或者因為對自己的分數(shù)不滿意，上不了理想學校，或者因為在填報志愿、選擇學校和專業(yè)上等決策上與父母意見不同意……而且，不僅是低分段的考生面臨焦慮、迷茫、煩躁等心理狀態(tài)，那些高分段的考生也可能陷入后悔、自責、抑郁等情緒當中。正如心理援助熱線接線員所總結(jié)的，來電求助的考生，共同點并不是分數(shù)，而在于個性和自我認知。他們往往更在意周圍人的看法，有的會習慣性自我否定，將考試失利歸因于“我就是不如別人”“都是我不好”“我不行”。
如何療愈考生的心理創(chuàng)傷，幫助考生們走出考后的陰霾，是一個系統(tǒng)工程。為什么一些考生會覺得高考考砸了，人生就好像徹底失敗了，就沒有繼續(xù)的必要了？這背后的本質(zhì)，是對高考寄托了過高的期待。高考無疑能深刻影響一個人的命運走向。過去如此，在知識、學歷越來越受重視當下，更是如此。但是，在高等教育邁入大眾化階段，成長成才路徑日益多元的當下，高考的結(jié)果又沒有想象的那么重要，它固然是一場重要的考試，但不是唯一的考試，無法一錘定音，更無法決定人生。
人生是一場馬拉松，高考也許能決定一個人進入什么樣的大學，但如何抵達終點以及抵達怎樣的終點，卻是高考所不能決定的。這些道理其實是常識。但對于考生來說，他們所面對的卻可能是“高考改變命運”的持續(xù)灌輸。一直以來，學校、社會反復強調(diào)高考的“終極意義”，讓許多考生把高考當作了終點。于是，考生面對考試結(jié)果，便可能萌生出人生的幻滅感。療愈考生的心理創(chuàng)傷，需要社會、家庭、學校引導考生理性看待高考的作用，認識到高考不是人生的“終章”，無法限縮人生的無限可能。不僅是考后，在整個基礎(chǔ)教育階段，都需要這樣積極的引導。
部分考生的失落感，還與考后的輿論生態(tài)有關(guān)。高考結(jié)束后，各類“查分名場面”不斷登上熱搜。對高分考生的炒作，也不斷變換馬甲，從炒作過去的“高考狀元”“清北率”，到當下的“屏蔽生”，輿論場充斥的是這類高分關(guān)注和高分崇拜。但實際上，清華北大每年錄取人數(shù)總共都不到1萬人，“985”高校的錄取率也僅為個位數(shù)，而當下考生總?cè)藬?shù)高達千萬。相比之下，高分考生背后，是一個龐大的沉默的群體。炒作高分，無疑會給眾多其他考生帶來心理壓力。這恐怕也是造成他們自我否定心理的來源。正因為此，從社會層面出發(fā)，營造一個良性的考后輿論生態(tài)，避免過度炒作高分考生，也是對廣大普通考生的某種保護。
從個體的成長歷程來講，高考是一個重要的節(jié)點，是一場成人禮，更是邁向成熟的關(guān)鍵一步。如何面對挫折，如何面對人生的不如意，恐怕也是走向成年的準大學生們的一堂必修課，更是人生的持久課題。
李一陵
來源：中國教育報
]]>#你能否自我療愈#
恐懼是人類共有的情感，它在我們的生活中扮演著重要但雙面的角色。一方面，恐懼可以幫助我們避開危險，保持警覺；另一方面，過度的恐懼則可能阻礙我們的成長和發(fā)展。因此，學會有效地面對和管理恐懼，是每個人在成長過程中必須面對的挑戰(zhàn)。以下是幾種在療愈層面上，幫助我們面對和克服恐懼的有效方法。
1. 認識和接受恐懼
面對恐懼的第一步是承認它的存在。很多時候，人們傾向于否認自己的恐懼感，這實際上只會增加內(nèi)心的壓力和焦慮。通過正視恐懼，我們可以更清楚地了解恐懼的根源，這是處理和克服恐懼的前提。心理療愈中的認知行為療法（CBT）強調(diào)了識別和重構(gòu)負面思維的重要性，幫助個體理解恐懼不總是基于現(xiàn)實的反映，而是可能源于我們的誤解或過去的經(jīng)驗。
2. 漸進式暴露
