心理學上有一個技術叫做騰空技術，也有一個技術叫做自由書寫技術。
如果你真的心情很不好，情緒崩潰，比較容易失態，自己也不知道是什么問題，那我我有方法給到你。
第一種：可能你真的是太累了，工作強度太大了，壓力太大了，你的身體已經到了一定的受壓程度，雖然你的大腦是處于高興奮或者高壓狀態下，好像你自己還有力量和精力去完成一件又一件工作時，其實你的身體潛意識當中已經想休息了，但是你又不得不繼續往前走，你不能停下來，也感覺停不下來，就會很累很疲憊，會出現情緒煩躁、易暴易怒、莫名想發火，其實是你的身體在向你釋放信號，你想要休息了。
這就需要你真的靜下心來，或者轉移一下長期待著的環境，或者閉目養神，或者睡一個好覺，或者給自己放一個假，不要把自己蹦的太緊了，你會感覺好一些。
曾經我也有一段時間，工作太累忒累，好像一直做不完，做完了感覺還有下一個指標在等著我！我總想發脾氣、也總想哭，很煩躁，但是還不知道是因為自己太辛苦太累了，當我休息了一個長假，回老家了一趟，那種感覺就全然沒有了。
第二種：你可以自由書寫，把你的任何想法、任何念頭、任何不痛快可以以輸出的方式輸出出來，用字寫出來，表達出來，如果你能夠找到一個心理咨詢師做心理咨詢，宣泄出來那是最好的。
要把自己糟糕的情緒流動出來，不要一直擠壓在心里，否則會自己越來越痛苦、越來越糾結，在你流動輸出的同時，你的心情就會好很多，不妨可以試一試？
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