人們在遭受傷害的時(shí)候，通常會有一種特殊體驗(yàn)，即所謂的“靈魂出竅”。心理學(xué)研究認(rèn)為，所謂的靈魂出竅，其實(shí)就是人格解離。這是一個(gè)相對陌生的詞語，相比之下另外一個(gè)詞語大家都聽得比較多，即創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。因?yàn)橛H眼目睹或者親自經(jīng)歷過創(chuàng)傷事件，產(chǎn)生的一系列心理障礙即創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。出現(xiàn)人格解離的人，一定是遭受過創(chuàng)傷的人；但是遭受過創(chuàng)傷的人，可能并不會出現(xiàn)人格解離，而是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。那么，哪些情況下才算是人格解離呢？
五種表現(xiàn)屬于人格解離障礙
軀體脫離感
在受到傷害的過程中，或者在過去一段時(shí)間后，個(gè)體如果出現(xiàn)軀體脫離感即屬于人格解離。這種感覺好像是靈魂出竅，此時(shí)你已經(jīng)不認(rèn)同自己的身體了，你會對自己的身體產(chǎn)生一種陌生感。你的身體已經(jīng)不歸你支配，而你的意識變得越來越模糊，產(chǎn)生了靈魂出竅的錯(cuò)覺，表明你的人格出現(xiàn)解離。人格解離歸根結(jié)底是一種心理障礙，并不是所謂的神秘體驗(yàn)。當(dāng)傷害結(jié)束后，這種軀體脫離感就會慢慢消失，表明對于一些創(chuàng)傷經(jīng)歷，人們具有一定的自我修復(fù)能力。
旁觀者體驗(yàn)
個(gè)體在受傷害的過程中，或者在之后的一段時(shí)期內(nèi)，出現(xiàn)旁觀體驗(yàn)即人格解離。旁觀者指的是你能夠看到自己的身體，你眼睜睜地看著身體在遭受傷害，但是卻毫無辦法。在旁觀體驗(yàn)中，你的意識成為主體，你的身體成為了客體。這是個(gè)體在受到傷害時(shí)，出現(xiàn)的意識錯(cuò)覺。事實(shí)上，旁觀體驗(yàn)過程中，你的意識沒有離開你的身體，只是在受到傷害時(shí)產(chǎn)生的一種逃離情緒。反復(fù)出現(xiàn)旁觀者體驗(yàn)，甚至無法將意識和身體重新整合起來，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙。
欠真實(shí)感
受到過傷害的個(gè)體，在一段較長的時(shí)期內(nèi)出現(xiàn)欠真實(shí)感，感覺自己像是活在夢里一樣，即屬于人格解離。所謂活在夢里不是一種享受，而是一種深深地不確定感，就好像你不確定自己是不是存在，不確定眼前的東西是否存在，周圍充滿了不確定感。在人們的普遍認(rèn)知中，只有確定的東西才是真實(shí)的。就連心理狀態(tài)正常的人，也會因?yàn)橐恍┲匾氖虑椴荒艽_定下來，而感到焦躁不安。對于受過傷害的人，他們的欠真實(shí)感一方面是因?yàn)閷ΜF(xiàn)實(shí)的不確定，另一方面是因?yàn)閷ΜF(xiàn)實(shí)的排斥。
強(qiáng)烈的自我厭惡
遭受過傷害的人，會因?yàn)闆]有保護(hù)好自己而產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我厭惡。每個(gè)人都有追求強(qiáng)大的心理動(dòng)機(jī)，因?yàn)槿酥挥凶兊酶訌?qiáng)大，才能夠保護(hù)好自己。即便是沒有受過傷害的人，也會因?yàn)樽约翰粔驈?qiáng)大而厭惡自己，這是人的本性。自我厭惡的層級可以分為三層：個(gè)體不能通過自我價(jià)值，贏得所有人的尊重和認(rèn)可，就會產(chǎn)生輕微的自我厭惡；個(gè)體在社交中不能保護(hù)自己，從而在尊嚴(yán)上受到傷害，會產(chǎn)生較為明顯的自我厭惡；個(gè)體在生活中不能保護(hù)自己的身體免受傷害，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我厭惡。
對特定情境的恐懼
受到傷害的人，即便傷害過程結(jié)束之后，也會產(chǎn)生心理陰影。與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙相同的是，人格解離障礙會對特定情境產(chǎn)生恐懼。有可能是曾經(jīng)受過傷害的地方，或者與那個(gè)地方相似的其他地方；有可能是一個(gè)在傷害過程中出現(xiàn)的物品；還有可能是跟傷害自己的那個(gè)人有類似特質(zhì)的人。個(gè)體對特定情境出現(xiàn)恐懼心理后，伴隨著諸如軀體脫離感、旁觀者體驗(yàn)、欠真實(shí)感、強(qiáng)烈的自我厭惡時(shí)即為人格解離障礙。離開這個(gè)特定的情境后，癥狀立即消失或者很快消失。
如何走出人格解離？
接納自己并不強(qiáng)大的身體
當(dāng)你受到傷害時(shí)，突然有一種離開身體的感覺，這是一種逃避心理。你要學(xué)會接納這個(gè)并不強(qiáng)大的身體，他雖然沒有保護(hù)好你，也沒有照顧好你，但是他是你的一部分。不管你的身體是強(qiáng)大還是瘦弱，是健康還是殘疾，你都要學(xué)會愛自己的身體。要多運(yùn)動(dòng)，多發(fā)揮身體本身的功能；要抱抱自己的身體，讓他感受到愛的力量。要認(rèn)可、接納自己的身體，使之更好地發(fā)揮自身功能。當(dāng)你受傷害的時(shí)候，不要離開你的身體，你可以用拳頭保護(hù)自己，你還可以用雙腳逃離傷害。
學(xué)會用多種方式保護(hù)自己
學(xué)會用多種方式保護(hù)自己，而不是簡單地逃離自己的身體。你要明白，之所以出現(xiàn)人格解離，就是因?yàn)槟銤撘庾R里不再信任你的身體了，你覺得他不能夠保護(hù)你。你要學(xué)著重新建立起信任感，你要相信你的身體可以保護(hù)好你，因?yàn)樗刻於荚诔砷L，每天都在變得強(qiáng)大。你要學(xué)會直面問題，有些問題你看上去可能會很可怕，但是當(dāng)你逃避它的時(shí)候它會變得更加可怕。可是當(dāng)你轉(zhuǎn)身直面它的時(shí)候，它就消失了。要學(xué)會用成年人的方式保護(hù)自己，而不是像個(gè)小孩子一樣逃避。
總而言之，受過傷害的人出現(xiàn)上面這些情況，屬于人格解離障礙。要學(xué)會信任自己的身體，學(xué)會以更加成熟的方式保護(hù)自己，才能夠走出人格解離障礙。
作者：九霄云客
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