漸進式暴露是一種常見的心理治療技術(shù)，用于治療各種恐懼癥和焦慮癥。這種方法涉及在安全和控制的環(huán)境中逐步、有系統(tǒng)地接觸到引起恐懼的對象或情境。通過這種方式，個體可以逐步建立起對恐懼源的耐受力，最終減少恐懼感。例如，如果某人害怕在公眾面前講話，他可以先從與朋友進行小組討論開始，逐步過渡到在更大的群體前發(fā)表演講。
3. 正念冥想
正念冥想是一種強調(diào)全然存在于當前時刻的練習，它可以幫助人們從根本上改變對恐懼的感受和反應。通過練習正念，我們可以學會觀察自己的思想和感受而不加評判，從而減少對恐懼反應的自動性。正念冥想已被證實可以減輕焦慮、壓力和恐懼，提高情緒調(diào)節(jié)能力。
4. 情緒釋放練習
情緒釋放練習，如呼吸技巧、瑜伽和動態(tài)冥想等，都是幫助個體釋放體內(nèi)緊張和壓抑情緒的有效方法。這些練習可以幫助我們從生理層面調(diào)整反應，減輕因恐懼引起的身體癥狀，如心跳加速和呼吸急促。通過定期練習，我們可以提高自身的情緒韌性，更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。
5. 尋求專業(yè)幫助
當恐懼影響到日常生活的質(zhì)量時，尋求專業(yè)的心理健康服務(wù)是非常必要的。心理治療師可以提供個性化的指導和支持，幫助個體探索恐懼的深層原因，學習有效的應對策略。在某些情況下，藥物治療也可能是必要的，以幫助調(diào)節(jié)大腦化學物質(zhì)，減輕嚴重的焦慮和恐懼癥狀。
結(jié)語
面對恐懼并非一蹴而就的過程，它需要時間、耐心以及勇氣。通過實踐上述方法，我們可以逐步學會控制和減少恐懼對我們生活的影響。記住，每個人的恐懼都是獨一無二的，找到最適合自己的療愈之路是面對和克服恐懼的關(guān)鍵。在這個過程中，持續(xù)的自我關(guān)愛和適當?shù)闹С窒到y(tǒng)是不可或缺的。面對恐懼，我們不是孤單的，通過勇敢地走出舒適區(qū)，我們可以逐漸變得更加堅強和自信。#人人都是療愈師#
分手后的第一天，我感受到了無盡的空虛和孤獨。仿佛整個世界都失去了色彩，只剩下黑白。那段時間，我沉浸在自己的世界里，不愿與人交流，不愿面對現(xiàn)實。然而，我深知，這種狀態(tài)無法持續(xù)，我需要找到一種方法，讓自己走出失戀的陰影。
我開始嘗試著去閱讀，去旅行，去嘗試新的事物。我發(fā)現(xiàn)，每一次的嘗試都是一次心靈的洗禮，讓我逐漸擺脫了失戀的陰影。我開始學會了放下，學會了接受現(xiàn)實，學會了珍惜眼前的美好。
分手后的心靈療愈，不僅僅是為了自己，更是為了那些曾經(jīng)深愛過我們的人。我們之所以要走出失戀的陰影，是因為我們想要讓他們看到，我們依然可以過得很好，依然可以勇敢地面對生活的種種挑戰(zhàn)。
在這個過程中，我深深地體會到了，分手并不可怕，可怕的是我們無法走出失戀的陰影。而當我們真正地走出失戀的陰影，我們會發(fā)現(xiàn)，這個世界依然美好，我們依然可以過得很好。
分手后的心靈療愈，是一場與自己的對話，是一場與生活的較量。只有當我們真正地走出失戀的陰影，我們才能真正地找回自己，找回那份曾經(jīng)的美好。讓我們勇敢地面對分手，勇敢地走出失戀的陰影，迎接屬于我們的美好明天。
其次，催眠的有效性因個體差異而異，并不一定對每個人都有效。催眠療法是一種心理治療方法，其通過暗示和引導使患者進入一種催眠狀態(tài)，從而改變他們的心理狀態(tài)和行為，以達到心理治療的目的。
那么，哪些方面會影響到催眠的有效性呢？心理專家、催眠專家榮新奇教授表示——影響催眠的有效性主要有以下5個方面的原因，解決了這5個方面的問題，相信催眠療愈的效果會非常明顯和高效。
1、專業(yè)又適合自己的催眠師
