在成長(zhǎng)過(guò)程中，如果你經(jīng)歷過(guò)一件事，或者反反復(fù)復(fù)經(jīng)歷著一類事情，這件事或這類事給你帶來(lái)了極大的痛苦。
那么，在生活中，你就會(huì)對(duì)與這件事或這類事有關(guān)的信號(hào)，保持著高度的敏感性。
如果你發(fā)現(xiàn)自己生性敏感，對(duì)某些事情特別容易動(dòng)怒，為此而產(chǎn)生很大的情緒刺激，該怎么辦呢？
比如，你特別怕黑，特別害怕打雷閃電，即使成年了，晚上睡覺也要開著燈睡覺。
因?yàn)楣ぷ餍枰霾顣r(shí)，晚上獨(dú)自一個(gè)人住在酒店里，會(huì)讓你特別不安、恐懼。
怕黑、怕一個(gè)人獨(dú)處，這些都是高敏感的行為體現(xiàn)。
在《我總是想太多：人際高敏感自救指南》一書中，知名心理咨詢師朱志慧如是說(shuō)：
“我們?cè)诳嚯y面前猶豫和害怕，恰恰就是過(guò)往創(chuàng)傷造成的結(jié)果。我們需要對(duì)這些創(chuàng)傷的影響覺察，然后可以地去進(jìn)行改變。”
由此可見，對(duì)于怕黑、怕獨(dú)處的你，首先要做的就是回顧過(guò)往的成長(zhǎng)經(jīng)歷，看下是不是成長(zhǎng)過(guò)程中遭遇了極大的心理刺激和痛苦經(jīng)歷。
比如，你有可能是在小時(shí)候因?yàn)樽鲥e(cuò)了事，被家人關(guān)在黑屋子里作為懲罰。
偌大的房間，黑乎乎的，只有你一個(gè)人，可憐兮兮地蜷縮在角落里。
沒有光亮，沒有食物，沒有人關(guān)心問(wèn)候，你感到特別傷心、難過(guò)。
這段痛苦的經(jīng)歷，在你的心里留下了不可磨滅的心理陰影。
當(dāng)你如此覺察到了這段過(guò)往的創(chuàng)傷以后，接下來(lái)需要嘗試刻意地做一些改變。
比如，你可以勇敢地跟家人坦誠(chéng)布公，說(shuō)出埋在心底里的這根刺，告訴他們你心里的害怕和恐懼。
在與家人的溝通中，你明白了他們不是不愛你，而是想要你做錯(cuò)了事情敢于承認(rèn)、不撒謊。
有句話說(shuō)得好：解鈴還須系鈴人。彼此坦誠(chéng)地交流，才能解開心結(jié)。
生性敏感不是你的錯(cuò)，好好地跟自己對(duì)白，覺察過(guò)往曾受過(guò)的創(chuàng)傷，面對(duì)它，接納它，然后改變它。
-END-
]]>或者因?yàn)閷?duì)自己的分?jǐn)?shù)不滿意，上不了理想學(xué)校，或者因?yàn)樵谔顖?bào)志愿、選擇學(xué)校和專業(yè)上等決策上與父母意見不同意……而且，不僅是低分段的考生面臨焦慮、迷茫、煩躁等心理狀態(tài)，那些高分段的考生也可能陷入后悔、自責(zé)、抑郁等情緒當(dāng)中。正如心理援助熱線接線員所總結(jié)的，來(lái)電求助的考生，共同點(diǎn)并不是分?jǐn)?shù)，而在于個(gè)性和自我認(rèn)知。他們往往更在意周圍人的看法，有的會(huì)習(xí)慣性自我否定，將考試失利歸因于“我就是不如別人”“都是我不好”“我不行”。
如何療愈考生的心理創(chuàng)傷，幫助考生們走出考后的陰霾，是一個(gè)系統(tǒng)工程。為什么一些考生會(huì)覺得高考考砸了，人生就好像徹底失敗了，就沒有繼續(xù)的必要了？這背后的本質(zhì)，是對(duì)高考寄托了過(guò)高的期待。高考無(wú)疑能深刻影響一個(gè)人的命運(yùn)走向。過(guò)去如此，在知識(shí)、學(xué)歷越來(lái)越受重視當(dāng)下，更是如此。但是，在高等教育邁入大眾化階段，成長(zhǎng)成才路徑日益多元的當(dāng)下，高考的結(jié)果又沒有想象的那么重要，它固然是一場(chǎng)重要的考試，但不是唯一的考試，無(wú)法一錘定音，更無(wú)法決定人生。
人生是一場(chǎng)馬拉松，高考也許能決定一個(gè)人進(jìn)入什么樣的大學(xué)，但如何抵達(dá)終點(diǎn)以及抵達(dá)怎樣的終點(diǎn)，卻是高考所不能決定的。這些道理其實(shí)是常識(shí)。但對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，他們所面對(duì)的卻可能是“高考改變命運(yùn)”的持續(xù)灌輸。一直以來(lái)，學(xué)校、社會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)高考的“終極意義”，讓許多考生把高考當(dāng)作了終點(diǎn)。于是，考生面對(duì)考試結(jié)果，便可能萌生出人生的幻滅感。療愈考生的心理創(chuàng)傷，需要社會(huì)、家庭、學(xué)校引導(dǎo)考生理性看待高考的作用，認(rèn)識(shí)到高考不是人生的“終章”，無(wú)法限縮人生的無(wú)限可能。不僅是考后，在整個(gè)基礎(chǔ)教育階段，都需要這樣積極的引導(dǎo)。
部分考生的失落感，還與考后的輿論生態(tài)有關(guān)。高考結(jié)束后，各類“查分名場(chǎng)面”不斷登上熱搜。對(duì)高分考生的炒作，也不斷變換馬甲，從炒作過(guò)去的“高考狀元”“清北率”，到當(dāng)下的“屏蔽生”，輿論場(chǎng)充斥的是這類高分關(guān)注和高分崇拜。但實(shí)際上，清華北大每年錄取人數(shù)總共都不到1萬(wàn)人，“985”高校的錄取率也僅為個(gè)位數(shù)，而當(dāng)下考生總?cè)藬?shù)高達(dá)千萬(wàn)。相比之下，高分考生背后，是一個(gè)龐大的沉默的群體。炒作高分，無(wú)疑會(huì)給眾多其他考生帶來(lái)心理壓力。這恐怕也是造成他們自我否定心理的來(lái)源。正因?yàn)榇耍瑥纳鐣?huì)層面出發(fā)，營(yíng)造一個(gè)良性的考后輿論生態(tài)，避免過(guò)度炒作高分考生，也是對(duì)廣大普通考生的某種保護(hù)。
從個(gè)體的成長(zhǎng)歷程來(lái)講，高考是一個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)，是一場(chǎng)成人禮，更是邁向成熟的關(guān)鍵一步。如何面對(duì)挫折，如何面對(duì)人生的不如意，恐怕也是走向成年的準(zhǔn)大學(xué)生們的一堂必修課，更是人生的持久課題。
李一陵
來(lái)源：中國(guó)教育報(bào)
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“阿姨，我知道這很難，但相信我，表達(dá)內(nèi)心創(chuàng)傷，是治愈的第一步。”心理咨詢師小張溫和地回應(yīng)，他的聲音平靜而堅(jiān)定。
李阿姨沉默了，她的目光透過(guò)窗戶，似乎在回憶著什么，臉上的表情復(fù)雜，既有痛苦，也有猶豫。
這是一個(gè)關(guān)于勇氣與治愈的故事，一個(gè)關(guān)于如何面對(duì)內(nèi)心深處的創(chuàng)傷，并且勇敢地表達(dá)出來(lái)的故事。
李阿姨今年五十有六，是個(gè)普通的家庭主婦，一輩子都在為家庭默默付出。然而，她心中有一個(gè)不為人知的秘密，一個(gè)深埋心底的創(chuàng)傷——她年輕時(shí)曾遭受過(guò)家庭暴力。這件事，她從未向任何人提起，哪怕是最親近的家人。
歲月流轉(zhuǎn)，李阿姨的生活看似平靜，但心中的創(chuàng)傷卻像一根刺，時(shí)不時(shí)地刺痛她的心。直到有一天，她在社區(qū)中心偶然聽到了一場(chǎng)關(guān)于心理健康的講座，這才意識(shí)到，或許，她應(yīng)該嘗試著去面對(duì)，去表達(dá)。
小張是講座的主講人，一位資深的心理咨詢師。他談到，很多人認(rèn)為表達(dá)內(nèi)心的創(chuàng)傷會(huì)讓自己更加痛苦，但事實(shí)上，這恰恰是走向治愈的必經(jīng)之路。講座結(jié)束后，李阿姨鼓起勇氣，找到了小張。
