有沒有一種簡單的有效的方法
一下子就能根治失眠呢？
答案是，沒有！
那么失眠最終能不能治好呢？
答案又是肯定的！
要想治好失眠， 四要素必須有。什么是四要素：正確的認(rèn)知，正確的方法，系統(tǒng)的治療，堅持不懈的努力。如果這四方面都能很好的具備，絕大部分失眠是可以有效控制甚至治愈的。
一、要有正確的認(rèn)識
失眠很多時候是多種因素共同作用的結(jié)果，找到主要因素才能有的放矢。
不要過度關(guān)注，不強迫自己入睡，不要歸咎于失眠；人體是有自我調(diào)節(jié)功能的，所以睡眠對我們健康造成的傷害往往沒有我們想象的那么大。
經(jīng)常有這種情況，白天感覺不舒服沒精神，把所有的問題都歸結(jié)于沒有睡好，反復(fù)這樣的精神強化，會導(dǎo)致自己的負(fù)疚感，那么這種睡眠對身體的傷害就分為兩層，不光是缺乏睡眠導(dǎo)致身體機能失調(diào)，而對睡眠的恐懼，也會帶來對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)新的傷害。
有一部分失眠，其實是精神心理問題的表現(xiàn)，這一部分人群，可能需要找專業(yè)心理醫(yī)生進行心理分析和心理疏導(dǎo)，并且通過淺催眠等心理學(xué)方法，解決了深層的心理問題，失眠也就隨之緩解了。
二、正確的方法及系統(tǒng)的治療
沒有絕對有效的方法
但在失眠治療中
各種方法可以綜合運用
不迷信單一的方法
不去消極對待！
01、要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣
行為干預(yù)要做到：沒睡意，不上床；不在床上玩手機看電視；避免午睡；減少臥床時間；良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，規(guī)律作息；睡前不過飽、空腹；避免喝茶、咖啡、飲酒、吸煙；睡前3-4小時避免劇烈運動。
02、選擇合適的物理方法按療程治療
有經(jīng)顱磁刺激治療、肌貼治療、助眠音樂、低頻脈沖電磁治療、針灸等。
03、藥物治療
有鎮(zhèn)靜安眠藥、抗抑郁藥物、補鈣治療、中藥等。
三、疼痛科微創(chuàng)治療
交感神經(jīng)節(jié)阻滯（SGB）脈沖調(diào)節(jié)：由于日常工作壓力大，生活節(jié)奏增快，加上一部分人群敏感性高的人格特點，經(jīng)常會產(chǎn)生焦慮緊張，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂從而影響睡眠。通過對位于頸部的雙側(cè)星狀神經(jīng)節(jié)進行偏振光照射，局麻藥注射或脈沖射頻調(diào)節(jié)，可以抑制增高的交感神經(jīng)活性，恢復(fù)交感—迷走神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)來改善睡眠。
尤其對于長期經(jīng)歷失眠，形成失眠惡性循環(huán)，同時精神心理受打擊，對治療失眠缺乏信心的人群來說：星狀神經(jīng)節(jié)阻滯可以短期內(nèi)有效改善失眠臨床癥狀，打破惡性循環(huán)，給患者治療樹立信心，同時給后續(xù)其他的治療創(chuàng)造良好的神經(jīng)內(nèi)分泌環(huán)境，所以在疼痛科的治療手段中，首選星狀神經(jīng)節(jié)阻滯來治療失眠，如果和其他方法合用，則會產(chǎn)生更好的治療效果。
小劑量靜脈藥物誘導(dǎo)睡眠模式建立，多模式睡眠治療藥物依賴型失眠：采用快速代謝的右托美啶或丙泊酚小劑量誘導(dǎo)睡眠，監(jiān)護下自控入睡，此模式不同于傳統(tǒng)鎮(zhèn)靜藥物模式，沒有藥物殘留副作用，劑量合理滴定后，失眠病人想睡覺的時候，自己按鍵就可以把適量的藥物注入體內(nèi)，從而誘導(dǎo)出類生理睡眠，不會發(fā)生睡眠抑制。
以此為基礎(chǔ)的多模式睡眠，是根據(jù)患者不同睡眠障礙特征以及病情發(fā)展的不同階段，配合患者自控給藥裝置，在麻醉監(jiān)護、實時腦電及呼吸睡眠監(jiān)測下，通過不同藥物和治療方法配合的一種個體化治療手段，可以誘導(dǎo)仿生自然睡眠，在睡眠中完成神經(jīng)自我修復(fù)，讓患者回歸正常的自主睡眠，此模式的睡眠修復(fù)分為在院和居家兩個部分，總時長可能需要1-2月。
東湖院區(qū)
門診地址：門診大樓北樓9樓（象山北路128號）
科室電話：13387085752 江醫(yī)生
接診時間：每周一至周五全天開診（上午8:00-12:00；下午2:30-5:30）
江偉群
疼痛科副主任
副主任醫(yī)師
江西省醫(yī)師協(xié)會麻醉科醫(yī)師分會委員
江西省醫(yī)師協(xié)會疼痛科醫(yī)師分會委員
南昌市疼痛專業(yè)委員會常委
南昌市麻醉專業(yè)委員會常委
南昌市康復(fù)醫(yī)學(xué)會理事
南昌市物理康復(fù)專業(yè)委員會委員
擅長：頸肩腰腿疼痛、腱鞘炎、風(fēng)濕病、失眠、骨質(zhì)疏松癥、軟組織疼痛、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等神經(jīng)病理性疼痛及癌痛等慢性疼痛疾病的診斷及治療。
九龍湖院區(qū)
門診地址：門診二樓外科診區(qū)11-12號診室疼痛科門診（南昌市紅谷灘區(qū)九龍湖街辦鷹潭街777號（鷹潭街地鐵站2號口旁）
科室電話：13707910650 顏醫(yī)生
接診時間：每周一至周五全天開診（上午8:00-12:00；下午2:30-5:30）
顏 雪
疼痛科主治醫(yī)師
醫(yī)學(xué)碩士
江西省醫(yī)學(xué)會第五屆疼痛學(xué)分會青年委員會委員
中國心胸麻醉學(xué)會基層委員會委員
南昌市醫(yī)學(xué)會麻醉專業(yè)委員會委員
曾在北京協(xié)和醫(yī)院，首都醫(yī)科大宣武醫(yī)院，南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院，復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院等醫(yī)院的疼痛科進修
擅長：漏尿、痛經(jīng)、盆腔痛、會陰瘙癢疼痛、失眠、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、頸、肩、腰、腿、痛的治療。
作者：南昌市第一醫(yī)院疼痛科 顏 雪
通訊員：劉崢
編輯：黃萌楣
審校：謝濤
核發(fā)：戴利紅
圖片：本文部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除。
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