催眠有很多不同的流派，有的結(jié)合身心靈療愈概念，有的專攻前世回溯，有的號稱單一次催眠即可深度清理內(nèi)在情緒等等。沒有哪一種絕對的好，能讓你信任，有能力讓你進入催眠狀態(tài)，也知道如何引導與回應的，就是好的催眠師。我屬于身心靈療愈派的，我相信催眠能幫助我們探索與療愈，但生活要變好必定要身體力行、心理健康、靈性自在，催眠并非萬能。
2、確認彼此合作的目標
催眠的目標可以是具體的像是減重、戒煙，也可以是抽象的例如深入了解自己更愛自己，我認為設(shè)定一個想要在未來發(fā)生的改變，運用催眠來啟發(fā)或加速這個的改變，是催眠最有價值的地方。
若只是想找答案，就不用花費時間、金錢和精力來做催眠了。例如：
·現(xiàn)任男友適合結(jié)婚嗎？（請為自己的決定負責，若改成“如何減少我跟男友在結(jié)婚這件事的沖突？”就更適合做催眠。）
·意外困頓有什么因果輪回原因嗎？（已經(jīng)預期原因在業(yè)力了，不如去找?guī)煾赶麨慕舛虬桑蝗舾某伞拔蚁胩剿鬟@個意外要給我什么訊息”，或許嘗試催眠會有不錯的效果。）
·怎么忘掉一段傷心回憶？（淡忘只能治標不治本，若改成“我想知道怎么放下或釋懷？”，那歡迎嘗試催眠。）
3、提高被催眠的機率
除了來訪者要有被催眠的意愿，信任與想像力是最重要的兩個因素，信任催眠師也愿意嘗試運用想像力，就能提高被催眠的成功率與深度。
當然，還是有少數(shù)在催眠師引導下還是難以放松或太過慣用批判性思考的人，可能較難被催眠，是“較難”，但仍可以通過多次引導，進入催眠狀態(tài)。
4、催眠療愈與心理治療的差異
催眠是一種心理學技術(shù)，催眠療愈是增加自我了解，這里的自我包含潛意識與靈性層面的自我，并處理內(nèi)在有關(guān)的情緒，以達到設(shè)定的行為改變或生活改變的目標。
心理治療或心理咨詢則是運用各種心理學專業(yè)（催眠也是其中一種），強化一個人的心理強度或修復個人的心理創(chuàng)傷，通常所需次數(shù)時間也比較長。
5、對催眠常見的誤解
很多人可能會因為對催眠存著誤解，而導致催眠的有效性降低。比如：
(1)催眠可以找到自己遺失的記憶？
催眠不能用在找回一段記憶，因為人腦的特性，在引導下可能“重塑”記憶，而這樣的假性記憶并不可靠。不過呢，催眠確實能幫助我們回想一些儲存在潛意識的想法、感受，即使發(fā)生的年代已久，事件本身的真實性難以確認，但事件帶來的念頭或情緒是可以借由催眠處理。
(2)催眠能挖出我自己不知道或不想講的秘密嗎？
不行！催眠時其實你還是保留對外界的感知與意識，所有催眠師的發(fā)問與引導，你都還是能決定是否回應。
(3)有人被催眠后就清醒不過來嗎？
專業(yè)的催眠師一定會做好喚醒，也確認當事者的情緒穩(wěn)定才結(jié)束。比較常遇到的是當事者喚醒后情緒雖回復，但回家后仍經(jīng)常回想到催眠時談的議題而再度陷入低潮，這樣的狀態(tài)表示還有壓抑的情緒未能妥善釋放，建議可以再找催眠師或心理咨詢師持續(xù)處理。
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一、面對現(xiàn)實，勇敢接受
要知道，分手后首先要做的就是勇敢地面對現(xiàn)實。只有面對現(xiàn)實，才能開始療愈的過程。接受分手的事實，是走出痛苦的第一步。不要讓過去的陰影阻礙你未來的幸福，相信時間會治愈一切。
當然，你也可以嘗試把痛苦的回憶放進冰箱，讓它們冷凍成冰棍，然后一口一口吃掉！
二、釋放情緒，傾訴心聲
找一個信任的人傾訴你的感受。把你的悲傷、憤怒和失落都說出來，釋放你的情緒。傾訴的過程可以幫助你逐漸釋放掉負能量，減輕內(nèi)心的痛苦。同時，也要給自己一些時間和空間，允許自己慢慢療愈。