在小張的引導(dǎo)下，李阿姨開始嘗試著說(shuō)出自己的故事。起初，她的話語(yǔ)斷斷續(xù)續(xù)，每一句話都像是在撕開舊日的傷疤。但隨著時(shí)間的推移，她發(fā)現(xiàn)自己在講述中逐漸釋放，那些曾經(jīng)的痛苦和恐懼，開始變得不那么沉重。
小張告訴李阿姨，表達(dá)創(chuàng)傷并不意味著要忘記過(guò)去，而是要正視它，理解它，最終超越它。他用了許多生動(dòng)的例子和心理學(xué)的知識(shí)，幫助李阿姨認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人的內(nèi)心都有自愈的力量，關(guān)鍵是要找到合適的方式去激發(fā)它。
幾個(gè)月的時(shí)間里，李阿姨在小張的陪伴下，慢慢學(xué)會(huì)了如何與自己的內(nèi)心對(duì)話，如何面對(duì)那些曾經(jīng)讓她痛苦的回憶。她開始參加社區(qū)的活動(dòng)，與人交流，甚至在一次社區(qū)分享會(huì)上，勇敢地講述了自己的故事。
故事的最后，李阿姨坐在社區(qū)的長(zhǎng)椅上，陽(yáng)光灑在她的臉上，她的笑容溫暖而從容。她知道，自己的內(nèi)心已經(jīng)不再是那個(gè)充滿創(chuàng)傷的地方，而是一個(gè)充滿力量和希望的源泉。她終于明白，表達(dá)創(chuàng)傷，并不是二次傷害，而是通往自我救贖和內(nèi)心平和的橋梁。
“阿姨，你真的覺得說(shuō)出來(lái)就能好受些嗎？”旁邊一位剛經(jīng)歷失戀痛苦的年輕女孩，帶著好奇和疑惑，輕聲問(wèn)道。
李阿姨轉(zhuǎn)過(guò)頭，看著女孩的眼睛，微笑著說(shuō)：“孩子，有時(shí)候，說(shuō)出心里的話，就像是打開了一扇窗，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)。”她的聲音里，有著經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨后的寧?kù)o與堅(jiān)定。
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以情侶關(guān)系為例，冷暴力可能表現(xiàn)為一方忽視另一方的存在，不回復(fù)消息、不接電話，或者對(duì)對(duì)方的感受和需求漠不關(guān)心。這種行為可能會(huì)讓另一方感到被排斥、被忽視，進(jìn)而產(chǎn)生自卑感、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。對(duì)于那些敏感又缺乏安全感的人來(lái)說(shuō)，冷暴力簡(jiǎn)直是一種精神折磨，長(zhǎng)期遭受冷暴力可能導(dǎo)致心理創(chuàng)傷，對(duì)雙方的關(guān)系造成不可挽回的傷害。
語(yǔ)言暴力則可能表現(xiàn)為一方使用攻擊性的語(yǔ)言，如辱罵、威脅、貶低等。這種直接的攻擊會(huì)讓另一方感到痛苦、憤怒、羞恥和絕望。例如，一方可能會(huì)說(shuō)：“你真沒用，什么都做不好”，這種言語(yǔ)攻擊會(huì)嚴(yán)重打擊另一方的自尊心和自信心，對(duì)雙方的關(guān)系造成極大的破壞。
無(wú)論何時(shí)何地，我們都應(yīng)該堅(jiān)決反對(duì)和抵制任何形式的暴力和傷害。希望我們都能擁有健康、平等、尊重的關(guān)系。
那么，你更反感那種呢？歡迎評(píng)論區(qū)留言一起探討。
]]>你是否有過(guò)戀愛中的分離創(chuàng)傷呢？如果你在戀愛中有以下表現(xiàn)，就說(shuō)明你可能有“分離創(chuàng)傷”的問(wèn)題：
·1、你可能會(huì)感到特別脆弱和敏感，缺乏自信和獨(dú)立性。
·2、你可能會(huì)經(jīng)常主動(dòng)提出分手，以避免被拒絕或拋棄。
·3、你可能會(huì)不斷挑戰(zhàn)對(duì)方的底線，試圖讓對(duì)方失去耐心，然后選擇分手。
如果你有上述三種行為，說(shuō)明你在幼年時(shí)期可能經(jīng)歷過(guò)“分離創(chuàng)傷”。
那么，“分離創(chuàng)傷”是如何造成的呢？什么是“分離創(chuàng)傷”呢？在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，分離是不可避免的，但正常的分離可以幫助孩子獨(dú)立，發(fā)展自己的人格和能力。但如果分離發(fā)生在孩子身心未準(zhǔn)備好的情況下，就可能會(huì)產(chǎn)生“分離創(chuàng)傷”。
“分離創(chuàng)傷”是指孩子在某種程度上被迫與母親分離而導(dǎo)致的極度焦慮、無(wú)助和恐懼的感覺，這種體驗(yàn)可能會(huì)對(duì)孩子的人格和情感發(fā)展產(chǎn)生長(zhǎng)期的影響。孩子可能會(huì)對(duì)自己的價(jià)值感和信任感產(chǎn)生質(zhì)疑，也可能會(huì)對(duì)別人的信任產(chǎn)生懷疑。
長(zhǎng)大后，這些孩子往往會(huì)在戀愛中面臨挑戰(zhàn)。他們可能會(huì)把對(duì)“理想母親”或“理想父親”的渴望投射到伴侶身上，試圖尋找一種情感依賴的滿足。希望伴侶可以始終陪伴，并對(duì)自己充滿愛和疼惜。這種依賴關(guān)系可能會(huì)對(duì)戀愛關(guān)系產(chǎn)生毀滅性的影響，造成兩人之間的不信任和矛盾，從而導(dǎo)致分手和痛苦。
那么，如何解決“分離創(chuàng)傷”在戀愛中造成的問(wèn)題呢？首先，要學(xué)會(huì)處理自己的情感。
· 其次，建立健康、穩(wěn)定的關(guān)系，避免在戀愛中出現(xiàn)問(wèn)題，知道自己的需求和期望，了解自己需要什么，在尋找對(duì)象時(shí)清楚自己的期望，避免把錯(cuò)誤的希望投射到伴侶身上。
· 最后，要與伴侶建立良好的溝通關(guān)系。在感情上與伴侶建立親密聯(lián)系，鼓勵(lì)、互相溝通，共同理解和支持對(duì)方。
總之，了解“分離創(chuàng)傷”，并采取適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)處理。在戀愛中避免出現(xiàn)類似的問(wèn)題，通過(guò)自己的努力，建立健康、平衡和穩(wěn)定的關(guān)系。
感謝您的關(guān)注，希望您下次再來(lái)了解關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)和親子關(guān)系以及家庭教育的內(nèi)容。感謝收看！
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整理、編輯：溪溪子 審核：彭秋紅
創(chuàng)傷是心理咨詢永恒的主題，在某種程度上，沒有創(chuàng)傷就不會(huì)有心理問(wèn)題，因此，創(chuàng)傷的處理是心理咨詢師必備的能力之一。
隨著生命不斷地成長(zhǎng)，從出生到跨入學(xué)校、走入婚姻、進(jìn)入老年等，創(chuàng)傷總會(huì)以不經(jīng)意的方式與我們相遇。
當(dāng)我們遇到巨大的創(chuàng)傷沖擊時(shí)，我們的感受、情緒、想法、行為會(huì)被擊碎，這時(shí)的我們就沒辦法成為完整的自己，感到自己活得四分五裂，敏感又多疑，痛苦又恍惚。
如果創(chuàng)傷未被處理的時(shí)候，就帶著創(chuàng)傷去處理當(dāng)下的問(wèn)題，只會(huì)帶來(lái)新的問(wèn)題和創(chuàng)傷，
所以處理來(lái)訪創(chuàng)傷是咨詢中非常重要的一環(huán)這才是咨詢師最需要做的。
作為一名咨詢師，咨詢是否能“根治”來(lái)訪者的問(wèn)題，很大程度取決于咨詢師是否能夠處理來(lái)訪者的創(chuàng)傷，
