如何治療恐懼癥？
恐懼癥是指什么情況？當(dāng)我們看到蛇時(shí)感到害怕，這是一種正常的反應(yīng)，不屬于恐懼癥。但是，如果我們?nèi)ス珗@玩，看到籠子里關(guān)著蛇，即使我們知道蛇不會(huì)跑出來(lái)傷害我們，我們?nèi)匀粫?huì)感到害怕，這就是恐懼癥。
那么，應(yīng)該如何治療呢？理論上，即使看到畫的貓，老鼠也會(huì)感到害怕。但是，如果在貓的畫像下放一些食物，老鼠看到的次數(shù)越多，它的恐懼感就會(huì)逐漸減輕。
治療恐懼癥的方法是系統(tǒng)脫敏法。它包括三個(gè)步驟：放松、建立焦慮層次和進(jìn)行脫敏。治療的前期是讓你放松身體，以便隨時(shí)能夠放松身體。接下來(lái)，建立焦慮層次，即每一層都比上一層更令人恐懼。因?yàn)榭謶职Y是想象出來(lái)的，所以根據(jù)焦慮的層次來(lái)想象焦慮的第一層。然后，在感到緊張的時(shí)候停止想象，直到身體放松。接著，想象第二層，平均來(lái)說(shuō)，12層就能讓恐懼癥者完全恢復(fù)。
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