或者你也可以嘗試把情緒寫成日記，讓文字成為你的最佳傾聽者！
三、自我療愈，尋找力量
嘗試一些自我療愈的方法。這些活動可以幫助你平復情緒，讓你重新找回內(nèi)心的平靜和力量。同時，也要學會愛自己，相信自己有能力走出痛苦。給自己一些正面的心理暗示，逐漸擺脫負面情緒的影響。
你也可以嘗試通過運動、冥想或藝術(shù)創(chuàng)作來療愈自己，讓心靈重新煥發(fā)生機！
四、向前看，重新開始
雖然過去的經(jīng)歷可能很痛苦，但不要讓它阻礙你未來的幸福。學會放下過去，展望未來，給自己機會重新開始。相信自己的能力和魅力，你會找到更好的人。同時，也要學會從失敗的戀情中吸取教訓，不斷完善自己，為未來的幸福打下堅實的基礎(chǔ)。
或許你可以嘗試去旅行、拓展社交圈或者嘗試新的事物，讓生活充滿無限可能！
五、尋求專業(yè)幫助，加速療愈
如果你發(fā)現(xiàn)自己難以自我療愈，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。專業(yè)心理咨詢師可以提供更具體的建議和支持，幫助你走出困境。通過與專業(yè)人士的交流，你可以更好地理解自己的情感問題，找到合適的方法來處理它們。雖然專業(yè)心理咨詢可能需要一定的時間和金錢投入，但它可以加速你的療愈過程。
你可以考慮找一位心理咨詢師聊聊，或許他們能給你提供一些意想不到的建議和啟示！
分手后你嘗試過哪些方法來療愈自己？請在評論區(qū)分享你的經(jīng)驗！
- 接受自己的情緒
在失戀后，你可能會感到非常難過和痛苦，這是很正常的情緒反應。不要試圖壓抑或否認這些情緒，而是要嘗試接受自己的情緒并讓它自然地流露出來。你可以找一個安全的空間，讓自己哭泣或發(fā)泄情緒，也可以和親密的朋友或家人傾訴。
- 不要獨自承受痛苦
當你感到痛苦和無助時，不要獨自承受這些情緒。尋找支持和幫助，與朋友、家人或?qū)I(yè)心理醫(yī)生溝通。他們可以給你提供安慰、建議和支持，幫助你更好地處理情緒。
- 不要糾結(jié)于過去
雖然失戀可能會讓你想起過去的點滴，但是你要盡量避免糾結(jié)于過去。試著讓自己專注于現(xiàn)在和未來，思考如何讓自己變得更好和更快樂。你可以制定一些計劃或目標，讓自己有動力和目標去追求。
- 學會自我關(guān)愛
失戀后，你需要更加關(guān)注自己的內(nèi)心和情感需求。學會自我關(guān)愛是非常重要的，這可以幫助你緩解壓力、恢復身心健康。你可以嘗試一些自我關(guān)愛的方法，如保持健康的飲食、進行適度的運動、保持良好的睡眠習慣等。
- 給自己時間療愈
失戀的痛苦不是一下子就能夠消除的，你需要給自己時間來慢慢療愈。不要強迫自己快速走出失戀的陰影，這可能會讓你忽略自己的情感需求和健康。給自己時間，讓自己有足夠的時間去思考、傾訴和療愈。
- 積極尋找新的機會和挑戰(zhàn)
失戀后，你可以尋找一些新的機會和挑戰(zhàn)來讓自己重新開始。這可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，不再想起過去的痛苦。你可以嘗試學習新的技能、參加社交活動、旅行等等，這些活動可以讓你發(fā)現(xiàn)新的人和事物，同時也可以讓你變得更加自信和積極。
- 學會放下
在失戀后，你需要學會放下過去的一切，包括那些美好的回憶和痛苦的經(jīng)歷。不要讓這些過去的事物影響到你的現(xiàn)在和未來，學會接受并放下它們。這并不意味著你要忘記過去，而是要讓自己不再受到這些經(jīng)歷的影響，繼續(xù)前行。
