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東莞自卑心理恐懼怎么克服,東莞不自信自卑心理恐懼怎么克服?

#情感點評大賞#

自卑屬于性格上的一個缺點,即一個人對自己的能力、品質等作出偏低的評價,總覺得自己不如人,悲觀失望,喪失信心等。

自卑的人,總哀嘆事事不如意,總是很糾結一些瑣事:

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她在哭。

  • 路上遇到熟人不敢主動打招呼、不敢主動和剛認識的人說話;

  • 講一句話或做一件事情要在心里醞釀半天,琢磨半天,講完(做完)又要想自己說的對不對?做得怎樣?有沒有遺漏的?

  • 不敢麻煩別人幫忙,生怕別人拒絕,而別人要幫忙做的事情從來沒有拒絕過別人;

  • 就算已經很生氣啦,也不敢當面翻臉,心甘情愿把自己交出去,忍耐力超強;

  • 沒有安全感,喜歡用文字聊天,不敢用語音。

  • ……

不知道大家對以上的話題是否有過類似的經歷,如果有,也不要怕,只要按照下面的方法去做,一定可以克服自卑。

一、找到自卑的根源

1.性格很害羞

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站在臺上發言害怕。

在公共場合,如果碰到一些不熟悉的人,或平常不太打交道的人,就會渾身的不舒服,不自在,恨不得趕快逃離……

2.過度[附屬]他人

服從,配合度百分之百,盡可能地靠近別人,留在別人身邊,不愿意自我成長,認為只有獲得他人的關注、認可和愛才是最有價值的。

一旦被疏遠和離開,自卑跌落谷底,有的從內心深處開始討厭自己。

3.喜歡[比較]

老拿自己的弱點跟別人的優點比,越比越氣餒,越比越自卑,甚至比到自己無立足之地。

4.做事情易[自責]

如果在戀愛中有摩擦,有沖突,就會把所有的不快集中在自己身上,發牢騷、敏感,小心翼翼,一個簡簡單單的問題,把罪責歸于自己,認為自己沒用。

[自責是自卑的罪魁禍首]。

5.害怕[失敗]

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驚慌失措的女孩。

害怕自己犯錯;害怕別人不認可自己;害怕自己受到傷害;所以選擇封閉自己以此來保護自己。

卡耐基說:“世界上多數人并非敗在了能力上,而是敗給了不自信。”

6.缺少[勇氣]

很多人會把不開心、不自信歸咎于自己沒錢(或父母沒錢),其實這是缺少面對失敗和錯誤的勇氣,是一種逃避和借口,把不自信、不開心甩鍋給沒錢,就可以心安、理得地接受自己的失敗、不自信,因為我們永遠喊不醒裝睡的人喲。

7.不被認同,不被認可

一看到您沒學習,就會說您怎么又在玩,總是批評;父母不怎么鼓勵,總是夸獎別人家的孩子,忽略您的感受,對待您的態度大多數是否定的,不要做這個,那樣做也不行,日積月累,因害怕不被認同導致的自卑,這一層可能從原生家庭里去找原因啦。

