我是一個很普通的高考應考生，在學校成績中等，父母很開明對我的成績沒有過高的要求，但是我還是對學習有著一股莫名的焦慮和恐懼。尤其今年疫情反復，長期在線上網課中學習知識讓我的成績有著很大的浮動，看著周圍同學都在一點點進步，而我還是不能把學習狀態調整到最好，讓我感到十分緊張和焦慮。我在白天上網課的時候不能集中精神學習，晚上躺在床上又開始焦慮自己的成績下降不能考上大學，整晚整晚睡不好。父母看見我的精神狀態感到十分擔憂，就通過熟人介紹帶我來到苔米心理，進行心理咨詢。
剛走進苔米心理，我就聞到了一股淡淡的香氣，讓人感到非常放松，經過介紹我知道這原來是精油的香氣，可以用來舒緩人的身心。之后在專人的帶領下，我開始選擇心理咨詢師。我選擇了一位看起來很溫柔且比較擅長青少年心理疏導的青青老師，開始了我的第一次心理咨詢。心理咨詢過程中，青青老師對我的“自我”和“周圍環境”進行認知辨析，深層次的幫我分析了一些問題。比如我為什么會在深夜感到焦慮？這是我學習壓力的一種體現，我害怕失敗，將自我價值感和高考成績聯系起來，導致了比較嚴重的考試焦慮。并且由于我總是消極悲觀的看待考試，讓我有著“高考失敗后人生就完蛋了”的非理性信念，這種不合理推論讓我加深了學習的恐懼感。于是青青老師教給了我一個簡單有效地緩解焦慮的小方法—中線療法。
就是伸出食指，不斷的輕點眉心，重復說出自己的情緒，比如“我現在很焦慮”，至少三遍，然后將手指，指到人中上，也是同上操作，再放在下巴和嘴唇中間的凹陷處，繼續上面的動作，然后最后來到心口處。這樣的順序重復多次，兩三分鐘后，那個焦慮的情緒，就會被手指“帶離”出來了。并且她建議我，當我產生學習焦慮或恐懼時，爭取采用積極的行動去緩解。例如當我深夜想到學習和高考并產生焦慮時，可以背誦一篇短的詩詞或者英語單詞，用正向的行動來給自己心理暗示，增強自信，從而忽略并減輕考試焦慮。
50分鐘的心理咨詢結束后，我感覺狀態非常好，減少了很多心理上的壓迫感。心理咨詢結束的第二個晚上，我運用了青青老師教我的中線療法和背誦詩詞，順利地度過了焦慮的夜晚。一段時間后，我發現自己不僅學習焦慮和恐懼感減少了很多，學習成績也有著一定地提高。
很感謝苔米心理和青青老師，讓我能夠減少心理上的焦慮和恐懼，每天睡個好覺。也希望和我有著相同經歷的朋友，能夠來苔米心理得到心靈上的治愈！
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