如果你感到失戀的痛苦難以緩解或持續(xù)不斷，那么尋求專業(yè)幫助是非常重要的。專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師可以幫助你更好地處理情緒、探索內(nèi)心的需求并提供有效的解決方案。雖然他們可能需要一些費用，但是這種投資可能會讓你受益終生。
總之，走出失戀的痛苦需要時間和努力。接受自己的情緒、不要獨自承受痛苦、學會自我關(guān)愛、給自己時間療愈、積極尋找新的機會和挑戰(zhàn)、學會放下并尋求專業(yè)幫助，這些都是幫助你走出失戀痛苦的有效方法。雖然失戀可能會讓你感到非常痛苦和無助，但是只要你肯努力并采取積極的行動，就一定能夠逐漸擺脫痛苦，重拾快樂和信心。
]]>下面6種方法，
幫你認識并走出心理創(chuàng)傷。
自我療愈，
從客觀認知開始。
心理學上將“創(chuàng)傷”定義為：
超出一般常人經(jīng)驗的事件。
每個人的一生都會或多或少的受傷。
創(chuàng)傷本身并不可怕，
學會客觀地的看待它，
并通過自己的努力療愈與轉(zhuǎn)化，
就會將創(chuàng)傷化為今生寶貴的財富。
提到心理創(chuàng)傷，我們就會想到戰(zhàn)爭，洪水，地震、火災及空難等等，其實心理創(chuàng)傷遠遠不只是這些強大的事件。
在我們?nèi)粘Ｉ钪锌赡軙L期到的忽視、情緒虐待、軀體虐待或者暴力……都會促進心理創(chuàng)傷的形成，尤其是現(xiàn)代人浮躁的心理，更容易造成心理創(chuàng)傷的發(fā)生。
心理創(chuàng)傷發(fā)生以后我們要怎么辦呢？如何療愈與清理自己？如何在創(chuàng)傷中蛻變？活出真正幸福的人生？
今天，給大家介紹6種實用的療愈方法。
01
覺察過去的傷痕
心理調(diào)節(jié)的第一個步驟就是“自我覺察”，了解自己在成長歷程中曾發(fā)生的事，并用現(xiàn)在的眼光去檢視，回顧心理歷程很重要。
從心理學的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應，通常與小時候的原生家庭有關(guān)。
人要學習用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發(fā)生的事情。
“看見”即療愈，真實的看見，是一切療愈的開始。
02
了解自我防衛(wèi)的三種形態(tài)
人際互動時，有三種自我防衛(wèi)的形態(tài)，了解這三種型態(tài)，分析自己屬于哪一種，然后清楚地知道問題出在哪里？
第一種是“討好型”
以“討好人”來保護自己，這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼。
用“只要我乖，人就愛我”的內(nèi)在誓言，
希望天下所有人都愛他。
但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現(xiàn)狀況。每個人應該不斷成長，學習用更成熟的心態(tài)與方法去解決問題。
第二種是“攻擊型”
在人還沒有指責他之前，先兇狠的指責別人，與每個人保持距離。
用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內(nèi)心其實很需要愛，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。
第三種是“隔離型”
既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀。
其他類型
有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過度運用理性，以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交；
