一個球隊在比賽的過程當中，都想考好，都想要比賽有一個好成績，我們都不想失敗，我們都想出線，我們都想成功。
但是，什么樣的球隊更可能贏呢？
如果球隊認為：“我一定要贏對方，我堅決不能輸！”
他們帶著這樣一個重大的負擔，背負沉重的壓力，結果往往是贏的可能性會減少，輸的可能性會增加。
如果我們換一種心態，比如：“我想贏，但是贏不了也沒關系；我不想輸，如果輸了也沒關系。”
那么，結果往往是贏的可能性會增加，輸的可能性會減少。
3
孩子焦慮本身不是問題。
如果我們作為父母親，對“孩子有考試焦慮”這件事并不會感到焦慮，孩子的焦慮更可能會減輕。
如果我們對“孩子有考試焦慮”這件事同樣也覺得很焦慮，那么孩子的焦慮更可能會加深。
4
當我們對考試焦慮的時候，容易表現出一些負面情緒。
比如，我們有時候會覺得“這次考試我不一定能考好”，因此而沮喪、自卑；
我們有時候會覺得“自己怎么老是不爭氣，老是這么擔心呢？我沒必要去擔心的呀”，因此而自責；
我們可能總是睡不著覺，學習時記憶力也變得很差，因此而絕望、痛苦；
我們想要不再對考試感到焦慮，但是真的做不到；想控制焦慮，但是實在控制不了，因此感到無助、自我懷疑；
……
以上這些都是考試焦慮的表現。
5
如果我們經常產生考試焦慮，那么可能會帶來什么呢？
慢慢的，我們的考試成績可能會因此受到嚴重影響；
慢慢的，我們可能不敢去考試、厭惡考試、拒絕考試，一遇到大考就選擇回避，甚至到后面可能會過渡到連小測驗都不敢考；
慢慢的，我們對考試的厭惡和拒絕可能會發展到對學習的厭惡和拒絕；
慢慢的，我們可能從拒絕學習演變成拒絕上學，最后不去上學了。
所以，我們會看到考試焦慮帶來的這些行為上的后果有可能是比較嚴重的。
6
很多時候，孩子是因為他們輸不起，所以他們的考試壓力就會很高，這可能會演變成孩子的考試焦慮。
然而，孩子考試越焦慮，考試結果往往會越差。
從另外一個層面來看，孩子輸不起是因為我們的父母輸不起。
7
不論一個學生的成績是好還是不好，只要他想考得更好，他都容易感到焦慮。
8
焦慮是可以選擇的，考試焦慮是我們潛意識選擇的結果。也就是說，考試焦慮是一個人意識里想考好，而潛意識里想要考不好。
9
對于考試焦慮的孩子來說，考好對他們自己是不利的，考不好對他們來說是個保護。
比如，如果他們考不好父母就懲罰他們，經過懲罰之后假設他們考好了，那么，這樣的結果不正是在鼓勵父母多多懲罰嗎？不正是在向父母證明他們的懲罰是對的嗎？
相反，如果我們因為考試焦慮而考不好，父母看到我們的成績差是由考試焦慮引起的，父母往往就不敢再要求我們，不敢再不斷地給我們更高的目標和壓力了。
10
接納孩子，尤其是接納孩子不好的部分！
如果我們對孩子的過錯、失敗、成績差等不好的部分接納得越多，那么，我們孩子考好的可能性就會越大。
end
整理：吳嘉儀
編輯：素簡
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