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社恐怎么辦_社恐怎么辦不敢去上班了

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隨著短視頻和直播平臺的興起，網絡時代再一次出現了急速迭代，許多年輕人戲謔自稱為“社恐”，和“社牛”形成性格類化的又一標簽。

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圖源網絡

社交恐懼癥并不罕見，常表現為在人群中不開口說話，社交活動難融入話題等。

社交恐懼癥，即為社交焦慮障礙癥，是神經癥的一種，病因可能是由于曾經在公眾場合發言被人嘲笑的過往記憶。

但需注意的是，社交恐懼癥并非言語障礙，患者在熟人面前或是在明確指向性問答時，仍舊能夠正常交談。

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社交恐懼癥患者可時刻牢記，大膽地表達自己的觀點和對別人的關心，他人投在你身上的目光，很有可能是贊賞，而非你想象的質疑。

而緘默癥病因多為伴生性，且種類較多，如抑郁癥病發時，緘默癥很有可能為患者的并發癥。多表現為木僵狀態，即在一對一的指向性問答中，患者仍無任何言語反應，甚至無肢體反應。

生活大爆炸中來自印度的RAJ即為選擇性緘默癥患者，其僅在飲酒后可與女性交談，被Leonard的母親診斷為選擇性緘默癥。

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生活大爆炸劇照

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如此類病癥嚴重影響到個人生活，建議前往心理咨詢室向專業人士求助，進行病癥診斷并根據病因選擇針對性的治療方法。

僅在此處推薦應用脫敏療法，基本步驟為患者處于放松狀態，如躺在床上，聽首舒緩的鋼琴曲，或是自由選擇個人覺得放松的方式和狀態。完全放松后，適當想象讓自己非常焦慮不安的社交環境，比如，在最開始可以想象明天要與某人一對一交談，可以預測你們之間的談話內容并設想自己的回答。如在這個環節中出現了極度焦慮癥狀，則應暫停想象，繼續放松，之后再繼續想象。

循環往復后，如已相對適應，則可以想象讓自己更加焦慮的場景，如參與小組討論、在小范圍人群中做匯報、在公眾場合演講。

脫敏療法來源于行為主義學派，發揮患者的主觀能動進行治療。在使用本方法時，不要操之過急，根據自己的情況，在取得進步時，對自己進行獎勵，更有助于投入其中。

另一個較為有效的方法為森田療法，并不廣泛適用，因其多需要住院進行長達月余的治療。但其“順其自然”的核心要義則較脫敏療法更為平和，如不需要在短期內實現擺脫焦慮的目標，可遵醫囑，采用此方法。

最后說明，焦慮并非總是壞事情，適度焦慮敦促人更積極地做好準備、更妥善地完成任務，但當焦慮引起病癥，導致正常生活受到沖擊，則應盡早尋求幫助。

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