2023年3月25日，家庭動(dòng)力面對(duì)面–咨詢中創(chuàng)傷的干預(yù) 在沈家宏心理平臺(tái)順利進(jìn)行，上午為團(tuán)體督導(dǎo)，特邀請(qǐng)張虹橋老師和沈家宏老師聯(lián)合展開團(tuán)體督導(dǎo)；下午為主題分享。
上午場(chǎng)團(tuán)體督導(dǎo)的個(gè)案是一個(gè)想要獨(dú)立生活但是又無(wú)法脫離父母幫助的女孩，通過(guò)探索后發(fā)現(xiàn)她潛意識(shí)是想留在家里，以至于她所有行為都是為了避免離開。
下午場(chǎng)在課堂中沈老師與張老師向我們展示了創(chuàng)傷的特點(diǎn)？創(chuàng)傷對(duì)孩子的影響？創(chuàng)傷中的孩子會(huì)有什么應(yīng)對(duì)方式？等等，課堂氛圍非常熱烈，老師與同學(xué)們的思想相互碰撞。
除此之外還有咨詢師如何幫助來(lái)訪者處理創(chuàng)傷，這個(gè)部分也是本文所要分享給大家的內(nèi)容，本文將從五個(gè)方面給大家提供解決思路，大家有其他的干預(yù)方式歡迎大家評(píng)論區(qū)補(bǔ)充！
一
營(yíng)造安全的環(huán)境，
建立信任的咨詢關(guān)系
沈老師之前有提到創(chuàng)傷是來(lái)訪認(rèn)為這個(gè)事件給他的情緒帶來(lái)非常深的痛苦，而且他又沒有能力來(lái)處理的傷害性的事件，其中也包括言語(yǔ)的價(jià)值判斷與評(píng)價(jià)。
所以在咨詢師對(duì)來(lái)訪者的創(chuàng)傷進(jìn)行處理的時(shí)候，當(dāng)咨詢師對(duì)來(lái)訪者有一點(diǎn)點(diǎn)價(jià)值判斷，或者要求的時(shí)候，來(lái)訪者的問(wèn)題又會(huì)被打回到原形，因此對(duì)這一類個(gè)案非常重要的部分在于，給他們提供一個(gè)自由與安全的環(huán)境，然后再去處理創(chuàng)傷。
當(dāng)環(huán)境安全了，信任的關(guān)系就會(huì)建立起來(lái)，這會(huì)讓來(lái)訪覺得他在咨詢師這里是可以肆意地表達(dá)的，任何情緒都可以在這里流露，任何秘密都可以在這里敞開，
咨詢師不會(huì)帶著價(jià)值判斷去評(píng)判她，他們也不會(huì)擔(dān)心暴露的部分會(huì)被咨詢師看不起，這里是可以讓他們感受到是絕對(duì)安全的，是可以放下所有的擔(dān)心，想說(shuō)什么就說(shuō)什么的地方。
當(dāng)來(lái)訪者能夠在安全的情境下，再去體驗(yàn)曾經(jīng)遭受過(guò)的創(chuàng)傷，體驗(yàn)?zāi)菚r(shí)他的感受、情緒、想法以及曾經(jīng)想做的一些事情，那么他的創(chuàng)傷就能得到處理。
● 但是如果你與來(lái)訪者關(guān)系沒建立好而貿(mào)然進(jìn)入他的創(chuàng)傷的話，來(lái)訪者還沒有做好充足的準(zhǔn)備這部分就被揭開，是很容易導(dǎo)致來(lái)訪者脫落的，甚至容易造成二次創(chuàng)傷。
所以一定要在安全的環(huán)境下，建立起與來(lái)訪者相對(duì)信任的關(guān)系后，再進(jìn)入創(chuàng)傷的處理會(huì)更穩(wěn)妥一些，除非是來(lái)訪者主動(dòng)去談這個(gè)部分。
二
BASK技術(shù)
Bask技術(shù)是處理來(lái)訪者創(chuàng)傷常用的技術(shù)。
BASK四個(gè)字母分別代表：
? B-Behavior行為：你當(dāng)時(shí)的行為，或你想要采取的行為。
? A-Affect：你的當(dāng)時(shí)的情緒情感，你此刻的情緒情感。
? S-Sensation：你的當(dāng)時(shí)的身體感覺，你此刻的身體感覺。
? K-Knowledge：你當(dāng)時(shí)的想法，你此刻的想法。
BASK模型工作：創(chuàng)傷理論認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人遭遇創(chuàng)傷的時(shí)候，一個(gè)人的感受、情緒、想法和行為可能被創(chuàng)傷所擊打碎，他們不能再成為一個(gè)統(tǒng)一的整體。
例如一個(gè)女孩微笑描述自己被父親綁起來(lái)打的故事。
這里女孩只有對(duì)這件事情理性想法性的描述，既只有想法，沒有情緒，身體感覺，也沒有行為，因?yàn)楹竺娴牟糠直粨羲榱恕?/span>
而創(chuàng)傷的修復(fù)，就需要把創(chuàng)傷發(fā)生的那一刻，一個(gè)人的情緒，身體感受，想法，行為這些分裂的部分再重新把他們整合在一起，而BASK技術(shù)就是這種整合技術(shù)之一。
假設(shè)是一個(gè)被校園欺凌的來(lái)訪，她經(jīng)歷了被同學(xué)當(dāng)眾掌摑的創(chuàng)傷。
首先可以讓來(lái)訪去表達(dá)在那種情況下的感受、情緒、想法，或者想做一些什么事情，但是這部分是比較難的，因?yàn)槟嵌谓?jīng)歷對(duì)來(lái)訪來(lái)說(shuō)太痛苦，如果來(lái)訪表達(dá)了有可能會(huì)產(chǎn)生新的創(chuàng)傷。
這時(shí)咨詢師可以采取共情的技術(shù)，層層遞進(jìn)的把來(lái)訪者的這些部分共情出來(lái)。
共情他的情緒：“當(dāng)時(shí)你是不是很恐懼很害怕，同時(shí)也很憤怒，還會(huì)有強(qiáng)烈的羞恥感？”
共情他的身體感受：“那一刻你的身體會(huì)不會(huì)在顫抖，或者渾身僵硬，不能動(dòng)彈？”
共情他的想法：“當(dāng)時(shí)被同學(xué)掌摑了，覺得自己應(yīng)該勇敢的還手的，但是沒有還手，會(huì)不會(huì)覺得自己很懦弱無(wú)能，沒有用呢？”
共情他的行為：“你當(dāng)時(shí)面對(duì)這忽如其來(lái)的掌摑，因?yàn)樘蝗涣耍愦糇×耍瑸榱吮苊飧嗟膫Γ銢]有馬上還擊，其實(shí)過(guò)后你是非常想打回去的，不然就覺得太對(duì)不起自己了。”
共情結(jié)束后再去處理他對(duì)自己的問(wèn)題，我們?nèi)菀缀鲆暤模彩亲屗纯嗟模€有自己對(duì)自己不反抗的譴責(zé)，而帶來(lái)對(duì)自己的攻擊，
這個(gè)是我們重點(diǎn)需要處理的部分，我們需要通過(guò)共情把它當(dāng)下的那些狀態(tài)呈現(xiàn)出來(lái)，讓他再次接觸部分，
然后再資源取向，讓他看到不還擊里面也存在著力量。
“其實(shí)你是可以反抗的，但是反抗的結(jié)果可能會(huì)更糟，其實(shí)你是用這樣的方法保護(hù)了自己，其實(shí)在內(nèi)心里面你一直都沒有放棄想要戰(zhàn)勝他們，想報(bào)復(fù)他們，其實(shí)你的內(nèi)心里面一直都很勇敢。”
當(dāng)來(lái)訪者看到這部分的時(shí)候，就能夠發(fā)現(xiàn)自己身上的資源和力量，其實(shí)并不是我懦弱而是我用以退為進(jìn)的方式保護(hù)了自己，他的創(chuàng)傷慢慢就能夠被處理。
對(duì)于被欺凌者來(lái)說(shuō)加害者都是壞人，而他們又因?yàn)閴娜顺惺芰颂嗟耐纯唷?/span>
他們會(huì)想要報(bào)復(fù)加害者，這時(shí)咨詢師最好不要阻止他，一旦阻止了報(bào)復(fù)的念頭就會(huì)一直存在，我們可以給來(lái)訪說(shuō)報(bào)復(fù)也是可以的，但是他要承擔(dān)后果，這部分也可以嘗試共情他，
“你恨不得現(xiàn)在把他們都滅了，才能解你的心頭之恨，你就可以擺脫目前的困境和痛苦，未來(lái)可以過(guò)上幸福美滿的生活”
