不論是心理咨詢中還是日常生活中，因?yàn)榉质謳淼膯适Ц泻蜎_擊感都是巨大的。分手后遲遲走不出來，看到熟悉的場景會淚流滿面，控制不住刷新對方的朋友圈，想要，甚至直接聯(lián)系對方請求復(fù)合，然后被拒絕。在一次次被傷害和自我傷害的夾擊下，有些人會陷入低落情緒三兩周，也有人即使一年過去了，依然渾渾噩噩，恍恍惚惚。
但心理咨詢卻能在此類問題上提供很好的幫助，也有來訪者僅僅在4周的基本咨詢后，就能重新開始生活，回到自我呵護(hù)與自我關(guān)懷的軌道上來。為什么這么神奇？咨詢師在這個(gè)過程中做了什么？
需要聲明的一點(diǎn)是，完整的咨詢依然要遵循：評估–收集信息–干預(yù)–完結(jié)的過程，詳細(xì)的咨詢方案和選擇的技術(shù)方法，根據(jù)咨詢師的流派不同，來訪者的個(gè)案特點(diǎn)不同，時(shí)長和痛苦度不同，必然是定制化和私人化的。
在這里不詳細(xì)講述某個(gè)具體咨詢技巧或咨詢周期方案，只是給咨詢師或一些具有良好思考力的來訪者，一些我在實(shí)際咨詢經(jīng)驗(yàn)中摸索出的好問題，和效果不錯(cuò)的咨詢思路。
首先，在處理走不出失戀困境這一問題時(shí)，你得清楚，失戀走不出來，大多情況下會與以下三種原因相關(guān)：
NO.1
- TA或者這段感情對你來說意義重大
咨詢中我總喜歡問來訪者的一個(gè)問題是：“……對你來說意味著什么”，以至于我的很多來訪者在長期咨詢后已經(jīng)學(xué)會了這種方式，經(jīng)常在自我分析或幫助身邊朋友時(shí)，不自覺問出“意義問題”。這類問題在戀愛主題咨詢中尤其適用。
在失戀狀態(tài)下人們會被如海洋般的情緒淹沒，整日忙于體會喪失帶來的痛苦，悲傷，無助，甚至絕望，在大量的情緒影響下會失去思考力，這也就等于失去了讓自己走出來的前提條件。他們會對身邊的每一個(gè)朋友反復(fù)講述自己的感受，情緒，但其實(shí)他們需要清楚的，不是自己有多痛苦，而是自己為什么如此痛苦？
很多人會告訴我，這不是自己第一次失戀，可是從沒有像這次一樣一蹶不振。那作為咨詢師在共情傾聽的基礎(chǔ)上，我有責(zé)任提出好的問題，這個(gè)問題就是“那他對你來說意味著什么”或者“失去他對你來說意味著什么？”
這個(gè)問題可以有效地把彌散的情緒體驗(yàn)，整理為核心需要，進(jìn)而為探索“獨(dú)特意義”，或者剝離前任意義與自我需求滿足之間的關(guān)系奠定基礎(chǔ)。往往在這個(gè)方向上，可以隨著咨詢的推進(jìn)，幫助來訪者把關(guān)注點(diǎn)從對方轉(zhuǎn)回自己，從而為尋找新的方向與發(fā)展提供可能性。
NO.2
總覺得在一起是美好，分開才是悲劇
遺憾，不甘，后悔也是分手伴隨的常見情緒，在這類情緒體驗(yàn)中，你會發(fā)現(xiàn)來訪者經(jīng)常會描述一幅美好的畫面：“如果我們沒有分開我們一定會多幸福”“如果當(dāng)初沒有出現(xiàn)那個(gè)誤會，我們一定會多美好”。旁觀的朋友心里可能會對你翻個(gè)白眼，因?yàn)檫@種認(rèn)知偏差總會讓你以為，分開是災(zāi)難，在一起是天造地設(shè)。
在咨訪關(guān)系建立良好的中后期，咨詢師可以通過四個(gè)小問題讓來訪者整理變化性，從而有更客觀的視角來對待這段感情。
a.以前他在你眼中是怎樣的；
b.現(xiàn)在他在你眼中是怎樣的；
c.以前你在他眼中是怎樣的；
d.現(xiàn)在你在他眼中是怎樣的；
而咨詢師接下來需要做的則是帶著來訪者對答案進(jìn)行思考與探索。
以如下答案為例（不來自任何來訪者，不涉及咨詢隱私）
以前他在你眼中是怎樣的；
幼稚、情緒化、沖動(dòng)、細(xì)心、重情義
現(xiàn)在他在你眼中是怎樣的；
努力、堅(jiān)定、情緒化、用心、相對成熟
以前你在他眼中是怎樣的；
聰明、善良、優(yōu)秀、自律
現(xiàn)在你在他眼中是怎樣的；
黏人、有小脾氣、情緒壓力大、善解人意
（從以上答案中你發(fā)現(xiàn)了什么？）
NO.3
生活習(xí)慣被打破
迷茫、不習(xí)慣是分手帶來的第三類常見狀態(tài)。有的人可能并不會傷心欲絕，也不會每天追悔莫及，但總覺得生活中少了些什么。
“看到好玩的不知道該跟誰分享”“想吃好吃的，不知道要給誰打電話”“假期沒有人陪自己旅行”這些都是分手后遺癥。
對于這類人來說，如何建立沒有對方存在的新生活，這個(gè)問題可能意味著，如何獨(dú)處，如何制定計(jì)劃，如何自我滿足，甚至如何建立社交圈的生活技能缺失。
對于咨詢師來說，工作重點(diǎn)可能就要落腳在詢問日常生活方式，社會支持系統(tǒng)，甚至個(gè)體需求滿足度等方面，評估來訪者的自我關(guān)懷能力。
在沒有涉及太多個(gè)人成長問題的前提下，可以適當(dāng)進(jìn)行行為方向的咨詢嘗試。在你的鼓勵(lì)與支持下，幫助來訪者恢復(fù)正常生活模式，建立新的生活習(xí)慣，并關(guān)注個(gè)體獨(dú)立性發(fā)展。
以上，是本人在這一類情感問題中的咨詢心得，如果你是咨詢師小伙伴，希望對你有借鑒意義，如果你是當(dāng)事人，也希望對你有思考的啟發(fā)，當(dāng)然如果自己搞不定，我還是更建議你跟咨詢師聊聊，會更高效更有收獲~
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