#情感點(diǎn)評(píng)大賞#

自卑屬于性格上的一個(gè)缺點(diǎn)，即一個(gè)人對(duì)自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評(píng)價(jià)，總覺(jué)得自己不如人，悲觀失望，喪失信心等。

自卑的人，總哀嘆事事不如意，總是很糾結(jié)一些瑣事:

她在哭。

• 路上遇到熟人不敢主動(dòng)打招呼、不敢主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的人說(shuō)話(huà)；

• 講一句話(huà)或做一件事情要在心里醞釀半天，琢磨半天，講完(做完)又要想自己說(shuō)的對(duì)不對(duì)？做得怎樣？有沒(méi)有遺漏的？

• 不敢麻煩別人幫忙，生怕別人拒絕，而別人要幫忙做的事情從來(lái)沒(méi)有拒絕過(guò)別人；

• 就算已經(jīng)很生氣啦，也不敢當(dāng)面翻臉，心甘情愿把自己交出去，忍耐力超強(qiáng)；

• 沒(méi)有安全感，喜歡用文字聊天，不敢用語(yǔ)音。

• ……

不知道大家對(duì)以上的話(huà)題是否有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，如果有，也不要怕，只要按照下面的方法去做，一定可以克服自卑。

一、找到自卑的根源

1.性格很害羞

站在臺(tái)上發(fā)言害怕。

在公共場(chǎng)合，如果碰到一些不熟悉的人，或平常不太打交道的人，就會(huì)渾身的不舒服，不自在，恨不得趕快逃離……

2.過(guò)度[附屬]他人

服從，配合度百分之百，盡可能地靠近別人，留在別人身邊，不愿意自我成長(zhǎng)，認(rèn)為只有獲得他人的關(guān)注、認(rèn)可和愛(ài)才是最有價(jià)值的。

一旦被疏遠(yuǎn)和離開(kāi)，自卑跌落谷底，有的從內(nèi)心深處開(kāi)始討厭自己。

3.喜歡[比較]

老拿自己的弱點(diǎn)跟別人的優(yōu)點(diǎn)比，越比越氣餒，越比越自卑，甚至比到自己無(wú)立足之地。

4.做事情易[自責(zé)]

如果在戀愛(ài)中有摩擦，有沖突，就會(huì)把所有的不快集中在自己身上，發(fā)牢騷、敏感，小心翼翼，一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的問(wèn)題，把罪責(zé)歸于自己，認(rèn)為自己沒(méi)用。

[自責(zé)是自卑的罪魁禍?zhǔn)譣。

5.害怕[失敗]

驚慌失措的女孩。

害怕自己犯錯(cuò)；害怕別人不認(rèn)可自己；害怕自己受到傷害；所以選擇封閉自己以此來(lái)保護(hù)自己。

卡耐基說(shuō):“世界上多數(shù)人并非敗在了能力上，而是敗給了不自信。”

6.缺少[勇氣]

很多人會(huì)把不開(kāi)心、不自信歸咎于自己沒(méi)錢(qián)(或父母沒(méi)錢(qián))，其實(shí)這是缺少面對(duì)失敗和錯(cuò)誤的勇氣，是一種逃避和借口，把不自信、不開(kāi)心甩鍋給沒(méi)錢(qián)，就可以心安、理得地接受自己的失敗、不自信，因?yàn)槲覀冇肋h(yuǎn)喊不醒裝睡的人喲。

7.不被認(rèn)同，不被認(rèn)可

一看到您沒(méi)學(xué)習(xí)，就會(huì)說(shuō)您怎么又在玩，總是批評(píng)；父母不怎么鼓勵(lì)，總是夸獎(jiǎng)別人家的孩子，忽略您的感受，對(duì)待您的態(tài)度大多數(shù)是否定的，不要做這個(gè)，那樣做也不行，日積月累，因害怕不被認(rèn)同導(dǎo)致的自卑，這一層可能從原生家庭里去找原因啦。

自卑會(huì)影響您的交際，明明自己的觀點(diǎn)是正確的，卻不敢堅(jiān)持和表達(dá)，導(dǎo)致別人不知道了您是怎么想的，錯(cuò)失一些機(jī)會(huì)，總是把自己擺在不重要的位置上，聽(tīng)從別人的安排……

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二、克服自卑的方法，建立自我認(rèn)知和自我價(jià)值感

1.建立自己的[舒適區(qū)]，實(shí)踐出真知。

西紅柿炒雞蛋，簡(jiǎn)單便宜易做。

為什么會(huì)自卑？就是太在意別人的看法。

當(dāng)然人不可以天天呆在舒適區(qū)，但是絕對(duì)不能沒(méi)有舒適區(qū)。

這里的舒適區(qū)就是指自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，比如:西紅柿炒雞蛋，這時(shí)候有人說(shuō)“您這個(gè)要xxx/yyy/zzz，不然很容易出湯汁，不好看。

“在乎他人的看法”的根源，在于缺少[實(shí)踐性的確據(jù)]。

在別人提出自己的看法時(shí)，您只需要仔細(xì)考慮一個(gè)問(wèn)題——這個(gè)人如何看待您和ta的利害關(guān)系。

是否您受損ta也受損，您受益ta也會(huì)受益，那么這個(gè)“過(guò)于在意別人的意見(jiàn)”就是件健康的事，是好事。

而不是一聽(tīng)到別人的看法就焦慮，就緊張，要提高“別人”與您是什么利害關(guān)系的判斷力和理解力。

當(dāng)然實(shí)踐出真知，我們還是多練習(xí)怎么西紅柿炒雞蛋不出湯汁(出鍋前勾芡)、顏色還好看(滴一滴香油增色增香)啰。

如果這件事情做成了，就會(huì)給您帶來(lái)空前的踏實(shí)和自信。

努力前行。

嗨，我能做成一件事誒！我是不是還能做成別的事？把事情做成本身就是一種能力，然后就需要堅(jiān)持做事，需要鼓勵(lì)自己，需要學(xué)會(huì)一心一意……