當(dāng)我們把來(lái)訪的動(dòng)機(jī)情緒共情出來(lái)，他可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的做法并沒有那么正確，反而會(huì)讓他承受更多，從而去改變自己的選擇。
除此之外共情也能夠幫助來(lái)訪者療愈曾經(jīng)的創(chuàng)傷，
共情的力量其實(shí)非常強(qiáng)大，有時(shí)候來(lái)訪者需要的僅僅是被看見，不需要我們做太多。
BASK技術(shù)常常需要與共情技術(shù)一起使用，才不會(huì)顯得太過(guò)公事公辦，不容易被來(lái)訪者排斥，更容易幫助來(lái)訪者減少阻抗的進(jìn)入創(chuàng)傷療愈的過(guò)程。
所以共情技術(shù)是每位咨詢師必備的技能，它是咨詢中最常見也是拉近咨訪關(guān)系，處理來(lái)訪創(chuàng)傷等等的有效技術(shù)，我們也常常說(shuō)“共情做的好，咨詢就成功了一半”可見共情的重要性，
但是想要系統(tǒng)的掌握共情又是需要下功夫的，這里推薦沈家宏老師根據(jù)30余年臨床咨詢所打造的課程《十位心理專家聯(lián)袂推薦：沈家宏共情技能30講》（點(diǎn)擊了解）
三
去責(zé)任化
作為創(chuàng)傷中的受害者，你對(duì)此不承擔(dān)任何的責(zé)任，所有的責(zé)任都是對(duì)方的。
例如被性侵的女孩，常常會(huì)自責(zé)是不是自己勾引了他，大眾也會(huì)指責(zé)是不是你穿的太暴露了。
被霸凌的孩子，向父母或老師求助的時(shí)候，常常被質(zhì)疑，為什么誰(shuí)都不欺負(fù)，就欺負(fù)你，是不是你有問(wèn)題–這是一種讓受害者承擔(dān)責(zé)任的模式。
然后你也會(huì)覺得真的是自己有問(wèn)題，所以他才會(huì)霸凌我。
然而作為咨詢師對(duì)這個(gè)部分，需要幫助來(lái)訪者所受的創(chuàng)傷進(jìn)行去責(zé)任化的處理。
四
創(chuàng)傷反應(yīng)的合理化
在創(chuàng)傷過(guò)程中，你所有的反應(yīng)都是合理的。
例如上文講過(guò)被校園欺凌的孩子，咨詢師可以讓他看到當(dāng)時(shí)對(duì)欺凌者的所有行為都是有道理的和恰當(dāng)?shù)模?/span>
并對(duì)這部分進(jìn)行資源取向，他的不反抗其實(shí)是衡量之后采取的最優(yōu)解決方案，如果反抗可能會(huì)遭受到更嚴(yán)重的傷害，這是他當(dāng)時(shí)最能夠保護(hù)自己的方式。
五
和解
在受到加害者的傷害后，被害者的態(tài)度往往是“恨”“想要報(bào)復(fù)”，而這種恨往往是一種有敵意的連接，當(dāng)我們與恨連接并且捆綁時(shí)，很容易被報(bào)復(fù)的想法和恨所控制，
這時(shí)我們會(huì)把自己放在加害者的位置，采用加害者的方法使他們承受和我們相同或更加嚴(yán)重的痛苦，如果報(bào)復(fù)成功了我們也要接受相應(yīng)的懲罰；如果報(bào)復(fù)失敗了，我們會(huì)更加憎恨自己，我們的一生將與恨無(wú)法分離，痛苦也無(wú)法減弱。
如果想要減輕痛苦，與“恨”解綁并劃清界限，可以嘗試與恨和解。
01
與父母帶來(lái)的創(chuàng)傷和解，
看到父母的能力限制
曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪者受到了媽媽外遇給他帶來(lái)的創(chuàng)傷，大概咨詢了上百次了，也有了很大的變化，但還是沒有完全達(dá)到想要的狀態(tài)，
我問(wèn)他 “現(xiàn)在我們?cè)倩氐綃寢屵@里，你覺得你對(duì)媽媽有什么情感？”
他說(shuō) “恨”
（那么一旦有恨，他的創(chuàng)傷就還在，我們這時(shí)候就需要處理來(lái)訪的創(chuàng)傷）
我說(shuō) “突然發(fā)現(xiàn)有一個(gè)重要的點(diǎn)，你對(duì)媽媽的恨我們一直沒有處理”
他說(shuō) “我已經(jīng)習(xí)慣了”
（習(xí)慣并不代表創(chuàng)傷不存在了，也不代表在來(lái)訪這里創(chuàng)傷就是恰當(dāng)?shù)模?/span>
我說(shuō) “你有沒有想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題，媽媽想不想要一個(gè)美滿的婚姻？
他說(shuō) “可能想要”
我說(shuō) “媽媽為啥沒要到？而且還把孩子也弄成樣子，假設(shè)你媽媽遇到了非常好爸爸媽媽，你的媽媽也成長(zhǎng)得非常的好，你覺得結(jié)果會(huì)如何？
媽媽是不是會(huì)經(jīng)營(yíng)婚姻的能力非常的強(qiáng)，你也會(huì)成長(zhǎng)得很好，現(xiàn)在你媽媽的外遇，換句話說(shuō)，她失去了一個(gè)做好妻子好媽媽的機(jī)會(huì)。
你媽媽能否做好一個(gè)妻子，還取決于她有沒有好丈夫，如果你的爸爸很差，她想做一個(gè)好妻子也是非常困難的，所以你會(huì)看到做好媽媽和好妻子，都是要有條件的。
假設(shè)你的媽媽成長(zhǎng)環(huán)境不太好，但是爸爸很愛你的媽媽，父親盡到了丈夫的責(zé)任，媽媽也會(huì)成為一個(gè)好妻子，成為一個(gè)好媽媽”
（這時(shí)候我們?cè)趲椭鷣?lái)訪看到母親是怎么變成這樣的母親的，
當(dāng)來(lái)訪能夠看到這里，至少在這時(shí)候他把媽媽放在了受害者的位置上，她能夠看見媽媽能夠成為一個(gè)好妻子和好媽媽，家庭因素是不可或缺的。）
當(dāng)我工作到這里，他說(shuō) “我從來(lái)沒這么想過(guò)”。
我接著跟他說(shuō) “你的媽媽受到了這部分影響和限制，出現(xiàn)了外遇，爸爸對(duì)她也不好，又帶著因外公外婆對(duì)媽媽的影響，
在這種狀態(tài)下，他有什么樣的能力來(lái)愛你？她有多大能力來(lái)愛你？”
（可以通過(guò)這種方式降低他對(duì)媽媽的期待要求，讓他學(xué)會(huì)去理解媽媽，當(dāng)他再去看媽媽，慢慢就能看到媽媽的愛，而且能夠看到媽媽的愛一直都在）
02
與加害者和解
我們?cè)谧龉ぷ鞯臅r(shí)候往往會(huì)側(cè)重受害者的關(guān)心和幫助，而忽略加害者的關(guān)心和幫助，其實(shí)加害者也是受害者，當(dāng)能夠幫助受害者看到加害者行為背后的原因，也能夠消除被害者的這份創(chuàng)傷。
對(duì)加害者和解能夠讓我們不再被恨纏繞著眼睛，看不清前方，因?yàn)橹挥邪堰@份恨消除了，加害者與受害者產(chǎn)生的鏈接才能斷開，否則就會(huì)永遠(yuǎn)綁定在一起，恨也會(huì)與來(lái)訪永遠(yuǎn)綁定在一起。
我曾經(jīng)處理了一個(gè)受到性創(chuàng)傷的小女孩，她曾經(jīng)被拐走長(zhǎng)達(dá)兩年的時(shí)間，救出來(lái)后送來(lái)做咨詢，我把她帶到了沙盤室，
當(dāng)時(shí)我說(shuō)你在沙灘里面找一個(gè)代表傷害你的人，找你個(gè)代表你自己，
我問(wèn)女孩，傷害她的人年齡多少歲，
她說(shuō)：45歲，
我說(shuō)：一個(gè)45歲的男人，正常的狀態(tài)應(yīng)該是什么樣子的？
她說(shuō)：應(yīng)該結(jié)婚有孩子了，應(yīng)該有很好的工作了。
我說(shuō)：這個(gè)男人他仍然單身，沒有職業(yè)，他現(xiàn)在在哪里？
她說(shuō)：在監(jiān)獄里，
我說(shuō)：你怎么看一個(gè)45歲的男人借著傷害一個(gè)小女孩把自己弄到監(jiān)獄里，
小女孩說(shuō)：這樣看他也挺可憐的，
▼ ▼ ▼ ▼ ▼
我們看到，這個(gè)男人他把自己變成了罪犯，他把自己送到了監(jiān)獄，他沒法再做一個(gè)好男人，好父親、好丈夫。
