不論是心理咨詢中還是日常生活中，因為分手帶來的喪失感和沖擊感都是巨大的。分手后遲遲走不出來，看到熟悉的場景會淚流滿面，控制不住刷新對方的朋友圈，想要，甚至直接聯系對方請求復合，然后被拒絕。在一次次被傷害和自我傷害的夾擊下，有些人會陷入低落情緒三兩周，也有人即使一年過去了，依然渾渾噩噩，恍恍惚惚。
但心理咨詢卻能在此類問題上提供很好的幫助，也有來訪者僅僅在4周的基本咨詢后，就能重新開始生活，回到自我呵護與自我關懷的軌道上來。為什么這么神奇？咨詢師在這個過程中做了什么？
需要聲明的一點是，完整的咨詢依然要遵循：評估–收集信息–干預–完結的過程，詳細的咨詢方案和選擇的技術方法，根據咨詢師的流派不同，來訪者的個案特點不同，時長和痛苦度不同，必然是定制化和私人化的。
在這里不詳細講述某個具體咨詢技巧或咨詢周期方案，只是給咨詢師或一些具有良好思考力的來訪者，一些我在實際咨詢經驗中摸索出的好問題，和效果不錯的咨詢思路。
首先，在處理走不出失戀困境這一問題時，你得清楚，失戀走不出來，大多情況下會與以下三種原因相關：
NO.1
- TA或者這段感情對你來說意義重大
咨詢中我總喜歡問來訪者的一個問題是：“……對你來說意味著什么”，以至于我的很多來訪者在長期咨詢后已經學會了這種方式，經常在自我分析或幫助身邊朋友時，不自覺問出“意義問題”。這類問題在戀愛主題咨詢中尤其適用。
在失戀狀態下人們會被如海洋般的情緒淹沒，整日忙于體會喪失帶來的痛苦，悲傷，無助，甚至絕望，在大量的情緒影響下會失去思考力，這也就等于失去了讓自己走出來的前提條件。他們會對身邊的每一個朋友反復講述自己的感受，情緒，但其實他們需要清楚的，不是自己有多痛苦，而是自己為什么如此痛苦？
很多人會告訴我，這不是自己第一次失戀，可是從沒有像這次一樣一蹶不振。那作為咨詢師在共情傾聽的基礎上，我有責任提出好的問題，這個問題就是“那他對你來說意味著什么”或者“失去他對你來說意味著什么？”
這個問題可以有效地把彌散的情緒體驗，整理為核心需要，進而為探索“獨特意義”，或者剝離前任意義與自我需求滿足之間的關系奠定基礎。往往在這個方向上，可以隨著咨詢的推進，幫助來訪者把關注點從對方轉回自己，從而為尋找新的方向與發展提供可能性。
NO.2
總覺得在一起是美好，分開才是悲劇
遺憾，不甘，后悔也是分手伴隨的常見情緒，在這類情緒體驗中，你會發現來訪者經常會描述一幅美好的畫面：“如果我們沒有分開我們一定會多幸福”“如果當初沒有出現那個誤會，我們一定會多美好”。旁觀的朋友心里可能會對你翻個白眼，因為這種認知偏差總會讓你以為，分開是災難，在一起是天造地設。
在咨訪關系建立良好的中后期，咨詢師可以通過四個小問題讓來訪者整理變化性，從而有更客觀的視角來對待這段感情。
a.以前他在你眼中是怎樣的；
b.現在他在你眼中是怎樣的；
c.以前你在他眼中是怎樣的；
d.現在你在他眼中是怎樣的；
而咨詢師接下來需要做的則是帶著來訪者對答案進行思考與探索。
以如下答案為例（不來自任何來訪者，不涉及咨詢隱私）
以前他在你眼中是怎樣的；
幼稚、情緒化、沖動、細心、重情義
現在他在你眼中是怎樣的；
努力、堅定、情緒化、用心、相對成熟
以前你在他眼中是怎樣的；
聰明、善良、優秀、自律
現在你在他眼中是怎樣的；
黏人、有小脾氣、情緒壓力大、善解人意
（從以上答案中你發現了什么？）
NO.3
生活習慣被打破
迷茫、不習慣是分手帶來的第三類常見狀態。有的人可能并不會傷心欲絕，也不會每天追悔莫及，但總覺得生活中少了些什么。
“看到好玩的不知道該跟誰分享”“想吃好吃的，不知道要給誰打電話”“假期沒有人陪自己旅行”這些都是分手后遺癥。
對于這類人來說，如何建立沒有對方存在的新生活，這個問題可能意味著，如何獨處，如何制定計劃，如何自我滿足，甚至如何建立社交圈的生活技能缺失。
對于咨詢師來說，工作重點可能就要落腳在詢問日常生活方式，社會支持系統，甚至個體需求滿足度等方面，評估來訪者的自我關懷能力。
在沒有涉及太多個人成長問題的前提下，可以適當進行行為方向的咨詢嘗試。在你的鼓勵與支持下，幫助來訪者恢復正常生活模式，建立新的生活習慣，并關注個體獨立性發展。
以上，是本人在這一類情感問題中的咨詢心得，如果你是咨詢師小伙伴，希望對你有借鑒意義，如果你是當事人，也希望對你有思考的啟發，當然如果自己搞不定，我還是更建議你跟咨詢師聊聊，會更高效更有收獲~
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