有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內(nèi)心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂。
03
寫情緒日記能更了解自己
除了了解上述基本的心理防衛(wèi)方式之外，我們還可以多看書，多聽有關(guān)人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動。
嘗試寫“情緒日記”，
仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應。
把這類事情記錄下來，借著情緒日記，可以幫助我們省察、思考，對于自己的成長、心理復建很有幫助。
04
運用生命線回溯過去
追溯記憶中悲傷或快樂的事件和過去的家庭歷史，可以做生命線的分析或心理歷史的分析，方法如下：
在紙上畫一條橫線，左端寫零歲，右端是現(xiàn)在的年齡。線的上方記錄生命中較喜樂、有建設(shè)性的事件，下方則寫下曾受傷害的歷史。
05
找到一個安全的人保守秘密
情緒性或經(jīng)驗性上的學習遠勝過只在知識性上的學習。當你在回顧時，身旁最好有個安全的人，這個人是很了解你的朋友，也是可以讓你做真正自己的人。
這個人可以是親人、朋友，也可尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助。當我們能真正傾聽、接納、了解彼此時，便在其中獲得醫(yī)治。
而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經(jīng)驗，是心靈醫(yī)治過程中最重要的一環(huán)。
06
改變生命密碼，重塑自我
大部分的創(chuàng)傷都可以通過正確的方法，比如通過：冥想、內(nèi)觀、特定的療愈釋放法等來療愈自己。
但有一些比較深沉的創(chuàng)傷，則需要借著專業(yè)輔導幫助你走出傷痛，你可以加入某些值得信賴的療愈課程或者團體（如工作坊），共同來進入療愈，有人同行便不覺得那么孤單，也更有力量面對難題。
在治愈心理創(chuàng)傷的過程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己進行調(diào)整。
若是比較大的傷害，譬如曾被襲擊、死亡恐懼、性侵害等，就需要找專業(yè)人員（心理咨詢療愈師）來協(xié)助。
但不管是運用哪種方法，不管曾經(jīng)的創(chuàng)傷有多大——請你一定相信：它都可以被療愈、被穿越。
只要如今的你，愿意帶著一點點勇氣、一點點耐心，去探索和療愈內(nèi)在受傷的部分——像擁抱一個受傷的孩子那般去擁抱你的內(nèi)在——一切的傷痕，都會隨著療愈與成長，慢慢被撫平，成為你今生豐富閱歷中寶貴的財富！
療愈與蛻變，從任何時候開始都不晚。在這里，在心靈面包，在這個心靈療愈的家園中，我們將一起陪著你，活出屬于自己的真正幸福！
]]>隨著現(xiàn)代社會快節(jié)奏生活的壓力不斷增加，人們越來越容易遭受心理問題的困擾。焦慮、抑郁、壓力等負面心理狀態(tài)的出現(xiàn)給人們的生活帶來了巨大的困擾。這種情況下，咨詢心理醫(yī)生成為了解決心理問題的一種重要方式。咨詢心理醫(yī)生不僅可以提供專業(yè)的咨詢和指導，而且能夠探尋內(nèi)心的奧秘，找到療愈的途徑。