一個(gè)人成為罪犯，首先他一定是加害者，但是同時(shí)他也是受害者，換句話說(shuō)，我們每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上都可以成為好人，都可以成為優(yōu)秀的人。
那么，為什么他成為了一個(gè)侵犯他人的人，成為一個(gè)罪犯？
這是因?yàn)樵谒某砷L(zhǎng)的經(jīng)歷里面，他有了一些什么不幸的經(jīng)歷和遭遇，讓他沒有機(jī)會(huì)成為好人。因此，從這個(gè)角度來(lái)看，他也是個(gè)受害者。
我們能夠幫助受害者看到加害者的受害者身份，這個(gè)部分是很重要的。
只有來(lái)訪者內(nèi)在對(duì)于這個(gè)部分和解了，她才能夠從性創(chuàng)傷中解脫出來(lái)，從而更加有能力去過(guò)自己想要的生活。
對(duì)于這部分創(chuàng)傷想要愈合就需要與創(chuàng)傷和解，如果對(duì)創(chuàng)傷一直有恨，創(chuàng)傷就一直會(huì)持續(xù)下去，就永遠(yuǎn)會(huì)和創(chuàng)傷捆綁在一起。
這部分可能對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)會(huì)有一些不舒服，覺得這些人就應(yīng)該被千刀萬(wàn)剮，是不可以被原諒的，也是可以的，不和解也是可以的。
作為咨詢師也不能要求來(lái)訪者和解，我們可以做和解，他們也有權(quán)利不和解。
和解也不代表原諒，不代表這件事情就過(guò)去了，而是脫離這件事的影響，與加害者劃清界限，你是你我是我，不再與加害者永遠(yuǎn)捆綁在一起，深陷在對(duì)他的怨恨中。
03
與自己和解 — 對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)：
有些來(lái)訪會(huì)因?yàn)槭艿搅藙?chuàng)傷就自暴自棄，覺得他們傷害了我，他們就需要為我負(fù)責(zé)，是因?yàn)樗麄兾也抛兂涩F(xiàn)在這副模樣，否則我會(huì)生活得很好的，而深陷在自洽的邏輯怪圈中，這時(shí)咨詢師就需要把他們拉出來(lái)，告訴他們自己的人生需要自己負(fù)責(zé)。
這時(shí)咨詢師可以給他一個(gè)假設(shè)，假設(shè)你過(guò)去沒有這些創(chuàng)傷，現(xiàn)在你會(huì)怎么面對(duì)你的生活？
他說(shuō)“會(huì)認(rèn)真工作，甚至已經(jīng)有了孩子”
我說(shuō)“你目前的狀況是讓這些欺凌你的人來(lái)為你的現(xiàn)狀承擔(dān)所有的責(zé)任，從另外一個(gè)層面來(lái)講，即使我們過(guò)去遭遇了創(chuàng)傷，我們就可以不對(duì)自己人生負(fù)責(zé)了嗎？
作為加害者他們承擔(dān)了自己應(yīng)有的，或是法律或是道德懲罰，而作為受害者的我們也應(yīng)該承擔(dān)起自己接下來(lái)的生活，自己為自己的人生負(fù)責(zé)，把自己應(yīng)該的樣子找到，不做自己的加害者。
再比如對(duì)于父母帶給我們的創(chuàng)傷，我們有時(shí)候會(huì)埋怨因?yàn)楦改傅膭?chuàng)傷把我們變成現(xiàn)在這個(gè)樣子，但是現(xiàn)在的我們有能力成長(zhǎng)，有能力與父母和解，擺脫父母對(duì)我們的影響，有能力對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，
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女孩十來(lái)歲的樣子，在一個(gè)水池邊看鴨子的時(shí)候，大概是隨口說(shuō)了一句：“這里的鴨子大，不容易被吃掉”，然后女孩的母親瞬間有點(diǎn)生氣，開始批評(píng)女孩這話說(shuō)得毫無(wú)邏輯，逼問(wèn)女孩鴨子大和不容易被吃掉到底是什么邏輯關(guān)系。女孩沉默不說(shuō)話了，母親繼續(xù)逼問(wèn)，你怎么不說(shuō)話了，你這個(gè)邏輯是怎么回事，你講話怎么這么沒有邏輯……女孩招架不住，回了一句：“我就是隨口一說(shuō)”。這位母親依舊不放過(guò)她，繼續(xù)指責(zé)，說(shuō)話怎么能不經(jīng)過(guò)腦子，你平時(shí)學(xué)習(xí)上也是這么沒邏輯，所以學(xué)習(xí)成績(jī)差……
說(shuō)實(shí)話，我當(dāng)時(shí)在旁邊都有一種隱隱的窒息感，可想而知那個(gè)女孩的內(nèi)心承受的是怎樣的“風(fēng)暴”。那一刻，我有些感受到她為何會(huì)隨口說(shuō)出那一句“鴨子大不容易被吃掉”，那似乎是一種弱小的自我被吞噬的感覺。她的母親和她之間的這種互動(dòng)模式，是很容易感受到自己被“吞噬”的，而可能自己變大一點(diǎn)，變強(qiáng)一點(diǎn)，才不容易被“吞噬”。
也許很多人也有類似的感受，或者是來(lái)自原生家庭這樣那樣的糟糕體驗(yàn)。父母不恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育會(huì)給孩子內(nèi)心造成痛苦、傷害，并且很多痛苦會(huì)一直持續(xù)，在成年后也依然影響著生活的方方面面。所以，很多人苦苦追問(wèn)：到底怎樣能擺脫原生家庭的影響？怎樣逃離原生家庭的傷害？童年的創(chuàng)傷該如何去療愈？
新加坡心理學(xué)家陳永康提出了一個(gè)“自我養(yǎng)育”的概念，如果父母未曾以你期望的方式來(lái)愛你，那么請(qǐng)放下對(duì)他們的期待，開始自己愛自己，自己去養(yǎng)育那個(gè)曾被傷害的“內(nèi)心孩子”。他在《自我養(yǎng)育》這本書中詳細(xì)闡釋了我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)自我養(yǎng)育去療愈童年創(chuàng)傷，獲得內(nèi)心的豐盈和獨(dú)立。
一、自我養(yǎng)育是“重新長(zhǎng)大”的機(jī)會(huì)
很多人會(huì)習(xí)慣性地令自己陷入類似過(guò)去的情境里，比如童年被虐待的孩子，很可能長(zhǎng)大后找到一個(gè)會(huì)家暴的伴侶。也有人總是無(wú)視身邊那些好男人，而一次次地愛上那些“渣男”，在關(guān)系中一次次深受傷害。從心理學(xué)上來(lái)講，我們每個(gè)人都渴望改變“過(guò)去”，期望那個(gè)與我們父母相似的人會(huì)因?yàn)樽约憾淖儯虼肆钭约合萑肱c過(guò)去類似的情境里，就是在制造改變過(guò)去的機(jī)會(huì)。
而事實(shí)上，改變一個(gè)人的難度并不亞于讓一只黑猩猩變成人。所以，一次次地重復(fù)都是徒勞無(wú)益的。改變的鑰匙并不在他人手中，只有在我們自己這里。自我養(yǎng)育就是從自己出發(fā)，去改變自我，不再期待父母的改變，不再期待他們以我們期望的方式來(lái)愛我們。而是學(xué)著去承擔(dān)起讓自己幸福快樂(lè)的責(zé)任，去學(xué)著用自己期望的方式來(lái)愛自己。這相當(dāng)于給了自己一次“重新長(zhǎng)大”的機(jī)會(huì)，在重新長(zhǎng)大的過(guò)程中，去療愈那個(gè)曾深深受傷的內(nèi)心孩子。
二、接受父母本來(lái)的樣子
自我養(yǎng)育的前提是我們能真正從內(nèi)心接受父母本來(lái)的樣子。在每一個(gè)孩子的眼睛里，父母都是如神一般完美的存在，因而父母是不會(huì)犯錯(cuò)的。但是當(dāng)我們逐漸成長(zhǎng)，就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，其實(shí)父母也不過(guò)是凡人，而只要是人就會(huì)犯錯(cuò)，我們需要從“人”的層面上去與父母相遇，去看見他們也曾經(jīng)是個(gè)孩子，他們也未曾被好好地愛過(guò)，他們第一次做父母的局限。
