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孩子焦慮心理輔導(dǎo)，孩子焦慮心理輔導(dǎo)有用嗎？_

投稿用戶 ? ? 心理咨詢師 ? 閱讀 800

聽完樊登老師講解的瓊斯基編寫的《讓孩子遠離焦慮》，我總結(jié)的六個核心要點如下。

一、錯誤的教養(yǎng)行為會導(dǎo)致孩子焦慮

  1. 過度控制的教養(yǎng)行為導(dǎo)致孩子焦慮。比較典型的是直升機父母。
  2. 強化孩子對危險和失敗的理解導(dǎo)致孩子對危險和失敗的曲解。比如整天跟孩子強調(diào)陌生人都是壞人導(dǎo)致孩子對陌生人和整個環(huán)境產(chǎn)生擔心。
  3. 批評孩子的行為或拒絕孩子的要求。忽視孩子的感受，讓孩子覺得沒人關(guān)心他從而引起焦慮。
  4. 家庭沖突。孩子容易產(chǎn)生自我歸因，當父母吵架時，孩子認為跟他有關(guān)系。

二、減輕焦慮的教養(yǎng)行為

  1. 行為獎勵。讓孩子在正確的行為中體驗到正面的情感類詞匯，讓他找到成就感。比如孩子很守時需要給予行為獎勵；孩子很自律收拾玩具要給予行為獎勵。
  2. 消除過度焦慮行為的方式。如孩子不愿意見陌生人，沒必要責怪孩子，等孩子偶爾表現(xiàn)愿意跟人接觸，可以肯定他、表揚他。
  3. 家長要控制好自己的焦慮。服務(wù)木的焦慮，孩子是能夠感受到的。
  4. 提高家庭溝通和解決問題的技巧。孩子是父母的復(fù)印件，很多事情沒必要通過大喊大叫解決，而是多溝通。

三、減輕焦慮的思維方式

  1. 你想的事未必會發(fā)生。焦慮是來自擔心，但你擔心的事情未必會發(fā)生。
  2. 你想的事未必是事實。不要想當然地推理，很多痛苦來自于推理，庸人自擾。
  3. 思維方式?jīng)Q定你的感受。成績差是不是壓力就一定很大，小布什成績是C照樣可以當總統(tǒng)。事實和感受沒有關(guān)系，中間要有思維方式，你的思維方式?jīng)Q定你怎么看待這件事情，呈現(xiàn)什么感受。
  4. 對抗全有或全無。不能因為一件事就特別高興或因為一件事就特別不高興，比如老板批評了你，你就想著完了，得重新找工作了，沒必要全盤否定自己。

四、焦慮管理技巧

  1. 理解孩子的感受，不要去否定孩子的感受，表達出孩子的感覺。比如我能理解你現(xiàn)在很緊張。
  2. 給焦慮的大腦重貼標簽。你跟孩子說焦慮，孩子可能聽不懂。你可以說，心里邊有一個”恐慌先生“或“擔心妹妹”等。
  3. 第二行動，即開啟第二反應(yīng)。一個人想到一件事就去干，很危險。想干，停下來再想一下，再干，這時即能干，又有行動力，行動力和考慮之間是一個和諧。
  4. 放松練習。深呼吸和冥想等可以有效減輕焦慮。
  5. 學(xué)會讓孩子做主，給孩子一些做主的機會。
  6. 學(xué)會鼓勵。一個充滿肯定的家里，孩子的自信心會更多。

五、有關(guān)焦慮小貼士

  1. 讓孩子懂得，害怕是正常的，真正的勇敢不是不害怕，不害怕叫莽夫。
  2. 幫助孩子探索世界，擴大孩子的舒適區(qū)，讓孩子不怕的東西越來越多，比如不怕更多的小動物。
  3. 不要設(shè)定過高的目標，不要對孩子有過高的期望。過高的期望帶來過大的壓力，壓力帶來不安全，不安全的結(jié)果是尋找安全，尋找安全的結(jié)果就是帶來平庸。
  4. 讓孩子在在安全的環(huán)境中成長，多給他一些掌控的感受。

六、養(yǎng)育孩子的兩個核心

  1. 無條件的愛。無論發(fā)生任何情況都愛小孩，讓小孩有扎實的安全感。
  2. 幫助孩子建立獨立完整的自尊體系。當他建立獨立完整的自尊體系時，他遇到任何情況都是淡定的。

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