自卑會影響您的交際,明明自己的觀點是正確的,卻不敢堅持和表達,導致別人不知道了您是怎么想的,錯失一些機會,總是把自己擺在不重要的位置上,聽從別人的安排……

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二、克服自卑的方法,建立自我認知和自我價值感

1.建立自己的[舒適區],實踐出真知。

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西紅柿炒雞蛋,簡單便宜易做。

為什么會自卑?就是太在意別人的看法。

當然人不可以天天呆在舒適區,但是絕對不能沒有舒適區。

這里的舒適區就是指自己擅長的領域,比如:西紅柿炒雞蛋,這時候有人說“您這個要xxx/yyy/zzz,不然很容易出湯汁,不好看。

“在乎他人的看法”的根源,在于缺少[實踐性的確據]。

在別人提出自己的看法時,您只需要仔細考慮一個問題——這個人如何看待您和ta的利害關系。

是否您受損ta也受損,您受益ta也會受益,那么這個“過于在意別人的意見”就是件健康的事,是好事。

而不是一聽到別人的看法就焦慮,就緊張,要提高“別人”與您是什么利害關系的判斷力和理解力。

當然實踐出真知,我們還是多練習怎么西紅柿炒雞蛋不出湯汁(出鍋前勾芡)、顏色還好看(滴一滴香油增色增香)啰。

如果這件事情做成了,就會給您帶來空前的踏實和自信。

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努力前行。

嗨,我能做成一件事誒!我是不是還能做成別的事?把事情做成本身就是一種能力,然后就需要堅持做事,需要鼓勵自己,需要學會一心一意……

“把一件事做成”這種能力和自信就是人生真正的第一筆財富。

2.放下對未知的恐懼、放下對陌生的恐懼

就比如您去演講,還未開始您就思考著,待會兒冷場咋辦?底下人萬一起哄怎么辦?

要想讓自己面對未知的恐懼、對陌主的恐懼,就要逼著自己加入辯論隊和演講隊,里面有專門的對表達內容和表達方式的培訓,包括辯論里的辯論話術,逼著自己不得不去講話,培養和別人說話的膽量。

首先就是要克服語言表達內容上的匱乏與情感上的害怕,這一招蠻好用的,大家可以試一試喲!

人這一輩子其實對手就只有自己,我們得學會正視自身。

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犯錯后總結經驗。

3.允許自己犯錯,是自己獲得[起步自信]的前提。

這種害怕犯錯有可能來源于父母對孩子過于嚴苛,稍微有些錯誤對孩子嚴厲批評,有極強的控制欲,孩子們害怕犯錯,選擇封閉自己來保護自己不被傷害。

有些是來自外部的環境,可能受到強烈難以忘懷負面反饋,這種害怕犯錯更多的是不相信別人會認可自己,對他人失去了信任,這是一種對他人的道德或人性中的不自信,往往這種不自信根源于小學、中學時校園霸凌、同學嘲笑有關。

實踐也分等級的,我們又該如何做呢?

例如:我發現被領導說了難聽的話后,我非常生氣,開始我會直接頂撞,后來我認識到這樣不好,于是我就反思,領導的哪句話說出來讓我生氣的,每次生氣是不是都說了類似的話,然后就分析我生氣的原因,再遇到跟領導打交道時,心理已經有了準備,再聽到領導不好的話時能從容應對。

害怕犯錯的原因是不自信,而不自信的原因是害怕犯錯,當我們能真正面對自己的錯誤,承認自己的不足時,您會發現錯誤沒那么可怕,人無完人,接受自己的不完美,接受自己的錯誤,承擔應負責任,積極面對,這樣遇到任何事情,才會有底氣在。

不過我這里指的允許犯錯,并不意味著要擺爛,破罐子破摔,有句古話“錯一錯二不要錯三錯四”,不是因為犯的錯而去自我否定,自我懷疑,而是要把注意力放在[解決問題]上。

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可愛的少女。

4.睜大眼睛,正視外界

眼睛是心靈的窗戶,一個人的眼神可以折射出ta的性格、情感等。

睜大眼睛,正視別人、正視外界,別把自己困在心里,我們有獨特的魅力。

5.設立目標,建立[門檻自信],勇敢地去實現它們,實現自我超越。

比如:我們在學生時代的刷題,我們是如何在考試中獲得高分的,通常是靠不斷的練習,不斷的強化,做某類題的技巧來使成績獲得提高的。

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明確目標,讓我們快速前行。

那我們不妨將生活也視作一場考試,這種考試在相當長的時間里會不斷的給出我們不同的考題,我們怎么提高這些事情的能力?如針對性、有意識的練習,就可以達到目標啦。

把生活當作考試,膽大心細,勝不驕敗不餒,“從負數到0”,需要碾碎自己的認知和價值觀,重新建立[從0到1],需要我們從小事做起,從點滴做起,從腳踏實地做起,從實踐中做起。

從實踐中把握世界的規律,自萬變中提煉不變,改變慣性思維,身心合一,知行合一,重新認知世界,就能克服自卑,無往不勝啦。

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擁抱自信,懷惴夢想。

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