1、了解他們能夠給予什么，不能給予什么
有的父母能給予孩子富足的物質(zhì)生活，但也許在情感上是隔離的，而有的父母也許能在情感上陪伴孩子，卻無(wú)法提供孩子溫飽和安全。還有的父母只會(huì)用默默的行動(dòng)表達(dá)對(duì)孩子的愛而吝嗇于說(shuō)一句我愛你。我們無(wú)法去要求父母給出他們自身沒有的東西，接受父母的給予。
2、從“得到”到“學(xué)到”的態(tài)度轉(zhuǎn)變
那些父母不能給予的，并不意味著我們一輩子都無(wú)法擁有。記得在一次工作坊中，亨利·博亞老師說(shuō)的一句話令我印象深刻：我們沒能從父母那里學(xué)習(xí)到的，可以從更廣闊的世界中去學(xué)習(xí)到。當(dāng)我們是個(gè)孩子的時(shí)候，我們只能伸手像父母要，而成年的我們，完全可以自己去學(xué)習(xí)，從其他地方獲得。書中一句話我覺得說(shuō)得非常好：父母可以幫助我們成為一個(gè)更好的人，這可能是通過(guò)他們做了的某些事，也可能是通過(guò)他們沒能去做的某些事。
3、不要試圖改變你的父母
當(dāng)父母的某些話、某些行為傷害了我們，想要他們承認(rèn)、向我們道歉、改變，都是不切實(shí)際的。因?yàn)橐苍S在他們看來(lái)，那根本不算什么。如果他們?cè)谀莻€(gè)當(dāng)下能夠意識(shí)到這是一種傷害，他們就不會(huì)那么去做了。想要改變他人的本質(zhì)在于無(wú)法接受對(duì)方，因此放下這種改變的想法。
三、培養(yǎng)內(nèi)心的父母，養(yǎng)育內(nèi)心的孩子
每個(gè)人的心中都藏著兩個(gè)“我”。一個(gè)是內(nèi)在父母，是對(duì)自己現(xiàn)實(shí)父母和理想父母的內(nèi)化；另一個(gè)是內(nèi)在孩子，是對(duì)童年體驗(yàn)的記憶和理想童年的內(nèi)化。所以這兩者的關(guān)系模式其實(shí)就是童年與父母關(guān)系模式的印刻。如果能讓內(nèi)心父母和內(nèi)心孩子的關(guān)系達(dá)到一種和諧平衡，我們與現(xiàn)實(shí)父母的關(guān)系也會(huì)有很大的改善，童年創(chuàng)傷也能得到療愈。
內(nèi)心父母的兩大功能是照顧和保護(hù)，如何恰到好處地發(fā)揮這兩個(gè)功能，作者在書中也給出了一些建議。
1、理解內(nèi)心孩子的需求
要做到這一點(diǎn)需要我們放下內(nèi)心父母的驕傲，去傾聽、感受內(nèi)心的孩子，切入點(diǎn)可以是當(dāng)我們有一些負(fù)面情緒的時(shí)候。比如我們碰到一些事件或者場(chǎng)景，觸發(fā)了我們內(nèi)在的一些情緒，此時(shí)，允許你的情緒自然地流露，深呼吸，放下對(duì)這些情緒的評(píng)判，去感受這些情緒的背后是什么，內(nèi)心孩子真正需要的是什么。比如憤怒的背后往往是受傷，自責(zé)的背后隱藏著恐懼和悲傷。推薦每天來(lái)一個(gè)十分鐘冥想，找一個(gè)安全的環(huán)境，舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，深呼吸，去感受自己的情緒。剛開始的時(shí)候可能有些難，沒關(guān)系，練習(xí)會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越容易與內(nèi)心的孩子取得連接。
2、在專業(yè)幫助下處理一些深層創(chuàng)傷
在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，為了保護(hù)自我，避免傷害，往往會(huì)發(fā)展出一些防御機(jī)制，比如否認(rèn)、壓抑、指責(zé)等等。這些防御機(jī)制一定程度上保護(hù)我們免于去觸碰上課，但也影響了我們深入自我的情感，獲得真正愈合的機(jī)會(huì)。因此推薦在專業(yè)人士的幫助下，去卸下這些防御，處理創(chuàng)傷。記住，一定要有專業(yè)幫助。否則，就像給自己做外科手術(shù)一樣，存在巨大的風(fēng)險(xiǎn)。自己可以在平時(shí)做一些自我舒緩，像安慰一個(gè)哭泣的嬰兒那樣，輕拍、撫摸、握緊自己身上情緒感受最為強(qiáng)烈的部位。
3、學(xué)會(huì)給予，發(fā)展愛的能力
除了接受專業(yè)心理咨詢的幫助，還有另一種方式，我們可以多與“健康的人”相處，去體驗(yàn)他們帶來(lái)的健康體驗(yàn)，讓自己逐漸熟悉這種體驗(yàn)，進(jìn)而能發(fā)展出這種能力。向這個(gè)世界去釋放你的善意，每天做一件對(duì)他人有益的小事，在這種給予中獲得愛的體驗(yàn)。當(dāng)原生家庭沒有給予我們愛，也沒有教會(huì)我們愛人的能力時(shí)，我們可以學(xué)著自己給自己愛，學(xué)著去愛人。
當(dāng)你學(xué)會(huì)了愛自己，用自我養(yǎng)育讓自己“重新長(zhǎng)大”，也意味著代代相傳的傷害從你這里終止，給你的孩子創(chuàng)造了一個(gè)全新的開始。
]]>據(jù)海南日?qǐng)?bào)消息，3月24日下午，臨高縣聯(lián)合調(diào)查組發(fā)布情況通報(bào)稱，對(duì)已滿14周歲的違法未成年人依法給予行政處罰，并責(zé)令其監(jiān)護(hù)人嚴(yán)加管教；對(duì)嚴(yán)重失職失責(zé)的學(xué)校校長(zhǎng)予以免職，其他相關(guān)人員責(zé)任處理結(jié)果后續(xù)將及時(shí)向社會(huì)通報(bào)。
官方通報(bào)中還明確，經(jīng)查，當(dāng)事人宋某與林某為某學(xué)校同班同學(xué)，兩人因瑣事發(fā)生口角，雙方分別糾集多名未成年人于不同時(shí)間對(duì)對(duì)方實(shí)施毆打，期間雙方都拍攝視頻并上傳到網(wǎng)上引發(fā)關(guān)注。
真相叫人唏噓不已，暴露出的教育問(wèn)題更是令人觸目驚心。
近年來(lái)，越來(lái)越多的學(xué)生被霸凌事件通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)入人們視野，得到了全社會(huì)的高度重視，相關(guān)部門也采取了一系列舉措，并提出了頗多有針對(duì)性的舉措，但霸凌事件仍時(shí)有發(fā)生。
同時(shí)，也要看到，前述舉措更多的是研究如何預(yù)防和阻止校園霸凌事件，當(dāng)事件發(fā)生后，因?yàn)樯婕拔闯赡耆耍鉀Q方式也更多停留在“批評(píng)教育”“道歉”“和解”層面，鮮有人關(guān)心那些受害學(xué)生的心理、情緒問(wèn)題，更遑論這些曾經(jīng)被傷害過(guò)的人，后來(lái)都過(guò)得怎么樣，有沒有完整、快樂(lè)的生活？
每一次欺凌，都可能在被欺凌者心底埋下一顆“恨”的種子，要么向外攻擊他人，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到周圍人身上；要么向內(nèi)攻擊自己，陷入“后遺癥”中不能自拔。
近期熱播的韓劇《黑暗榮耀》就是映射，被校園霸凌欺負(fù)到遍體鱗傷的女主步步為營(yíng)，完成了自己長(zhǎng)達(dá)18年的復(fù)仇計(jì)劃，讓網(wǎng)友直呼“好爽”“解氣”。但現(xiàn)實(shí)中，我們不主張“復(fù)仇”，更反對(duì)脫離法律框架的“私刑”。“爽文”不會(huì)發(fā)生，更多的人困在被霸凌的角落里，久久走不出來(lái)。
一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，未成年時(shí)期遭遇霸凌對(duì)人的心理創(chuàng)傷40年之后仍能持續(xù)影響他們的生活。一些經(jīng)受過(guò)校園暴力的網(wǎng)友留言分享自己的經(jīng)歷和感受，時(shí)隔多年，負(fù)面影響也一直圍繞著他們。