“把一件事做成”這種能力和自信就是人生真正的第一筆財(cái)富。

2.放下對(duì)未知的恐懼、放下對(duì)陌生的恐懼

就比如您去演講，還未開(kāi)始您就思考著，待會(huì)兒冷場(chǎng)咋辦？底下人萬(wàn)一起哄怎么辦？

要想讓自己面對(duì)未知的恐懼、對(duì)陌主的恐懼，就要逼著自己加入辯論隊(duì)和演講隊(duì)，里面有專(zhuān)門(mén)的對(duì)表達(dá)內(nèi)容和表達(dá)方式的培訓(xùn)，包括辯論里的辯論話(huà)術(shù)，逼著自己不得不去講話(huà)，培養(yǎng)和別人說(shuō)話(huà)的膽量。

首先就是要克服語(yǔ)言表達(dá)內(nèi)容上的匱乏與情感上的害怕，這一招蠻好用的，大家可以試一試喲！

人這一輩子其實(shí)對(duì)手就只有自己，我們得學(xué)會(huì)正視自身。

犯錯(cuò)后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

3.允許自己犯錯(cuò)，是自己獲得[起步自信]的前提。

這種害怕犯錯(cuò)有可能來(lái)源于父母對(duì)孩子過(guò)于嚴(yán)苛，稍微有些錯(cuò)誤對(duì)孩子嚴(yán)厲批評(píng)，有極強(qiáng)的控制欲，孩子們害怕犯錯(cuò)，選擇封閉自己來(lái)保護(hù)自己不被傷害。

有些是來(lái)自外部的環(huán)境，可能受到強(qiáng)烈難以忘懷負(fù)面反饋，這種害怕犯錯(cuò)更多的是不相信別人會(huì)認(rèn)可自己，對(duì)他人失去了信任，這是一種對(duì)他人的道德或人性中的不自信，往往這種不自信根源于小學(xué)、中學(xué)時(shí)校園霸凌、同學(xué)嘲笑有關(guān)。

實(shí)踐也分等級(jí)的，我們又該如何做呢？

例如:我發(fā)現(xiàn)被領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了難聽(tīng)的話(huà)后，我非常生氣，開(kāi)始我會(huì)直接頂撞，后來(lái)我認(rèn)識(shí)到這樣不好，于是我就反思，領(lǐng)導(dǎo)的哪句話(huà)說(shuō)出來(lái)讓我生氣的，每次生氣是不是都說(shuō)了類(lèi)似的話(huà)，然后就分析我生氣的原因，再遇到跟領(lǐng)導(dǎo)打交道時(shí)，心理已經(jīng)有了準(zhǔn)備，再聽(tīng)到領(lǐng)導(dǎo)不好的話(huà)時(shí)能從容應(yīng)對(duì)。

害怕犯錯(cuò)的原因是不自信，而不自信的原因是害怕犯錯(cuò)，當(dāng)我們能真正面對(duì)自己的錯(cuò)誤，承認(rèn)自己的不足時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤沒(méi)那么可怕，人無(wú)完人，接受自己的不完美，接受自己的錯(cuò)誤，承擔(dān)應(yīng)負(fù)責(zé)任，積極面對(duì)，這樣遇到任何事情，才會(huì)有底氣在。

不過(guò)我這里指的允許犯錯(cuò)，并不意味著要擺爛，破罐子破摔，有句古話(huà)“錯(cuò)一錯(cuò)二不要錯(cuò)三錯(cuò)四”，不是因?yàn)榉傅腻e(cuò)而去自我否定，自我懷疑，而是要把注意力放在[解決問(wèn)題]上。

可愛(ài)的少女。

4.睜大眼睛，正視外界

眼睛是心靈的窗戶(hù)，一個(gè)人的眼神可以折射出ta的性格、情感等。

睜大眼睛，正視別人、正視外界，別把自己困在心里，我們有獨(dú)特的魅力。

5.設(shè)立目標(biāo)，建立[門(mén)檻自信]，勇敢地去實(shí)現(xiàn)它們，實(shí)現(xiàn)自我超越。

比如:我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代的刷題，我們是如何在考試中獲得高分的，通常是靠不斷的練習(xí)，不斷的強(qiáng)化，做某類(lèi)題的技巧來(lái)使成績(jī)獲得提高的。

明確目標(biāo)，讓我們快速前行。

那我們不妨將生活也視作一場(chǎng)考試，這種考試在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里會(huì)不斷的給出我們不同的考題，我們?cè)趺刺岣哌@些事情的能力？如針對(duì)性、有意識(shí)的練習(xí)，就可以達(dá)到目標(biāo)啦。

把生活當(dāng)作考試，膽大心細(xì)，勝不驕敗不餒，“從負(fù)數(shù)到0”，需要碾碎自己的認(rèn)知和價(jià)值觀，重新建立[從0到1]，需要我們從小事做起，從點(diǎn)滴做起，從腳踏實(shí)地做起，從實(shí)踐中做起。

從實(shí)踐中把握世界的規(guī)律，自萬(wàn)變中提煉不變，改變慣性思維，身心合一，知行合一，重新認(rèn)知世界，就能克服自卑，無(wú)往不勝啦。

擁抱自信，懷惴夢(mèng)想。

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