首先，咨詢心理醫(yī)生可以幫助人們更好地理解自己的內(nèi)心世界。人的內(nèi)心世界是復雜而廣闊的，有時候我們自己無法完全理解自己的情感和行為。而咨詢心理醫(yī)生通過傾聽、引導和提問，可以幫助人們深入了解內(nèi)心的真實想法和感受。他們通過專業(yè)的技巧，讓人們有機會重新審視自己的情緒和行為模式，幫助他們更加準確地了解自己，從而找到解決問題的方向。
其次，咨詢心理醫(yī)生可以為人們提供專業(yè)的指導和建議。心理問題不僅僅是內(nèi)心的困擾，更是會對個人的生活和人際關(guān)系產(chǎn)生負面的影響。咨詢心理醫(yī)生通過與患者的交流，了解他們面臨的問題和困擾，并根據(jù)患者的具體情況提供針對性的指導和建議。咨詢心理醫(yī)生具備豐富的專業(yè)知識和經(jīng)驗，能夠幫助人們改變消極的思維和行為模式，提高解決問題的能力，從而改善生活質(zhì)量。
此外，咨詢心理醫(yī)生還可以幫助人們尋找療愈的途徑。在經(jīng)歷創(chuàng)傷、喪失或重大變故之后，人們往往需要時間和工具來療愈心靈的創(chuàng)傷。咨詢心理醫(yī)生可以為人們提供支持和指導，幫助他們獲取療愈的資源和方式。不同的心理問題需要不同的療愈方式，咨詢心理醫(yī)生能夠根據(jù)患者的具體情況制定個性化的療愈計劃，幫助他們走出困境，重建健康的心理狀態(tài)。
總之，咨詢心理醫(yī)生在現(xiàn)代社會中發(fā)揮著重要的作用。他們通過深入了解患者的內(nèi)心世界，提供專業(yè)的指導和建議，并幫助人們找到療愈的途徑。如果你正遭受心理問題的困擾，不妨尋求咨詢心理醫(yī)生的幫助。與咨詢心理醫(yī)生進行交流和深入探討將會有助于你更好地理解自己，解決問題，重建內(nèi)心的平衡與和諧。
]]>高級催眠師，心理咨詢師。最近來的個案，都是一些要高考的孩子們。前兩天有對母子來自大漠邊疆，孩子很優(yōu)秀，父母都是高知，對孩子的期望很高。無形之中，給孩子很多壓力。父親為了自己的面子，長期對孩子進行語言暴力。由于父親長期的否定，導致孩子開始厭學。開始對人生沒有了期望，焦慮暴躁，然后在催眠中，讓孩子放松了下來，并且潛意識也幫他療愈了自身的一些情況。孩子的狀況被療愈后，調(diào)整的已經(jīng)很不錯了。可如果他的父母不改變，孩子即使改變，再回到之前的那個環(huán)境里，依舊會變回之前的樣子。
所以我覺得在這種情況下，父母先做改變的效果會更好。催眠結(jié)束后，孩子回家要認真聽錄音。父母和老師，也要多一些鼓勵給到孩子。我建議，在備戰(zhàn)高考的孩子家長，能為自己做一次催眠，然后每個月再給孩子做一次催眠，這樣對孩子的身心，會有很大的幫助。讓孩子們以平穩(wěn)的心態(tài)迎接高考。
一件事情念念不忘，耿耿于懷，這個就是心理創(chuàng)傷。
別人無意中的一句話、一個動作、一個眼神、一個聲調(diào)或一個行為，立刻讓你爆炸。
這也是創(chuàng)傷被激活的表現(xiàn)。
因為這件事或這些舉動，把你壓抑潛意識的信念給激活了，瞬間激發(fā)了你內(nèi)在的創(chuàng)傷性體驗。
即不舒服的感受和植根心底的自我否定與自我攻擊的信念。
心理學家說，一個人從小到大會經(jīng)歷很多種創(chuàng)傷，你的能力越弱，資源越少，內(nèi)心就更容易受挫。
然而，創(chuàng)傷的呈現(xiàn)具有滯后性，所以，多半孩童期容易受到傷害，成年后才會覺察到創(chuàng)傷。
創(chuàng)傷并不可怕，沒人能夠避免，只要能夠信任自我，遇到一個療愈一個，自己就會慢慢變得強大。
如果一個人的內(nèi)在不強大，創(chuàng)傷也會容易不停，因此，會呈現(xiàn)惡性循環(huán)。
所以，你無法在一個時間節(jié)點發(fā)現(xiàn)自己全部的創(chuàng)傷。