“有一種全世界都討厭我的感覺，這種不被愛的感覺，便是最令人壓抑痛苦的。”
“他們欺負(fù)我時(shí)，總是說(shuō)我連地都掃不干凈，導(dǎo)致很長(zhǎng)一段時(shí)間，我一掃地就高度緊張，有強(qiáng)迫癥一樣，一定要掃了又掃。”
“我通過(guò)洗手來(lái)清除那些感覺，只要想到他們，就覺得臟，洗手的頻率越來(lái)越高，后來(lái)一天要洗兩次澡，換兩次衣服。”
“沒有人再欺負(fù)我了，但我現(xiàn)在對(duì)交朋友這件事很不自信，甚至對(duì)周圍人和事物都表現(xiàn)得很冷漠。”
霸凌事件發(fā)生后，比“批評(píng)教育”施暴者更重要的，是幫助受害者降低負(fù)面情緒的影響、治愈自己。
首先，幫助他們停止精神內(nèi)耗。經(jīng)歷過(guò)校園暴力的人，會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑感，很多受害者總是會(huì)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：“為什么欺負(fù)我？是我哪里做得不好嗎？”從而越來(lái)越自卑、越來(lái)越覺得低人一等。中國(guó)父母總喜歡讓孩子反省自我，但在這個(gè)問(wèn)題上，請(qǐng)家長(zhǎng)“偏愛”孩子，認(rèn)同孩子，堅(jiān)定地告訴他們，“你很好，不是你的問(wèn)題。”他們需要擁抱曾經(jīng)那個(gè)脆弱的自己，需要理解過(guò)去那個(gè)無(wú)助的自己，然后勇敢地和自己和解。
其次，鼓勵(lì)他們表達(dá)自我，直面?zhèn)础Ｒ晃兜爻聊蛘呒傺b這件事沒有發(fā)生過(guò)，只會(huì)加劇他們的否定情緒。情感需要宣泄，如果不去表達(dá)，就會(huì)找到另一個(gè)出口。請(qǐng)家長(zhǎng)給孩子安全表達(dá)的空間，主動(dòng)傾聽他們的傾訴，很多傷痛在說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，就已經(jīng)被治愈了。如果一開始很難，那就讓他們寫下來(lái)、畫下來(lái)，在空曠的山谷喊出來(lái)，這個(gè)把內(nèi)心的感觸動(dòng)情地、痛快地表達(dá)出來(lái)的過(guò)程，本身就是極好的減壓方式，減輕負(fù)面情緒咬人的力量。
然后，鼓勵(lì)他們做一些自己喜歡的事，隨心所欲，并盡量沉浸其中。一些受害者會(huì)急于收拾好自己的情緒，強(qiáng)迫自己盡快回歸正常的生活軌跡，甚至無(wú)意識(shí)中從行為上優(yōu)化自己，久而久之，反而越來(lái)越焦慮。經(jīng)歷類似事件后，請(qǐng)家長(zhǎng)允許孩子、鼓勵(lì)孩子，給自己一個(gè)緩沖期或者真空期，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，把“我的快樂(lè)”放在第一位，讓孩子可以通過(guò)一些有獲得感的事，比如學(xué)習(xí)一門技術(shù)或一種樂(lè)器，來(lái)取悅自己，幫助他們重新建立積極的、正面的自我形象。
學(xué)生階段，父母始終是孩子最強(qiáng)力的支柱。當(dāng)霸凌事件發(fā)生后，父母的重視、理解、安慰和積極引導(dǎo)尤其重要。
總之，如果希望孩子重拾陽(yáng)光自信，那么父母至少先要做到接納孩子、尊重孩子、傾聽孩子，傳遞給孩子勇氣、信心和力量，讓孩子能從父母這里獲得安全感。如果孩子對(duì)人際關(guān)系徹底失去希望和信心，產(chǎn)生的變化超出了自己的預(yù)期，無(wú)法再像以前一樣做事、正常生活時(shí)，也一定要第一時(shí)間尋求專業(yè)人士的幫助。
最重要的，就是讓孩子知道爸爸媽媽永遠(yuǎn)和他站在同一戰(zhàn)線。
文 | 向穎
圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
編輯：向穎 | 審核：劉磊
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圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
以前別人問(wèn)起關(guān)于我們家庭里任何方面的問(wèn)題，我都特別抵觸。
我的家庭很普通，父母都是做小生意的，他們的感情可以說(shuō)是非常非常的糟糕，從小都是在媽媽的謾罵聲和一頓一頓毒打中度過(guò)。
毫不夸張，現(xiàn)在雖然不在他們身邊了，只要有什么事情需要大家商量著一起做的時(shí)候，還是會(huì)吵得不可開交。
從小到大聽他們說(shuō)得最多的一句話就是：“要不是為了你們，我早就和你爸離婚了。”
其實(shí)最讓我難過(guò)的是看見別人家的家庭幸福美滿又溫馨，對(duì)孩子也特別特別好，這都是我從來(lái)沒有體會(huì)過(guò)的，當(dāng)時(shí)真是羨慕極了，也難過(guò)極了。
因?yàn)樽约旱脑彝プ蚤]了、也抑郁了，想逃離這個(gè)家庭又逃不掉，想輕生又沒有勇氣。那時(shí)候感到極度的自卑又懦弱，特別害怕同學(xué)討厭自己，也特別在意外人的看法。
后來(lái)我談戀愛了，現(xiàn)在已經(jīng)是一對(duì)幸福的夫妻倆了。很感謝我的他一直開導(dǎo)我，每天都哄我開心，現(xiàn)在的我已經(jīng)是個(gè)小話嘮，也不抑郁了。我也想開了，他們的感情雖然不好，但是一個(gè)家庭或者是父母的事情不是我們所能左右的，我們雖然是一個(gè)家庭，但又是彼此獨(dú)立的個(gè)體，我們可以過(guò)好自己的人生。
有時(shí)候真的不知道他們有沒有愛過(guò)我。
不要去抱怨太多，抱怨是沒有用的。我們的人生是自己的，余生還很長(zhǎng)，去做自己喜歡的事愛自己喜歡的人，不要因?yàn)樵彝ソo自己扣上過(guò)多的枷鎖。
其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中有不少人在小時(shí)候因各種原因曾經(jīng)也遭受過(guò)來(lái)自原生家庭的創(chuàng)傷。
我們?cè)撊绾斡熢彝?lái)的傷痛呢？
每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)傷痛的人內(nèi)心都住著一個(gè)小孩，那個(gè)恐懼又無(wú)助，孤獨(dú)又自卑的小孩，等待著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和理解。
第一步
允許自己吐露內(nèi)心的痛苦，接納不完美的童年，承認(rèn)那些曾經(jīng)不公的困難經(jīng)歷都是你生命里的一部分。
不要讓負(fù)面情緒影響自己的內(nèi)心，只有把傷口慢慢攤開，保持良好的狀態(tài)才會(huì)讓傷口愈合得更快。
第二步
如果回到當(dāng)初，看到當(dāng)時(shí)的自己，才發(fā)現(xiàn)那個(gè)小小的我很需要被內(nèi)心擁抱。你已經(jīng)看到了內(nèi)在的那個(gè)小孩，你需要一遍又一遍地去安慰他。
告訴過(guò)去的自己，現(xiàn)在的我已經(jīng)擁有足夠的力量，去保護(hù)自己了，不需再擔(dān)心被傷害而緊張、憤怒了。
你要學(xué)會(huì)去認(rèn)可自己、贊美自己，你的內(nèi)心從未被重視過(guò)，你一定要自己重視自己，把自己看作最重要的人。
第三步
給信任的人傾訴，很多人在傾訴自己的感受之后，都會(huì)感覺到前所未有的輕松感。被人理解能夠幫你緩解壓抑的情緒和傷痛，這就是共情的力量。
你要相信，無(wú)論你是誰(shuí)，現(xiàn)在在哪里，這個(gè)世界上總會(huì)有人愿意幫助你，理解你。
與其說(shuō)，我們?nèi)ズ透改负徒猓ピ徃改冈?jīng)所做的一切，倒不如，我們作為現(xiàn)在的自己，去改變?cè)?jīng)的自己。
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電影《心理游戲》是由美國(guó)導(dǎo)演大衛(wèi)·芬奇執(zhí)導(dǎo)的心理治愈式懸疑電影。該片敘述了童年期遭受嚴(yán)重心理創(chuàng)傷的富翁尼古拉斯接受了弟弟的指引，參與了消費(fèi)者娛樂(lè)服務(wù)中心（簡(jiǎn)稱CRS俱樂(lè)部）的游戲，并漸漸投入游戲，在發(fā)現(xiàn)自己一步步被拖向深淵的過(guò)程中，逐漸療愈的故事。
童年期創(chuàng)傷后的人格特征
尼古拉斯出生于一個(gè)很富裕的家庭，繼承了父親的遺產(chǎn)，是一位舉足輕重的大人物，其個(gè)人事業(yè)被股票、金錢所包圍。用世俗的眼光來(lái)看，他很成功；但從心理學(xué)視角來(lái)解讀，他又非常失敗。他是一位孤僻、傲慢、自私、虛偽的情感冷漠者，表現(xiàn)為極端忽視親情和愛情。
孤僻和傲慢。他拒絕參加社交活動(dòng)，如婚宴、籌款會(huì)、展覽會(huì)。即便前妻給他打來(lái)電話，他也只是安排秘書讓她留下口訊。秘書給予其生日祝福，他卻非常厭惡。他是一個(gè)非常孤僻的“成功”人士。與孤僻相隨的是傲慢。弟弟約他吃飯，他在昂貴的高級(jí)餐廳訂座，以展示他的成就，獲得對(duì)其價(jià)值觀的肯定。
自私且虛偽。他在衛(wèi)生間里遇到陌生人，拒絕幫他在隔間拿衛(wèi)生紙。弟弟給他一張CRS俱樂(lè)部游戲卡，指引他參加游戲，當(dāng)他被該俱樂(lè)部告知沒有獲得參與資格時(shí)，內(nèi)心很受挫，表面卻裝作鎮(zhèn)定，告知弟弟是由于工作忙，沒有時(shí)間參加該游戲，表現(xiàn)為非常好面子，本質(zhì)是虛偽。
待人冷漠缺乏人情味。他與弟弟相依為命，卻與其相處生疏。弟弟送給他生日禮物，他卻既不重視也不感動(dòng)，甚至厭惡弟弟為其安排的生日快樂(lè)歌。前妻給他打來(lái)電話，送來(lái)生日祝福和問(wèn)候，他卻言語(yǔ)刻薄。跟隨其父工作多年的高層員工，因?yàn)槭蛊浣疱X遭受損失而慘遭他的解雇。這些行為表現(xiàn)出他十足地缺乏人情味。
童年期心理創(chuàng)傷的消極影響
弗洛伊德認(rèn)為：個(gè)體所有心理和行為反應(yīng)都是由早期經(jīng)驗(yàn)決定的。尼古拉斯的種種復(fù)雜人格特征與他童年時(shí)目睹父親自殺過(guò)程留下的心理創(chuàng)傷有關(guān)，正是因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷，導(dǎo)致其過(guò)分封閉自己的內(nèi)心，并深刻地影響著其日后的成長(zhǎng)經(jīng)歷，令其出現(xiàn)心理問(wèn)題，包括情感冷漠、人際交往障礙。
影片中尼古拉斯與管家伊莎有一段精彩的對(duì)話，透過(guò)這段對(duì)話，可以看出其父是一個(gè)生活在自我世界中的人，冷漠孤僻，與外界缺少交流和溝通，過(guò)于在意事業(yè)的成敗，感情生活很糟糕。因此，沒有人能夠走進(jìn)他的內(nèi)心世界，從而給予其需要的關(guān)心。正因?yàn)槿绱耍峁爬沟母赣H于48歲生日時(shí)縱身一躍，結(jié)束了自己的生命。父親自殺的畫面永久地定格在尼古拉斯的腦海中，致使畫面被高頻率回憶，即出現(xiàn)了“強(qiáng)迫性重復(fù)”現(xiàn)象。
一百多年前，一位著名心理學(xué)家在對(duì)自己的孩子觀察中發(fā)現(xiàn)，孩子在經(jīng)歷了一件痛苦或者快樂(lè)的事件之后，會(huì)在以后不自覺地反復(fù)制造同樣的機(jī)會(huì)，以便體驗(yàn)同樣的情感，這位心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為強(qiáng)迫性重復(fù)。強(qiáng)迫性重復(fù)在人際關(guān)系中可以理解為個(gè)體不斷重復(fù)小時(shí)候形成的關(guān)系模式。對(duì)于尼古拉斯而言，父親自殺導(dǎo)致與其分離使得他多次與身邊的人分離，并且待人冷漠、自私，性格孤僻。
以心理游戲療愈童年心理創(chuàng)傷
父親跳樓自殺的畫面，成為尼古拉斯無(wú)法忘懷的夢(mèng)魘，導(dǎo)致其出現(xiàn)心理問(wèn)題。不過(guò)，這是一種潛意識(shí)過(guò)程，他未必知曉。換而言之，父親跳樓自殺，是其心理過(guò)敏的過(guò)敏源。所謂心理過(guò)敏，即經(jīng)常由不良刺激物引起的異常反應(yīng)，具有病態(tài)特性。正因?yàn)槿绱耍ㄓ行睦砻撁舨拍軌驇椭叱鐾昶诹粝碌男睦韯?chuàng)傷，減弱對(duì)父親墜樓一事的心理反應(yīng)強(qiáng)度，使其由過(guò)敏狀態(tài)轉(zhuǎn)化為正常狀態(tài)。那么，如何讓他心理脫敏呢？
1測(cè)量人格特征。尼古拉斯猶豫間走進(jìn)了CRS，一位名叫梵高的男士接待了他，并且讓他做了聲稱只有兩小時(shí)其實(shí)卻耗費(fèi)整整一天的諸多心理、體能與行為的測(cè)試。該測(cè)試從多個(gè)方面測(cè)量尼古拉斯的人格特質(zhì)與體質(zhì)，為后面的正式游戲環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)打下基礎(chǔ)。
2心理問(wèn)題意識(shí)化。尼古拉斯遇見倒地的小丑，勾起父親墜樓的記憶。女服務(wù)員在路上面對(duì)倒地的老者，施以雙手救援，讓其看見自身缺乏責(zé)任感。酒店偽造有關(guān)他的淫穢照片，他卻懷疑和大罵安臣，后來(lái)方知是誤會(huì)，令其意識(shí)到自己對(duì)他人缺乏人際信任。弟弟對(duì)他的懷疑和兩人發(fā)生的爭(zhēng)執(zhí)，令他意識(shí)到自己對(duì)親情的忽視。出租車司機(jī)將車開進(jìn)了水里，令他意識(shí)到生命的脆弱。他與管家伊莎的對(duì)話，是一面投射其人格之鏡，讓他看見自己的自私、冷漠、孤僻和封閉。
3產(chǎn)生認(rèn)知沖突。尼古拉斯尋找幕后兇手并被女服務(wù)員欺騙了所有財(cái)產(chǎn)，從墨西哥的一個(gè)墓地醒來(lái)，身無(wú)分文，失去了住宅、豪車、公司等所有財(cái)富，不得不反思自己前半生追求成就的意義何在，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的認(rèn)知沖突，讓他意識(shí)到原來(lái)生命中最重要的是親情、愛情和生命的珍貴，是與人發(fā)生善的聯(lián)結(jié)。
4完成心理脫敏。復(fù)仇令尼古拉斯找到了“欺騙團(tuán)伙總部”，也令他不再信任任何人，并且開槍將為其慶生的弟弟打死。此刻，一切已經(jīng)無(wú)法挽回，明白父親為何自殺的他重蹈父親的覆轍，跳樓自殺。幸運(yùn)的是，他并沒有死。親身體驗(yàn)“墜樓自殺”的他，完成了對(duì)父親墜樓自殺畫面的心理脫敏。
由此可見，心理游戲可以創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)的情境，幫助尼古拉斯意識(shí)到自己的冷漠與孤僻，以及父親自殺帶來(lái)的消極影響，并且一步步讓他在失去財(cái)富、生命和安全感后，意識(shí)到生命、親情和愛情的重要性，藉此改變他的認(rèn)知和價(jià)值觀，彌補(bǔ)其性格和人際交往方面的缺陷，重新找回親情和愛情，完成人性救贖。換言之，在精神分析過(guò)程中，要幫助個(gè)體認(rèn)識(shí)自己，理解自己深層的心理需求，卸除在長(zhǎng)期生活中形成的自我防御體系，達(dá)到真正的自由之境。
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