人在應激狀態(tài)下，更容易激活內(nèi)在的創(chuàng)傷。
因此，在產(chǎn)前產(chǎn)后，更年期，夫妻關(guān)系不和諧，投資失敗，工作無著落，職場人際差的狀況下，人就更容易抑郁。
既有生理的因素，也有心理的因素，這時，早年的創(chuàng)傷就會被暴露一部分。
然而，這只是一個外部的催化劑，根源還在內(nèi)部；
如若心理沒有創(chuàng)傷，人格健全，再惡劣的外部環(huán)境，造成身心崩塌的幾率都會很小。
所以，心理學家會說，人唯有在撫平內(nèi)心創(chuàng)傷的前提下，才能再次變得強大。
有了心理創(chuàng)傷，只要不做療愈，就會成為一個不定時的炸彈。
因為被壓抑進潛意識的創(chuàng)傷性體驗，并不會消失，它會在相似的場景下被重新激活。
讓你在毫無覺察的情況下，不受掌控的呈現(xiàn)出莫名其妙的行為。
這時你的人生就會變得不受控制，焦慮、抑郁、恐懼、強迫、心情不好、亂發(fā)脾氣等就會成為你的日常密友。
當然，人格是由先天的氣質(zhì)、后天的性格與能力組成的。
所以，同樣的生活環(huán)境與教養(yǎng)模式，若心理強度與耐受性，先天就比較強大，那么人就會更加抗挫，不容易受傷。
人生就是一條河流，所以，我們要做的就是順流而下，把注意力放到自己身上，讓強大自我成為一生的課題。
因為內(nèi)在自我強大后，就會愈發(fā)的信任自己，面對生命中的任何變數(shù)，都能給出積極的解讀。
既能擁有己所不欲，勿施于人的修養(yǎng)；又能獲得適時拒絕，把控邊界的氣場；
還能習得不傷他人的教化與不被人傷的底氣。
內(nèi)心強大的人多會用悅納的心態(tài)，面對人生中的迎來送往，不會秉持執(zhí)念，習慣活在當下，順其自然。
從心理學的角度講，人一生有兩次誕生的機會，第一次就是出生時，0到18歲就是我們生命的第一階段。
18歲之后，離開了原生家庭，就是第二次自我誕生的時機。
人大概需要8到10年的時間完成第二次的自我誕生。
這個誕生不是一個時間點，而是一個過程，并非人呆在原地，8到10年后立刻就會變好。
在這個過程中，我們要有意識地去做覺察探索與領(lǐng)悟，找到負性感受下植根內(nèi)心深處的底層信念。
為什么要挖掘、塑造和改變底層的不合理信念？
因為不合理信念多有：絕對化要求、過分概括化與糟糕至極的特點。
對人的解讀系統(tǒng)起到極其消極悲觀的干擾作用。
當我們用心理學的工具找到后根源后，就可以通過每天堅持刻意訓練、學習、運動與社交，強化自我正向的思維模式。
如：剛要攻擊自己，就默念自己是個好人；剛要羞愧內(nèi)疚自責，就告訴自己，人都會犯錯，這次錯了，改掉，下次不再這樣做了就好。
尋找自己的興趣點，設(shè)立小目標，小步漸進、動力定型的方式，提升能力，堆砌自信。
隨著時間的推移，整個思維模式就會得到重新構(gòu)建。
此刻，眼界會開闊，格局被壯大，能力被提升，人也更加自信，內(nèi)在就會變得愈加豐盈。
當你回頭與之前的自己比時，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心愈發(fā)平和，關(guān)系中沒了驚慌，自我呈現(xiàn)也多是從容與豁達。
更不會出現(xiàn)看誰都不順眼的情況，注意力也很容易放到自己身上，而且能夠心無旁騖的投入到自己喜歡的事情上。
一個內(nèi)心強大的人，是很難聽到外界的任何雜音的，能聽到的全是自己的心聲。
所以，做一個內(nèi)在強大的人，從聽從內(nèi)心，療愈自我開始。
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